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相信不少同学遇到过这种情况：平常精力充沛，一旦拿起书本，或是听课、写作业，就变得无精打采，甚至打瞌睡，这种情况非常不利于正常的学习和生活，因此，一定要引起大家的重视。要按照正确的方法进行调整，只要能够坚持，就一定会有成效。
1．要保证充足的睡眠
人体不是永动机，长时间超负荷工作将使工作效率下降，因此，我们应做到劳逸结合、张弛有度。大脑皮层的神经细胞有自我保护功能，一旦活动超过限度，为了防止自身因过度劳累而受到损伤，大脑皮层便会自动进入抑制状态并停止工作。当劳累过度而想睡觉时，就不要强迫自己硬撑着看书，因为这样并不能达到好的效果，没有学习效率，且会伤害大脑，更可怕的是，长期这样下去，会形成条件反射，造成一拿起书就打瞌睡。
2．饭后不要马上看书
进食后，人体的消化系统活动量增大，大脑血流量相对减少。此时，中枢神经主要控制消化系统，其他方面基本处于抑制状态，这个时候看书也很容易犯困。因此，最好等吃完饭30分钟后再看书学习。
3．睡前一刻钟不要看书
人的大脑都有一种分化抑制功能，它只对某些刺激做出反应。倘若你总是在睡前看书，甚至读着书本睡去，时间一长，就会形成不良的分化抑制，从此，便会拿起书就想睡觉。建议大家晚上看完书后，不要立即睡觉，而是做一些伸展活动和眼保健操，最后洗漱完毕，这些活动大约需要持续15分钟，然后就可以上床睡觉了。只有严格遵守作息时间，保证睡眠高质量，这样，才能保证精力充沛，学习的时候才不会发困。
4．在剧烈活动或情绪激动后不宜马上看书
在剧烈活动或非常激动时，人的大脑皮层相应的控制中枢会处于兴奋状态，大脑皮层的兴奋中心无法马上从刚刚结束的剧烈活动或激动状态中转移到那些控制看书学习的有关部位上来，因此，这个时候看书学习，很难集中注意力，一旦强行维持，则会发困。
5．加强课前预习
加强课前预习的目的是为了能够让你带着问题听课，这样，接收信息就会更主动。且会让你更积极地参与课堂互动。如此一来，将不会有困意。另外，如果真的很困时，不妨充分利用课间休息时间，趴在桌子上稍事休息或适量活动一下。
要特别注意的是，平时就应当加强主动学习的意识，培养学习兴趣，只有这样，才不会感觉学习是一件枯燥无味的事情，才不至于一学习就想睡觉。