西方专家指出，现代人久坐少动的生活方式，是全世界引起死亡和残疾的主要原因之一，心脑血管病、Ⅱ型糖尿病、肥胖病、骨质疏松症及某些癌症的发生都与体力活动不足有关。尤其是一些办公室白领每天工作繁忙、时间安排的慢慢，而80后女生则有空余时间就逛街、泡吧，很少拿出时间做运动。

据世界卫生组织估计，因为缺少体力活动每年约有200万人的死亡。不健康的饮食、缺少体力活动和吸烟，大约是80％的冠心病患者过早患病的原因。在世界许多国家，约有60％～85％的成人的体力活动没有达到有益其健康的要求。因此，世界卫生组织提出口号：运动有益健康。

蒋雯丽是演员众人皆知，可是你知道吗？蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为，运动着的女人是迷人的。

蒋雯丽大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。当然，成为明星之后，蒋雯丽绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。她目前最喜欢的运动是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。

谈到瑜伽，蒋雯丽说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。

适当的运动不仅可以增强人的体魄，更重要的是可以使人心情舒畅，80后女生不要学做“宅女”，要使自己成为一名运动达人，这样才能越来越青春靓丽。

浓厚的兴趣有助于对良好运动习惯的坚持。很多女人不是很喜欢运动，也不习惯运动。为了提高运动的兴趣，可参考如下建议：

（1）开一个好头。俗话说，好的开始是成功的一半。万事开头难，刚开始的时候，谁都可能会被惰性给战胜，但若你能战胜这种感觉，把开头的那一段日子坚持过去，将做运动融入为生活的一部分，那它将能像吃饭睡觉一样的自然而简单。

（2）不断变换花样。你可以不断变换运动的形式和时间。例如，今天做做仰卧起坐，明天练瑜伽，后天再去跑跑步、跳跳绳。不断地变换你做运动的内容，就不会感觉到乏味。在时间上也不必非局限在早上或晚上，什么时候想做了就可以去做。你如果习惯在清晨做运动，那就试试把运动的时间改在午间或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。

（3）调节运动速度。在单一的长跑中，变换速度也是一个不错的方法。例如，充分热身后，先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。

另外，还可参加一些竞争性的比赛。排球、羽毛球等带竞争性的运动绝不会令人感到厌倦。在这些运动中，容易使人专注于每一次赢球的机会，而专注也可令人忘记周围的一切。

80后女生魅力人生课

适当的运动不仅可以增强人的体魄，更重要的是可以使人心情舒畅，80后女生不要学做“宅女”，要使自己成为一名运动达人，这样才能越来越青春靓丽。 p8dnJ7yQf2wIFwqgrBtoR+W8RYlYnOvtm3sxJMy3FsoMiJPtghuOv9uvkiwozFnB