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不要饮料,来杯白开水,
不为防腐剂伤神

◆ 目前市场上供应的大部分饮料都不同程度地添加了色素、糖精、人造香料、防腐剂、抗氧剂、乳化剂等对人体有害的物质,长时间或过量地饮用这类饮料对人体健康有不好的影响。

◆ 其实人体补充体液的最佳物质不是饮料,而是最为普通而又经济实惠的白开水。

◆ 白天应在两顿饭之间适量饮水,大约每隔1个小时喝1杯水。不要等到口渴时才想起喝水,因为在感到口渴时,体液已经有所损失了。

侄儿图图几乎不喝白开水,要么不喝水,要么就喝可乐、橙汁这类饮料,这让我很费解。有一次,我同婆婆说:“小孩子喝饮料对身体不好,这里面添加了很多对身体不好的东西,比如防腐剂之类的。”婆婆回答:“他渴了只喝饮料,我有什么办法,总不能让他渴死吧!”后来,家里保姆说:“图图上洗手间的频率真是高呀,我洗澡之前他去了一趟,我洗澡的时候他又等不及在外面敲门了,我看见他进去小便,就几滴,还黄黄的,不知道是不是上火了。”后来,我给他买了一个很漂亮的水杯,教他每天早上起床喝一杯温水,饭后半小时喝些白开水,同他说喝白开水的好处,他也慢慢开始喝一些白开水,不过,还是以甜饮料为主,这成了我很头疼的问题。

特别是在热天,喝一瓶汽水确实能解暑气,可乐、雪碧等各种可口的饮料确实也口感不错。可是目前市场上供应的大部分饮料都不同程度地添加了色素、糖精、人造香料、防腐剂、抗氧剂、乳化剂等对人体有害的物质,长时间或过量地饮用这类饮料对人体健康有不好的影响。

白开水没什么味道,不仅孩子不愿意喝,很多大人也不愿意喝。而市面上大多数饮料并不能真正解渴,往往是喝得越多越渴。这是因为饮料中含有很多糖分,进入身体后产生的氧化还原反应,要消耗掉体内一定量的水分,其结果就是越喝越渴。也许这些都不是问题,那肥胖算问题吗?当你的身体越来越胖的时候,当你减肥减不下来的时候,饮料也曾经为你的肉出过一份力哦!

其实人体补充体液的最佳物质不是饮料,而是最为普通而又经济实惠的白开水。适当饮用白开水对我们有什么好处呢?

首先,白开水是最符合人体需要的“天然饮料”。白开水既洁净,又无细菌,经济实惠,通过煮沸使过硬的水质变得适中,并含有多种矿物质、微量元素等。纯净的白开水最容易解渴,它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能,特别是煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,同时加强人体免疫力,增加肠道的生物活性,使人食欲增加,精神振奋;一天的饮水量不少于700毫升,对健康非常有益,也能够使皮肤保持充足的水分,使皮肤显光泽和弹性,延缓衰老。因此每天喝凉白开,是一种方便简捷经济的美容和养身之道。

其次,喝凉开水还会减少肌肉内乳酸的堆积,可缓解疲劳。

那我们要怎么喝白开水呢?

1. 白天应在两顿饭之间适量饮水,大约每隔1个小时喝1杯水。不要等到口渴时才想起喝水,因为在感到口渴时,体液已经有所损失了。

2. 睡前少喝水,醒后多喝水。因为睡前喝水太多,会造成眼皮浮肿,夜里也会总上厕所,那么肯定会影响睡眠质量。而人经过一个晚上的睡眠,体内大约会流失450毫升的水分,所以,早上起来需要及时喝水,这样既有益于血液循环,也能保持清醒的大脑,提高学习效率。

3. 剧烈运动后不宜马上大量饮水。这时喝水的正确方法是:先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一会儿后,再喝一些,这样分几次喝,就不会因“水中毒”而损害健康了。一般来说,在运动前应喝两杯水(300~400毫升);在运动中,每15~20分钟,喝半杯水(100毫升左右);在运动后,喝3杯水(500~600毫升)。

另外还有一点值得注意,凉开水在空气中暴露时间过长后会失去其特有的生物活性,所以,凉白开要喝新鲜的。 NA/gfEIKnz4trbRrhWdEqCKYJGCkdrx2rdOviPpYW7myuK5kBW85aHn9z6ps0mJO

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