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◆ 当你经过认真考虑，认为此事不妥时，不妨大大方方地说声“不”。否则会使自己陷入被动局面，于人于己都是不利的。
◆ 不懂拒绝的人往往自己也活得痛苦不堪，好像一直在为别人而活，缺少自我。
我有个同事叫赵飞，他是个彻头彻尾的“老实人”，有什么急事，他总能热情相助，从不说“不”。可最近他开始犯难了。他的时间都用在帮张三或李四上面了，三天两头请假帮人家打杂，工作业绩却平平。
当你经过认真考虑，认为此事不妥时，不妨大大方方地说声“不”。否则会使自己陷入被动局面，于人于己都是不利的。心理学家认为，不会说“不”，这是人际交往时心理脆弱的表现。这些人在拒绝别人方面存在心理障碍。他们担心拒绝了朋友会伤害对方，失去友谊。所以总是委屈自己，成全别人。这对他们的心理施加了不必要的压力，严重者还可造成精神疾病。
被人拒绝总归是一件不愉快的事，如何用极简的言辞巧妙拒绝他人并令他人觉得理所当然呢？从而简化人与人之间的关系，不让事态严重，我们说拒绝也要讲究一定的技巧。
延迟法。如果心里盘算不能答应对方，也不方便当面拒绝，你可以对他说：“这个我需要考虑一下，明天再答复你。”为自己争取到时间思考最佳的解决办法。即使后来你还是拒绝，也表示你站在对方的立场思考过了。
离场法。如果对方询问的时候，你有许多朋友在场，他需要其中的一个帮忙，你可以借听电话为由离开一会儿，电话说久一点，你回来的时候，那个问题应该已经有人回答了，也就不用烦了。
迂回法。不断转移话题，主要是善于利用语气的转折——温和而坚持——绝不会答应，也不至撕破脸。比如，先表示很想帮助对方，如果他什么时候来，你就可以帮上了，但是现在很遗憾，再找出一些理由来委婉拒绝。
小李是学水电安装的，并且技术很不错。同学小杨新买了一套房子，想请他做水电安装，让他报个友情价。小李算算水电安装至少也要过去三个人，高铁路费就是几千，再说小杨所在的城市生活水准比自己所在城市要低很多，又是同学，报价肯定高不了。以后如果装的水电有问题了，肯定还要找自己过去帮忙解决。小李想来想去都觉得不合算，于是他是这样说的：“我是很想帮你，可是今年我们这边接了好几个项目，还不知道要到什么时候完。估计今年都没时间了。你又急等着搞装修，要不找找本地的老师傅吧。”小杨也不好强人所难，只得答应。
抢先法。当你料到对方要向你借钱时，你先开口向对方借钱。当对方需要你帮忙时，你抢先让对方帮忙，这样他想开口都不会出声了。
瑛姐是我朋友里面很精明的一个，不仅做生意如此，为人处世也是滴水不漏。小芳与她关系很不错，想找瑛姐借钱，于是问：“瑛姐，最近生意不错吧？”瑛姐回答：“还不错哦，现在是旺季，每个月纯利润至少也有四五万呢！”小芳高兴地说：“我最近想买一套房子，最近的房价真是好高呀！可是不买又怕以后更加买不起了。”瑛姐立即为刚刚说的话懊悔不已，她料到对方是要找她借钱了，于是不等小芳把话说完，瑛姐赶紧说：“是啊，最近房价一直在往上升，前不久我弟还想找我借钱交首付。虽然我赚了一些钱，可是都囤了货，余下的仅够自己做生意周转了。”小芳看借钱无望，只得把自己原先要说的话吞了回去。
转嫁法。你可以悄悄对对方说，虽然你不能帮上忙，但建议他可以去问问哪位，哪位是否方便帮忙。
我虽然在长沙生活了不少日子，可是我是个绝对的路痴。有一次在小区里带着孩子玩，遇到一群人，大概是农村来城里探亲的不认识路。他们问我：“小姑娘，请问去嘉旺苑怎么走？”我隐约记得还要继续往前走，但看他们提很多东西又怕误导他们走了冤枉路，于是好心对他们说：“你们可以去问问社区保安，他肯定知道你们要找的地址。”他们对我说谢谢后，走向了保安。
不懂拒绝的人往往自己也活得痛苦不堪，好像一直在为别人而活，缺少自我认知。当你有求必应的时候，别人也会理所当然享受你的好，甚至变本加厉、得寸进尺向你索取。可以毫不夸张地说，学会说“不”是你人生路上不可缺少的一课。为了我们能活得更自在一些，轻松一些，合理说“不”，不只留住了友情、亲情，更是向极简的生活方式迈近了一大步。其实，简单快乐的生活离我们不远，只有多爱、善良、心存感激地对待周围的一切，都是幸福的、极简的。