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如果有人因生活压力患上忧郁症，或者有人已经养成了一种忧郁的习惯而迫切需要改变它，那么请使用这样一件法宝——让自己不停地忙碌。这恐怕比任何心理医生的治疗更加有效。
现实生活中，有些人似乎染上了一种忧虑的不良习惯，他们不管遇到什么事情，总是首先启动自己那根忧虑的神经，为事情的过程担忧，也为结果而忧。如果留心一下就可以发现，那些在图书馆、实验室从事研究工作的人，很少因忧虑而精神崩溃，因为他们根本没有时间去享受这种“奢侈”。所以，如果你因为某事而感到忧虑，或者你已经养成了一种忧虑的习惯，那就采取这个办法——让自己不停地忙碌。
为什么“让自己忙着”这么一件简单的事情，就能够把忧虑赶出去呢？因为有这么一个定理——这是心理学上所发现的最基本的一条定理——不论这个人多么聪明，人类的思维都不可能在同一时间想一件以上的事情。让我们来做一个实验：假定你现在坐在椅子上，闭起两眼，试着在同一个时间去想：自由女神的模样和你明天早上打算做什么事情。你会发现你只能轮流地想其中的一件事而不能同时想这两件事，对不对？情感方面也是这样。我们不可能既激动、热诚地想去做一些很令人兴奋的事情，又同时因为忧虑而拖累下来。在同一时间里，一种感觉会把另一种感觉赶出去。也就是这么简单的发现，使得军方的心理治疗专家们能够在战时创造出这种奇迹。
当一些人因为在战场上受到打击而退下来的时候，他们被称为患上了“心理上的精神衰弱症”。军方的医生，都以“让他们忙着”为治疗方法。除了睡觉的时间之外，这些在精神上受到打击的人每一分钟都被安排了活动，如钓鱼、打猎、打球、拍照片、种花以及跳舞，等等，根本没有时间去回想他们那些可怕的经历。
“职业性治疗”是近代心理医生所用的名词，也就是把工作当做治病的药。这并不是新的办法，在耶稣诞生500年以前，古希腊的医生就已经使用了。在富兰克林时代，费城教友会的教徒也用过这种办法。1774年，有一个人去参观教友会的疗养院，看见那些患精神病的病人正忙着纺纱织布，这使他大为震惊，他认为那些可怜的不幸之人是被人压榨——后来教友会的人向他解释说，他们发现，那些病人唯有在工作的时候病情才能真正有所好转，因为工作能安定神经。
随便哪位心理治疗医生都能告诉你：工作——让你忙着——是精神疾病最好的治疗剂。著名诗人亨利·朗费罗在他年轻的妻子去世之后，发现了这个道理。有一天，他太太点了一支蜡烛来熔一些信封的火漆，结果烧着了衣服。朗费罗听见妻子的叫喊声，就赶过去抢救，可是她还是因为烧伤而死去。有一段时间，朗费罗没有办法忘掉这次可怕的经历，他几乎发疯。幸好他有三个年幼的孩子需要照料。虽然他很悲伤，但还是要父兼母职。他带孩子们出去散步、讲故事给他们听、和他们一同玩游戏，还把他们父子间的亲情永存在《孩子们的时间》一诗里。他还翻译了坦丁的《神曲》。这些工作加在一起，使他忙得完全忘记了自己，也重新得到思想的平静。就像有人曾经说过的那样：“我一定要让自己沉浸在工作里，否则我就会在绝望中苦恼。”
对大部分人来说，在因为日常工作忙得团团转的时候，“沉浸在工作里”大概不会有多大问题。可是在下班以后，就在我们能自由自在地享受悠闲和快乐的时候——忧虑的魔鬼就会来攻击我们。这时候我们常常会想，自己的生活里有什么样的成就，自己有没有上轨道，老板今天说的那句话是不是“有什么特别的意思”，或者“我的头是不是秃了”。
我们不忙的时候，头脑常常会变成真空。每一个学物理的学生都知道“自然中没有真空的状态”，打破了一个白炽灯的电灯泡，空气就会进去，会充满理论上说来是真空的那一块空间。
同样，你头脑一旦空出来，也会有东西进去补充，是什么呢？通常都是你的不良感觉。为什么？因为忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等情绪，都是由人的思想所控制的，这种种情绪都非常猛烈，会把思想中所有平静的、快乐的内容都赶出去。
詹姆士·穆歇尔是哥伦比亚师范学院的教育学教授。他在这方面说得很清楚：“忧虑最能伤害你的时候，不是在你有行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。那时候，你的想象力会混乱起来，使你想起各种荒诞不经的可能，把每一个小错误都加以夸大。在这种时候，你的思想就像一部没有载货的车子，乱冲乱撞，撞毁一切，甚至自己也变成碎片。消除忧虑的最好办法，就是要让你自己忙着，去做一些有用的事情。”
当你有事需要做的时候，你可能就顾不上忧虑，因为这时的信念就会占据你的心灵。