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俗话说，每天睡得好，八十不显老。女人的美丽是睡出来的，还是老话说得好：男靠吃，女靠睡。现代女性生活中不断追求完美，爱美的天性不再停留在华丽的服饰、浓重的装束上，讲求的是健康，即在饮食上讲究生态素食、休闲时注重健康的有氧运动，更重要的是保证每天拥有良好的睡眠质量。
睡觉不只是一种本能，也是一种学问。“人要美，首先要从睡眠开始”。这是美国生物医疗肌肤护理中心美容专家对女士们发出的忠告。睡眠好可使女性气质增加，皮肤产生光泽，色泽明亮带有微红色，皮肤分泌正常，角化速度减慢，弹性增加。
拜伦说过这样一句话：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”东方大美人关之琳对睡眠是这样理解的：“睡眠绝对是皮肤的救星，不管工作多忙我都要坚持每天睡足8小时。”
然而，很多80后女生似乎都缺少睡眠，她们有丰富的夜生活，熬夜已经已经成了她们的代名词。其实，这种生活方式不仅对于身体健康有害，更会影响女人的美丽。女人如果睡眠不足就会导致皮肤暗淡无光，影响皮肤新陈代谢，使内分泌失调，此外还会出现黑眼圈，让你“美丽灵动”的双眸被毁。
那么，80后女生怎样才能睡出健康、谁出美丽呢？
“无毒”的女人最美丽。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看，21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；凌晨1：00～3：00是大肠排毒；早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。
美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
有些女性，尤其是青年女性，她们常常睡觉时也不卸妆。带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍．妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗胜很有必要。及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤润泽，还有助于早入梦乡。
健康睡眠，最重要的是不要随意打乱自己的生物钟，一个成年人每天正常的睡眠时间是8小时左右。即使睡眠不够，也要按时起床。有时真正睡得不够，也不要过分担心，因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠。
同时，如果集中补充睡眠，还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处干睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态。
健康的午睡以l5-30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，醒来后会感到更加疲倦，而且还会影响到夜间的睡眠。如果是这样，还不如延长到1-1.5小时，完成一整个睡眠的周期。
不论你夜间的睡眠多么充足，但当通过一上午的工作和学习之后，大多数人都不能精神饱满地从早晨一直忙碌到晚上。往往在中午之时，便会产生一阵困意，工作起来无精打采，提不起精神。所以，午睡还是必要的。虽然午睡只是打一个盹而已，但一般人午睡之后可以缓解人体疲劳，精神都会为之一振，精神恢复之后下午可以更好的工作，同时午睡还可以减少心脏压力。
随着生活方式的改变，80后职业女性的应酬渐渐增多，常会伴着微醉入睡。医学研究表明，处于微醉状态的人，入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病，殃及青春。
充足的睡眠是保持皮肤湿润、细腻、青春常驻的首要的条件。通过生活实践，许多人已感觉到，良好的睡眠可谓是一个美容大师。