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◆ 提前预防多锻炼身体固然好，纵使你没注意，让身体出现了状况，当你接收到信号时，就不要疲劳操作了，应该及时调整，休整自己了。
◆ 我们应当尽量做到均衡饮食、每日按时三餐、每顿饭八分饱、用公筷或分餐，帮助我们保持一个好胃口。
《大河报》报道：连续工作8天后，年仅43岁的河南省南阳市枣林派出所所长段大军累死在走访途中，医院诊断其死因为猝死。
《深圳晚报》报道：夏品勇是某厂橡胶印刷部一名职员，该厂是一家生产手机外壳的台资企业。他接受公司调动加班，工资由2000元升至4000元。但劳动时长也随之增加，每天至少工作12小时，周六日也经常要加班。后来出现胸闷不适，送院检查时晕倒，经抢救无效死亡，年仅24岁。
《每日经济新闻》报道：身价5亿，年仅37岁的浙商富豪南民累死了。
南民，23岁成为温州乐清税务局专管员，很快下海经商。1995年移师上海，1997年与合作伙伴斥资在上海建立自己的工业园区。据悉，南民创业初期就是一个工作狂，曾因过度劳累而在骑摩托车时不慎摔倒在路上。近十年来中发电气迅速壮大，2005年销售额达20多亿元，成为上海十大民营企业之一以及全国民营企业500强。
据与南民一起打拼10多年的中发电器新任董事长兼总裁陈邓华描述，南民经常是一手拿着手机通话，一手放下手中的盒饭抓起桌上的电话。“其实两年前南民已经有病状，患有糖尿病、高血压，还经常头晕，但经过治疗和休息，他便马上投入工作，像机器一样投入快速的运作之中。”
《每日经济新闻》报道还称：对温州地区87名著名企业家的一次健康体检发现，按国际卫生组织的标准，完全意义上的健康者无一例。他们多少都带有“事业狂”的特征。在商业氛围浓厚的温州，事业和财富能够带来极大的成就感，这也促使“事业”成为多数人的价值取向。在生意场上打拼，自然少了一份生活的潇洒。
另据统计，我国每年因巨大的工作压力导致“过劳死”的人数达60万人。越来越多的都市白领处于“亚健康”状态。当你的身体在向你抱怨时，你会收到各种各样的信号，即使再多事要干，背负再多的责任与义务 ，你也应该懂得青山不在了，什么都没意义了。所以，要提前预防多锻炼身体才好；纵使你没注意，让身体出现了状况，当你接收到信号时，必须及时调整，休整自己了。
首先，看东西变得模糊不清，甚至眼睛酸痛。特别是对于长期坐办公室面对电脑的白领，长期面对大量文字的工作者，一般应该连续工作1小时左右就休息几分钟，至少可以让眼睛望一望远处的景物，舒展一下你的颈背腰腿。北京医院眼科主任戴虹教授介绍，近距离工作或阅读时，两眼内直肌会收缩，距离越近，内直肌收缩越强。阅读姿势不正确，连续工作时间太长，眼肌过度紧张，得不到放松，就会产生视疲劳。
想想我自己就曾经因为周末两天每天连续14小时左右看电视剧导致眼睛一直流眼泪的情况。还好星期一中午多休息几十分钟，晚上早早休息症状缓和了下来。那是不是眼睛累了，只要我们休息一下就没事了呢？其实也不是这样的，如果反复出现视疲劳的人常伴有颈肩酸痛，这可能提示你工作、学习时的坐姿不正确，此外，记忆力减退，甚至阅读恐惧症、胃肠道功能紊乱都可能是视疲劳综合征的范畴。如果你发现自己看不清、看书重影串行、眼睛干涩流泪、眼皮沉重、眼球眼眶酸胀，这都意味着你可能得了视疲劳综合征。“眼睛就像一架可以自动调焦的照相机，对准了焦距它们才能看清物体。”
其次，晚上睡不够，白天老犯困这成了我们每个人的心声。其实我真搞不懂，白天上班，晚上为什么还要无节制去唱KTV到很晚、去喝酒玩通宵。人类能达到深度睡眠的主要时间段为凌晨0点到4点，在晚上11点前上床睡觉才能抓住睡眠的“黄金时间”，以尽量少的时间消除疲劳、恢复体力。如果我们不尊重这个规律，自然会受到健康的惩罚。当然，如果是工作所迫就另当别论了，想想公司旺季的时候，我们每天加班加点，早出晚归，最渴望的就是能够捂住头睡个自然醒的觉。一般累了一次睡个够人又精神了，也从来没担心过什么。但如果保证了睡眠时间还经常白天犯困，就应及时去医院就诊了。
北京大学第三医院神经内科睡眠中心沈扬教授介绍，长期睡眠不足对人们的身心健康都不利，抑郁症患者中超过70%存在睡眠障碍问题。另外，如果晚上睡觉时打鼾，一觉醒来口干、头晕、头痛、白天犯困、嗜睡，就要警惕睡眠呼吸暂停综合征，患有这种疾病的人高血压、冠心病、糖尿病等疾病的患病风险都会明显增高。北京大学人民医院高血压科孙宁玲教授也提醒，“约一半睡眠呼吸暂停综合征患者血压会增高，而且睡眠呼吸暂停越严重，高血压趋势越明显。”《胸科》杂志近期刊文，来自加拿大的研究显示，以白天犯困为主要表现的严重睡眠呼吸暂停患者，患糖尿病的风险会比正常人高2-3倍。
消化不良与便秘也是一个身体在抱怨的信号。上班压力大，下班后经常聚会出去大吃大喝，偏食或者受凉，心情压抑等都可以引起这些症状。可能很多人都觉得这只是小问题，也不会放在心上，更不会去分析原因，纠正自己的生活习惯。四川省人民医院内科常玉英主任医师介绍，如果经常消化不良，就可能引发比较严重的疾病，如胃十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石等。如果经常2-3天或更长时间才排便一次，那也得小心了，粪便在大肠类储存12小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，有便秘的人结肠癌发病率是正常人的4倍多，并且有害物质中的甲烷、酚、氨等还可能被吸收进入中枢神经系统，干扰大脑功能，表现为记忆力下降、注意力分散、反应迟钝等，还容易引发肛裂、痔疮等肛肠疾病。
所以我们应当尽量做到均衡饮食、每日按时三餐、每顿饭八分饱、用公筷或分餐，帮助我们保持一个好胃口。多吃蔬菜杂粮和坚持规律的排便习惯最为重要。建议最好在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，建议无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。我有一个朋友就是听信了某些名人珍惜时间，如厕时也要读书的说法，读出了痔疮，跑去医院挨了一刀，疼了半个月。
最后一个身体的抱怨信号是肌肉酸痛。你的脖子有没有感觉有些酸痛？你的腰有没有感觉酸痛？如果你的答案是肯定的，那就要注意了。因为这是我们身体局部的小“罢工”，我们要改变不良习惯，多运动运动这些部位才能避免更严重的健康危机。