下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
对于初跑者而言，训练重点不是让他们休息，而是让他们停止休息。要让他们放下薯条、从沙发上站起来离开电视，他们要学会成为体育项目的参与者而不是观众。对于我们这些将跑步看作是一种自然状态的人来说，把一个观众变为一个参与者并非想象得那么容易。
对于初跑者而言，训练重点不是让他们休息，而是让他们停止休息。
初跑者需要一种动力才能开始训练，并且要在开始训练后始终保持这种动力。“在任何初跑者的训练计划中，最为关键的因素都是动力，”运动生理学家，曾在纽约州立大学科特兰分校担任过教练的杰克·丹尼尔斯（Jack Daniels）
建议道，“即使你有天赋，但如果对训练不感兴趣的话，也不会取得进步。”
除了一些身体因素之外，大多数人都可以跑步，但他们并非都有动力这样做。即使他们想要开始跑步，第一次穿上跑鞋在他们的朋友或邻居面前跑步也需要一些勇气。很多有潜力的跑者从未跑出第一步，就因为他们害怕自己看起来很傻，他们没有自信、惧怕失败。
参加跑步培训班有时会有所帮助，有很多的跑步俱乐部就为初跑者开设了培训班。参加跑步培训班的一个好处就是让你从与自己处于同一水平（或比自己水平较低）的其他人那里得到团队的支持。所有跑步教练教给初跑者的最重要的东西不是如何摆放他们的胳膊或者如何持续跑更远的距离，而仅仅是告诉他们：“你看起来很棒，你做得很好，坚持住。”这正是使他们跑起来的最基本的动力。当你开始跑起来以后，自孩童时便拥有的跑步天性将会接管一切。
跑步是一项基本运动，是我们与生俱来就掌握了的一种技能。
参加跑步培训班可以为你提供支持、信息和正确的训练方法，更重要的是，与其他跑者一起训练能够使你获得动力。如果你打算在家附近寻找跑步培训班，那可以向本地的健身俱乐部、跑者俱乐部、运动用品商店或主要赛事的组织者咨询。美国公路跑者俱乐部（RRCA）是一个很好的信息来源，它拥有近1000个俱乐部会员和20万名跑者会员。该俱乐部培训了1500多位持证跑步教练，它的官网上（rrca.org）列有诸多跑步俱乐部的名字和联系方法。
总之，在开始考虑跑步之前，特别是开始马拉松训练之前，你需要采取一些防范措施。