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雾霾天气不仅是咽炎患者的危险地带，而且心血管疾病患者在雾霾天也要多加注意。因为雾霾天气气压较低，空气中含氧量少是一方面。另一方面，空气中的有害物质大多凝结在雾滴中难于消散，尤其是病原微生物、酸、苯等毒素，这些污染物一旦吸入人体，会刺激相关器官，使人感到胸闷。况且雾霾天气温降低，血管受冷会紧缩导致痉挛，血压受其影响产生波动，脆弱的心脏难以为继，诱发脑出血。
既然雾霾天气对心血管的危害如此之大，我们就应该避免在雾霾天气出行，务必中断晨练。因为身体处于剧烈运动状态下会吸入更多的空气，而雾霾天的空气恰恰是最危险的“杀手”。含有高浓度有害污染物的颗粒一旦进入人体，影响我们的健康不说，还难以分解排出，会持续滞留在身体里，造成身体的负担。
1. 避免出行，这是防止自己暴露在污染空气下受其危害最直接的办法。如果一定要出行，请务必戴上口罩，因为雾霾天空气中的悬浮颗粒含量很高，只有这样才可以尽量避免污染空气对呼吸道的刺激。
2. 饮食恰当，在雾霾天气下，我们的呼吸器官多多少少已经受到雾霾的影响，这时候就应该多吃一些清淡有营养、好消化的食物。比如百合、萝卜、蜂蜜、莲子，这些食物不仅可以让受伤的呼吸道器官获得舒缓，还可以给人体补充所需的维生素和矿物质，提高免疫力。
3. 减少运动，虽然说加强体育锻炼可以增强体质，但是这一点在雾霾天是行不通的。因为雾霾天空气质量低，剧烈运动会吸入大量的污染气体，加剧身体的负担。即便是运动，也应该在太阳出来，雾气散尽后选择合适的地点稍作运动，半个小时即可。运动的地点也要慎重选择，高架桥下，马路边上，污染工厂旁边都是有害气体浓度超高的地方，锻炼时应当尽量避开这几个地方。
4. 开窗通风，在干燥的天气，尤其是秋冬时节，应该尽量保持室内的温度和湿度。在家里应该尽量选择在阳光充足的中午通风换气，把室内滞留的浑浊空气请出去，保持空气的流通。私家车也要把车内循环开起来，空间有限的车厢是浑浊气体凝聚的地方，如果不及时让新鲜空气流通，对健康非常不利。
5. 雾霾天气外出回家后，应该先洗手、洗脸，清洁裸露的肌肤。因为空气中的污染物质会黏附在人身上，这样容易致使细菌四处传播，自己无意中就做了传染源。所以外出归家一定要先清洁，抑制疾病的传播。
预防的方式如下：
1. 养成良好的生活习惯。平时在身体能承受的范围内勤加锻炼，把人体自身的防御系统变得更强大才是预防各种疾病的根本方法。
2. 保持乐观的心情。情绪过于激动是诱发心血管疾病的导火索，所以日常生活中要保持一个良好的心态，切忌大喜大悲。乐观看待生活中的各种问题，减少无谓的烦恼。
3. 选择合适的饮食。对人体来说，饮食很重要。我们每天生活所需的维生素、矿物质等必备的生命物质都要通过饮食来摄取，同样的，一些不适合身体状况的食材也可能在不经意间被摄入我们的身体。心血管疾病患者应该避开高脂、高糖、高盐分的食物，见到动物肝脏、甜点、腌制食品都应该绕道而行。最合理的膳食搭配就是多吃蔬菜水果和豆制品，再配以适量的瘦肉和鲜鱼鸡蛋补充营养。
4. 注意休息，防止劳累。疲劳也是脑出血的导火索之一，身体长时间处于满负荷状态，体力或脑力跟不上也可能导致突发性脑出血。
5. 控制血压，注意自身的健康情况。高血压病程长而且容易反复，是会困扰病人一生的疾病，所以不能凭借病情的一时好转而停止治疗服药，否则血压反复反弹，忽高忽低，非常容易导致血管破裂。
6. 注意天气变化，及时增减衣物。脑出血在中老年人群中最为常见，到了这个年龄段，身体的自我调节功能已经大不如前，所以要及时关注天气变化，避免感冒伤风。尤其是在寒冷的秋冬季节，血管本就脆弱，一定要好好保暖，不要让血管骤冷骤热。
7. 预防便秘。可能这一点让很多人不解，便秘跟脑出血有什么关系？其实不然，很多脑出血患者发病就是便秘引起的。便秘会导致大便燥结，排便困难，而病人用力时会瞬间导致腹压和颅内压同时上升，一些脆弱的小血管受不住飙升的血压就破裂了，从而引发脑出血。所以预防便秘是脑出血患者不得不注意的问题，要预防便秘首先要吃“好”，这个好可不是每天大鱼大肉，相反，为了预防便秘，应该尽量控制油腻食物的摄取，多吃一些富含纤维的食材，如芹菜、韭菜。睡前最好做一些简单的腹部保健按摩，也可以服用适量的药物。
8. 勤动左手，锻炼大脑。众所周知，我们的左脑控制着右手，右脑控制着左手，而右脑恰恰是发生脑出血最频繁的部位。相较于发达的左脑，绝大多数人的右脑更为脆弱，所以为了锻炼右脑，加强右脑的协调机能，病人在日常生活中应该尽量多使用左手及手臂，最有效的方法就是空闲时用左手转动健身球，借此锻炼右脑。
9. 注意自身身体变化。自己的身体自己最清楚，一旦有什么异常情况，如头晕、头痛，感觉身体麻木无力、短暂性失语等，应尽快去医院检查，以免延误了最佳的治疗时间。