引言

跑步很简单

跑步很简单，而这正是它的魅力所在。你不需要满屋子的昂贵装备，也不需要凑齐一队队员。你不必预定场地，也无须事先约定开球时间。跑步甚至不需要太多的技巧，实际上，它只是一种原始本能。没有什么运动比跑步更简单了。

诚然，跑步也有很多规则，当然它们并不是针对跑步这个动作本身制定的。仅把跑步作为一个动词来说，你需要记得的规则只有以下几点：

● 把你的腿向前移（一定不要在跑步机上向后跑）。

● 在某个时间点，两脚同时离地（否则，你就是在走路、散步、跨步，或者溜冰，如果你碰巧在冰上的话）。

● 不要撞到东西，比如车辆、雕像、灯柱、篱笆、仙人掌、动物，也不要踩到坑里或河里。

牢记这些规则，你就已经入行成为跑者了。

事情当然没那么简单！这本书的初衷，就是把“跑步”作为名词来讲述跑步的规则。（更确切点儿，用那些食古不化的编辑喜欢的说法：动名词。）本书是关于跑步这一行为的，显然也关于每个跑者迟早会碰到的一些行为规范和影响其决策的准则。

我们聊的是那些我们都曾经历过的、面对抉择时的那种患得患失： 我应该排在靠前还是靠后的位置？ （第104页） 当我碰到特邀运动员时我该说些什么？ （第76页） 那个司机是不是想撞死我，如果是的话，我能不能朝他竖个中指？ （第54页）当然，最经典的是： 我会对那些在32公里处像僵尸一样踉踉跄跄的跑者说什么？ （答案是：你真棒！）（第106页）

只要你穿上跑鞋，就不可避免地会遇到一些窘境。

把本书当作一本指南——这也是目前为止唯一一本收集了关于跑步的点点滴滴的手册：有些来自杂志文章，有些来自网上的博客，还有很多是散落在各处、在跑者之间代代相传的小贴士。

这里的守则只有少量是以经典的“要／不要”句型来写的，更多则是宽泛的、指导性的建议。它们也不是被列在《美国田径竞赛守则》（ USA Track & Field Competition Rules Book ）中的守则。比如，在这里你不会找到关于“美国田径协会（USATF）认可的路跑赛事应该用哪种发令枪”的指南 。

另一方面，你在《美国田径竞赛守则》中也不会找到一条像“有屁就放，少啰嗦！”（第10页）这样的守则。所以，让我们开始吧！

不管怎样，我希望这本《跑步的197条守则》对你有用。同时，我希望你读得开心！因为对我而言，跑步的第一条守则就是：

跑得开心！

使用本书的三个规则