内在深海

正如我们已经看到的， 学习第七感技能意味着三件事。第一，洞察自己的心理；第二，了解他人的心理；第三，让我们自己的心理与他人的心理趋于整合。

当反思内在心理活动时，我们会绘制出大脑回路中的第七感地图。当练习第七感技能时，我们会激活前额叶的这些回路，使它们变得更牢固。由于激活这个脑区有助于协调平衡我们的心理以及人际间的关系，因此发展第七感技能有助于我们理解正在发生的事情，并把它们做到最好。

我们对心理感知的处理、对自己主观心理生活的意识以及对第七感地图的绘制又是如何改变了大脑的结构呢？这一切都源于神经的可塑性过程。为了对体验做出回应，大脑改变了它的连接方式。这里所说的体验是指集中注意力的方式。当我们将注意力集中在内在心理生活上时，大脑便会生长出有助于理解自己和他人的重要神经纤维，这就是第七感地图能为我们做的事情，它能照亮我们自己及他人的内在深海。

不过，内在深海是什么呢？

这个丰富的内在世界包括你的感情（ feelings ）、想法（ thoughts ）、知觉（ perceptions ）、记忆（ memories ）、意象（ images ）和感觉（ sensations ），还包括你的意愿（ intentions ）、态度（ attitudes ）、信念（ beliefs ）、希望（ hopes ）和梦想（ dreams ）。这个内在心理过程的清单很长很长，你可以想象在内在心理大海中甚至会有更多我们能够感知的事物，比如动机、渴望和冲动。

这些心理活动，即我们心理生活中的内容，可以在我们无意识的情况下发生。当心理生活可以被我们感知到时，我们便能够发展出第七感，将内在生活转向积极的方向。

第七感会通过什么方式来改变我们的心理生活呢？为了了解这是如何发生的，我们需要提出一个很基础的问题，那就是心理是什么。如果你对这个主题特别感兴趣，那么请阅读我的书《人际神经生物学口袋书》（ Pocket Guide to Interpersonal Neurobiology ），进入深入的探索。在这里我们会以比较实用的方式来探讨那本书中的内容。如果你想了解这些技能如何被用来应对一生中的各种挑战，那么请阅读我在《第七感》（ Mindsight ） 中用以阐明这种方法的一系列例子。

心理是什么？这个问题并没有唯一的答案。其实很多科学领域对这个简单但颇有挑战性的问题都没有给出答案。这看起来好像挺奇怪，但确实是这样。在这里我将探究一些关于心理的实际应用，希望这些探究能够给你的生活赋予力量。

“心理”这个词常常被用来表示我们内在的、主观的生活体验以及能够被意识到的过程，同时它也在调节着信息流和能量流，不仅调节着我们身体内部的能量流（内涵能量），也调节着我们与他人之间的能量流（人际关系能量）。由于调节必然包括监控和改变，因此心理会追踪并改变能量与信息的流动。表征显示了与特定想法、记忆或意象有关的能量模式，它也被称为信息流。

我们必须注意到：（ 1 ）心理不仅影响你的内在过程，也影响你与其他人的关系；（ 2 ）心理是一种自组织的调节过程，它使我们能够感知到内部的以及与他人之间的能量流，然后采取行动影响或改变这些能量流。

什么是心理活动？所有心理活动具有什么共同点呢？

心理活动中的情感和想法可以被描述为在我们内部流动的能量和信息模式。能量有很多种形式，比如能够让我们阅读文字的光能，再比如，声波能。在大脑中，离子通过神经元的细胞膜流进和流出，导致化学物质被释放出来，神经元可以进行相互的交流。这就是电化学能。在大多数基础层面上，无论能量以什么形式存在，它都代表了我们做事的能力。

某些能量形式中带有信息。当能量形式中包含着信息时，说明这种形式代表了超越能量感觉本身的某种事物。在我写下“金门大桥”时，使人能够看到字母的光能或者使人能够听到字母的声波能的并不是旧金山湾上的那座大桥，而是“金门大桥”这个词。是的，词汇承载着能量形式，它们是包含信息的能量形式。当能量流代表某些事物的时候，它便是信息。这种能量流是跨越时间的，也是心理的一个方面。

洞察使我们能够感知到自身内部的能量流与信息流。我们是如何看到内部世界的呢？一开始我们通过将注意力导向内部来感知它们。顺便说一下，注意力指的是我们如何引导信息流。因此有意识地将注意力放在内在心理生活上意味着将心智信息集中到意识里。有了意识，我们便能学着在内心世界中探索，把内在海洋看得更清楚，使在其中的航行变得更容易。这就是第七感赋予我们的力量，让我们对内在心理世界更了解。

第七感练习 A 过滤内心

现在闭上眼睛，问自己：“我的身体有什么感觉。”你或许觉得肌肉紧张，或许感觉到心脏在跳动，肺在呼吸，或者只是整个身体产生了某种感觉。

你的脑海中出现了什么意象？意象会以很多种形式出现，比如熟悉的视觉意象，还可能出现声音意象和触觉意象，以及关于一段时间的生活或对未来的某个希望的意象。你可能很难对意象做些什么，不过不用担心，现在重要的是感知到内在的心理体验。

你身体里的感觉是什么？情绪涉及身体感觉，是的，但它们同时也将身体与思想、记忆及知觉联系在一起。意识到你的情绪感受会给你注入一股能量，你可能说不清楚那是什么，不过没关系。只是意识到自己的情绪状态便是一个很好的开端了。

那么什么想法在流过你的意识呢？没有人知道这个想法具体是什么，或者自己真正在想什么。因此，如果当你说自己正在想这个或那个，却又说不清那到底是什么时，你也不必担心。有些想法是我们能够听到的内在声音，有些则是一种说不清的感觉。无论想法以什么形式出现都没关系，你只需要让自己意识到它们就可以了。

通过这个基本的方法，我们可以过滤内在的大海，看一看里面正在发生什么。在过滤内心时，我们会查看内在的感觉、意象、情感和想法。“过滤”这个词非常适合描述这一过程，因为进入意识的许多感觉、意象、情感和想法往往在自由流动的过程中会互相发生关联。

不需要担心无法表述这些内在的体验，过滤练习的关键是开始意识到我们的内在世界。当我们对此变得更熟悉时，便可以尝试以记日记的方式来进行更深入的探索。 yPQRqeLdJrlIPoUZGaqFHuiJcyK5IYxkLxxQtOm3pDOhXoHJbu73T+hG2u92Sskv