简单规律的生活，
平平淡淡才是真的好

◆ 钱是赚不完的，身体透支了，健康出问题，付出的代价更大呀！花钱看病不说，自己还要受罪，你看多不合算！

◆ 日子本来就是简单规律的，白天我们可以努力拼搏，晚上休息。周一到周五我们认真上班，周六周日好好放松自己。大自然、国家制度都为我们设置好了简单的规律，我们只需要简单遵守就可以了。

◆ 了解自己的身体，有点小毛病也不因此影响心情，简简单单，平平凡凡，保持心情畅快地生活每一天，这就是老人长寿最实用的秘方。

我们附近住着一个行医四十多年的老医生，是个驼背，小学都没读完，医术全是跟着师傅卖药时旁听偷学来的。这位老医生专攻的是幼儿疾病，在我们这里远近闻名。现在大医院不分大小疾病，去了就是三天吊瓶，这让我十分头疼，于是在别人的介绍下带着女儿去了这位老医生那儿就医。诊所规模不大，80平方米左右，除了摆放药柜与老医生的工作台，台边两个小椅子之外，就只余下一条宽敞一点的走廊了。

我们排在第六位，坐下观察其他就诊者，我发现来这儿的小朋友基本都是感冒、咳嗽、发烧等类似症状，这是相当容易传染的。看完病拿了药，我见老医生没那么忙了，便开始与他搭讪：“杨医生，感冒是会传染的，你不戴口罩不怕自己也传染感冒吗？”他大笑起来，对我说：“不会的，我身体壮。”旁边配药的助手也被我这有意思的问题逗笑了，对我说：“我同杨医生一起工作这么多年，没看他感冒过一次。”我十分惊讶地询问：“是提前吃了什么预防药或是打了什么预防针吗？”杨医生说：“最好的预防就是每天坚持锻炼身体，我每天四点半起床，跑步一个半小时，然后走路回家，洗澡、吃早餐，再来上班。中午睡两个小时，晚上五点准时下班，生意再好也不加班。”我开玩笑似的问：“有钱不赚，不心疼呀？”杨医生说了一席让我终身受益的话：“钱是赚不完的，身体透支了，健康出问题，付出的代价更大呀！花钱看病不说，自己还要受罪，你看多不合算！”

的确，日子本来就是简单规律的，白天我们可以努力拼搏，晚上休息。周一到周五我们认真上班，周六周日好好放松自己。大自然、国家制度都为我们设置好了简单的规律，我们只需要简单遵守就可以了。可是往往有许多人却不愿意顺从，他们黑白颠倒，各种加班各种玩直到身体透支，付出沉重代价，这才后悔莫及。可是往往去医院交了学费还是不开窍，依旧我行我素，总有一天无法回头，才流下悔恨的泪。

《我与健康》栏目采访了一位84岁高龄老人，询问他身体硬朗有什么秘诀，他的秘诀我给大家整理如下，相信大家看了也会有所启发：

第一，20多年来，一直比较注重锻炼，生活有规律。夏天，早上5点半就起床，6点出门走一圈，7点半左右回来吃早饭。冬天稍微晚一点，6点半起床，7点左右出门。晚饭后，他还要在附近走半小时。就算下雨下雪，也要去菜市场走一圈，让自己的手脚灵活一点。每周坚持骑一次自行车，尽管子孙反对，说年龄大了骑自行车危险，可是老人说这是他最喜欢的运动之一。经常骑自行车，手脚也一直能保持灵活。

第二，心情顺畅，不过多干涉子女儿孙的事情，与老伴兴趣爱好不同，则每人一台电视机，各自收看自己喜欢的电视节目。每天早上8：00—8：30中央四套的早间新闻和晚上的新闻联播是必看。还订阅了《钱江晚报》《老年报》《老年文摘》等等，报纸一般都在上午11：00左右送到，下午睡完午觉以后就可以看了。老人认为看报纸活络了脑子，不会得老年痴呆症。

第三，老人年轻时曾吃不饱得了胃病，他坚持每餐吃到七分饱，对吃的要求也不高，都是五谷杂粮，从来不吃保健品。早上喝牛奶和稀饭，或者吃点面条。中午和晚上也不多吃，一般是二两米饭，中午多加一个白馒头。平时吃的菜也没什么特别之处，鱼、肉、青菜、豆腐、海带，什么都吃。

第四，作息时间十分规律，睡眠质量一直都很好。晚上睡觉时间最早不会早于9点半，最晚也不会超过10点。早上按时起床。中饭以后，休息半个多小时再午睡，午睡时间是一个小时。

了解自己的身体，有点小毛病也不因此影响心情，简简单单，平平凡凡，保持心情畅快地生活每一天，这就是老人长寿的最实用的秘方。做到这些难吗？不难，为什么我们不这样做呢？ fVxmg8MJh9s8DOeW0bmQq8Mp5NEPAKBabySJ6ykCmiUGPNCmIRYebTpN5yZ4VA1M