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记忆是脑的功能，人的所有记忆活动都依赖于大脑。相关研究发现，有氧运动对提高人体各器官的功能，加快大脑皮质的反应速度等都起着积极作用，而且它还能使人的听觉中枢兴奋集中，使人的视觉敏锐，从而促进人的记忆能力的提高。慢跑就是一项大家喜欢的有氧运动，而对于慢跑可以提升视觉记忆力的研究也已经取得一定的成就。
据研究人员发现，当一个人的双脚拍击地面时，可以增强其专注程度，并使其视觉记忆力得到改善。也就是说，慢跑对人的身体非常有益，至少对大脑健康是有一定帮助的。
德国乌尔姆大学的研究人员，对此做了大量研究，他们曾经做过一个这样的实验，就是把30个人编为一组，然后向他们提出每周慢跑两次的要求，每次慢跑的时间为30分钟，之后对他们的大脑改善情况进行测试。结果发现，尽管那些人对数字的记忆能力没有什么太大的变化，但他们对画面的回忆以及完成视觉工作的能力有了明显的提高。
在这个实验进行到一半时，研究人员把慢跑者分成了两个小组，其中一个小组停下来，另一个小组继续跑。结果表明，两个小组相比，停止慢跑的人出错率更高一些。
克莱德·威廉斯是英国拉夫伯勒大学运动科学教授，他认为，这项研究结果证实，在锻炼之后，人们感觉自己的精力更加充沛，大脑反应更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。
另据英国曼彻斯特都市大学的研究人员研究发现，眼球运动可以促进左右脑之间的互动，增强记忆力，使记忆的准确度提高。报告说，他们的研究人员做过这样的实验，他们曾给120名学生播放了一段录音，其中包括20组单词，每组有15个单词。随后，他们对三分之一的学生提出转动眼球30秒的要求，剩下的学生保持正常的样子。实验结果显示，转动眼球的两组学生所记住的单词，与没有转动眼球的学生所记忆的单词相比，要多10%。那么，有哪些比较常见的眼部运动呢？
（1）远方凝视。
找一处10米以外的草地或树林，排除杂念，全神贯注地凝视25秒，对草叶和树叶的轮廓进行仔细辨认。接下来，把左手掌抬起来，让其略高于眼睛前方30厘米处，从头到尾仔细看清掌纹，时间大约为5秒。看完掌纹后，再用25秒的时间去凝视远方的草地或树叶，之后再看掌纹。用10分钟的时间重复20次这样的动作。一天进行3次这样的训练。视力下降厉害的人训练的次数可以增加。在训练时为什么会选择草地和绿树呢？因为波长较短的绿色，可以促使眼部调节放松眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
（2）转眼法。
找一个比较安静的场所，坐或者立都可以，但是全身要放松，清除杂念，睁开双眼，头颈不动，只让眼球转动。让眼球按照顺时针和逆时针方向各转动6圈。共做4次。在每次转动时，眼球的运动应尽量达到极限。此方法可以锻炼眼肌，使眼睛变得自如灵活。
（3）眼呼吸凝神法。
选一处充满新鲜空气的地方，或站或立，让全身心达到放松的状态，双眼平视前方，慢慢吸气，吸足为止，眼睛随之睁大，稍停一会，再将气慢慢呼出，呼气时眼睛可以随之慢慢微闭。每次锻炼时，要连续多做几次。
（4）消除疲劳的护眼按摩。
当人的眼睛疲劳时，颈部肌肉会僵硬，眼周围的血液循环变差，导致肩颈酸痛、头痛等症状出现。这时，可以进行一些简单的按摩，以放松眼部肌肉，促进血液循环，防止视力减退及老化。眼眶周围有很多穴道，如攒竹、鱼腰、睛明穴、太阳穴等。当眼睛感到疲劳时，可以对这些穴位进行按压，刺激它们，以缓解不良症状。
在做眼部按摩之前，需要先将脸部和双手洗干净，然后用热毛巾对眼睛热敷5～10分钟，以促进眼周的血液循环，再适当地涂抹一些保养品或眼霜润滑眼部。另外，力道不要太过，按住之后有轻微酸麻的感觉就行，也不要按到眼球。
（5）明目穴位按摩法。
下面介绍几种简单且实用的眼部按摩方法。在进行按摩时，可以采取坐式或仰卧都可以，眼睛自然闭合就可以。然后，对眼睛周围的穴位进行依次按摩。要取穴准确，手法轻缓，局部感受到酸胀便可。
●揉天应穴： 用双手大拇指对天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）进行按揉。
●挤按睛明穴： 用一根拇指对睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）进行揉按。按摩要右下至上挤按。
●揉四白穴 ：用食指对面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）进行轻轻按压。
●按太阳穴、轮刮眼眶： 用拇指按压太阳穴，然后将食指弯曲，用内侧面轻轻刮眼眶一圈。这里有攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、球后、承泣等穴位，这样做可以使这些穴位都能被按摩到。
●双手摩擦覆眼： 轻闭双眼，先将双手手掌互相摩擦，搓热后抬起手掌，用掌心对着眼球覆盖1分钟，这样可以避免眼球受到压迫。之后，再次搓热手掌，覆至眼睛上，并按照顺时针和逆时针的方向各轻按10圈。