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◆ 根据养生专家介绍，如果懂得怎么起床，你就能在拥有健康身体、愉悦心情之外，延缓衰老，让自己青春美丽永驻，精神抖擞。
◆ 穿戴之物建议前一天晚上就准备好放在床边，这样也能缓和我们迎接新的一天到来的压力。
先说说我们普遍的起床反应，工作日醒来后，睁开眼第一反应：“唉，真不想起床，想起那永远做不完的工作就压力很大。”结果就是在床上翻来覆去，闹钟按了又按，看看手机，时间就这么一点一滴过去了。最后不得不起床，急匆匆穿衣，洗漱，很多时候来不及吃早餐就赶公交车上班去了。如果是休息日呢？睁开眼猛然发现不用上班，于是翻个身又继续睡，一直睡到日上三竿，这才慢悠悠起床吃早中饭。为什么要把起床弄得这么累，这么狼狈呢？
根据养生专家介绍，如果懂得怎么起床，你就能在拥有健康身体、愉悦心情之外，延缓衰老，让自己青春美丽永驻，精神抖擞。
闹钟响了，我们被叫醒了，不用急着按下一个五分钟，也不用急着一口气爬起来，我们可以慢慢在床上舒展一下自己的躯体，唤醒身体所有细胞之后再起床。这里有一个网友推崇的起床操，我们不妨借鉴一下：
慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
如果你嫌做操太麻烦，那就直接些，深呼吸，伸懒腰，伸伸腿，让自己的身体尽情舒展即可。
好啦，状态调整好了，可以掀开被子了。睡了一晚，身上的细菌与湿气都沾到被子上了，我们不要急着叠被，先翻开放一会儿让被子也透透气。
穿戴之物建议前一天晚上就准备好放在床边，这样也能缓和我们迎接新的一天到来的压力。行啦，穿好衣服我们就可以去洗脸刷牙了。经过一整晚的新陈代谢，你会发现我们的脸上变得油油的，这是脸部细胞排出的废物。认真擦上洗面奶，一边按摩一边擦洗干净，干净、清新的面孔也是开始美好一天的关键哦！
接下来，排晨便、空腹喝一杯凉开水都是有助于身体排除废物与毒素。有些人还喜欢早上洗澡，促进血液循环，使精神更加饱满。
身体招呼好了，我们还需要做一下一天的心理准备，给自己一些积极的暗示。面对镜子笑一笑，告诉自己：今天我很精神，我状态很好。还可以听一点自己喜欢的轻音乐，女性可以给自己喷点香水，让自己沉浸在美妙的氛围中，给自己一天的好心情。
最后一步，也是极为重要的一步，就是一定要吃早餐，并且要吃好。很多白领上班族，特别是那些工作压力比较大，上班时长较长的人，大多宁愿多睡半小时，也不愿意起床去吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，还可能产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好在7点到8点吃， 因为这时人的食欲最旺盛。
只要我们可以每天坚持规律健康的生活，自然会远离疾病，保持良好的心情迎接每一天。