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◆ 年轻的时候还有资本，身体也没出什么状况。可随着年龄增长，再不锻炼，大病小病就会热情地光顾你的身体了！
◆ 现代人的工作由户外转到了室内，有些人可能一天下来连阳光都没见过。于是，户外运动慢慢成了现代人的一种时尚。
◆ 不管你选择什么样的形式，不管你现在是年轻还是中年或老年，只要你想拥有健康的身体，避免少受病痛的折磨，那么动起来吧！选择适合自己的运动方式，每天至少一小时，走一走、扭一扭、爬一爬，获得健康的同时你也会感觉到很快乐。
白天上班坐在办公室用电脑工作，晚上下班回家用电脑休闲，就是不曾想到抽1-2小时运动，曾有一位同学戏称“我们的生命在于静止”。年轻的时候还有资本，身体也没出什么状况。可随着年龄增长，再不锻炼，大病、小病就会热情地光顾你的身体了！
拿我自己举例吧，三十出头，生过孩子后身材明显变形，心里开始担忧，就怕发福后很多漂亮裙子都穿不下了。最令人揪心的是抵抗力大大下降，只要感冒我就害怕，以前几天就好了，现在一次得耗上十天半个月，真叫人难受。每次感冒，我都在心里默默地想：“快点让我好起来吧，好起来后我一定多锻炼身体，增强体质。”
当然，感冒好了以后，我也真心开始锻炼身体，跑了几天步，一身酸疼，胃口大了，吃得香了，体重没下降还长了两斤，这让我很受打击。于是改为转呼啦圈，至少把肚腩上的肉转掉，穿衣服就会好看了，可是转来转去，我的体重没减下来，还往上增了三斤。
一个月过去了，我居然又肥了五斤，这让我很失望，也一度怀疑运动是不是真的可以减肥。既然减不下来就不折腾了，还是舒服一点过，爱怎么样就怎么样了吧！于是我又中断了自己锻炼身体的计划。
直到又一次生病，我才进行新一轮反省。
终于在询问了一圈认识的朋友后，发现有几个坚持运动的。
小梅26岁，生完孩子后，一直在家里兼职上班、带孩子、做家务，锻炼身体的方式就是跟着电视节目里郑多燕的减肥操一起练习。天气热的时候还做做高温瑜伽。小梅说：“刚开始也不想动，不过想着身体不好了，孩子谁照顾呀？身材走样了，老公要嫌弃我了怎么办，我就有了动力，每天坚持一小时，极少间断。坚持了一个多月之后，我发现人精神了很多，也习惯了许多，觉得锻炼身体不再是一件大工程了。”
小余30岁，她孩子6岁了，一直由公公婆婆带，她也有自己的工作，是办公室白领，身材保持得非常好。小余说：“我是个相当没有自控力的人，也没多少主见。我逼自己运动的方式很简单，报一个瑜伽班，交了钱我就会逼着自己按时去上课，每周三节课，已经上了半年了。我现在都想自己考个证，然后办个班做瑜伽教练了。”
小凡24岁，新婚不久与老公一起开了一家小公司。小凡说：“我们刚买了新房，计划明年装修，后年还要买车，想想经济压力好大。我没有什么时间锻炼身体，采取的运动方式也很经济实用，每天爬楼梯，早、中、晚各爬一次，晚上吃完饭再与老公散步半小时，每天如此，我感觉身体还不错，很少感冒生病。”
小勇26岁，程序员。已经工作三年多了，他每天面对电脑的时间非常长，他告诉我们：“我感觉每天不运动，对着电脑，发福速度真是惊人！第一年长胖了十斤，第二年长胖了二十斤，第三年又长胖了十五斤，脸都变形了，当年我还是一个帅小伙儿，现在都长成什么样了。后来，我听说骑自行车可以减肥，于是我就买了一辆二手自行车，每天骑一会儿，周末还会骑到比较远的地方转，有时候还顺着车道骑到山上去玩。我发现骑自行车不仅身体得到了锻炼，也是减肥一流的好方法，全身运动了，瘦得很快，所以才有我的今天呀！”
现代人的工作由户外转到了室内，有些人可能一天下来连阳光都没见过。于是，户外运动慢慢成了一种时尚，包括：徒步、登山、游泳、滑冰、滑雪、跳绳、踢毽子，还有健身操、扭秧歌等。也有很多人提倡的户外运动多是指结伴或组队到广场、公园、河边或郊外徒步，骑自行车到外省市县空气清新、景色宜人、游人相对较少的地方徒步、登山等等。
不管你选择什么样的形式，不管你现在是否还年轻，只要你想拥有健康的身体，避免少受病痛的折磨，那么动起来吧！选择适合自己的运动方式，每天至少一小时，走一走、扭一扭、爬一爬，获得健康的同时你也会感觉到很快乐。
对于现代人来说，有什么比健康和快乐更重要的呢？与之相比，金钱、名利、地位、美色等等，神马都是浮云！只有健康和快乐是实实在在的！