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选择好
锻炼时间
很必要
人们常说，“一日之计在于晨”，那么，清晨进行运动健身是最佳时间吗？如果不是，那么什么时候才是运动健身的最佳时间呢？
清晨，老年人往往成群结队地锻炼身体，但根据相关的科学研究证明，早晨锻炼身体是最不科学的，这不仅不能达到强身健体的目的，甚至还有可能伤害到呼吸道等。
因为清晨的时候，夜里所有的污染物，如汽车尾气等，都集中在大气层的底部，也就是人类生活呼吸的范围内，这时候锻炼，呼吸到的全是一整个夜晚的废气。锻炼身体时还会让人们的呼吸加快，呼吸进体内的污染物就更多了。
因此晨练导致的人们吸入身体中有害物质的含量是中午和下午的数十倍之多。
那么，最好的锻炼时间是什么时候呢？
应该是等到早上十点之后再进行，十点以后太阳升起来了，大气受热开始产生上下对流，有害物质便不会停留在大气层的底部，这时空气中有害物质对人体的侵害才会降低，人们吸入的有害物质才能相应减少。
雾霾天气，空气中有害物质的含量会比一整夜有害物质的沉积还要多得多。因为运动时的呼吸频率会加快，呼吸进身体的有害气体会比正常呼吸时多，而在雾霾天运动健身，吸入体内的颗粒物就比平时还要高出数十倍。同时，导致雾霾天气的原因之一就是因为空气不流动，污染物由此堆积，因而雾霾天气时，空气的流通本就不顺畅，颗粒物也难以扩散，这时候进行运动，就更容易导致颗粒物的吸入，容易引发气管炎、冠心病、哮喘病等疾病。因此，雾霾天气时，不仅是早上十点之前不适合锻炼，就连午后也不应该过多地待在室外，尤其是对于老年人而言，雾霾时应完全避免在室外活动。如果非要在雾霾天气进行运动健身的话，应尽量选择在室内进行。