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现代社会中，很多人由于工作、生活压力大，经常受忧虑、焦躁等情绪的困扰，作息、饮食不规律，活动量又少，身体代谢不够充分，身心经常处于亚健康状态。您可能会碰到这样的情况：经常这里不舒服那里不得劲儿，体检后医生说没毛病，或者只会告诉您出现了什么问题，至于如何解决，多是“原则”性的建议，一般人总感觉无从做起。
那么，什么是调理亚健康状态的有效方法呢？
除了生活方式方面的调整——有规律的起居、健康的饮食、适度的运动、平和的心态以外，我通过自身的经历体会到，简便易行的腹部按摩，是一种人人可学可做、立竿见影而又安全的调理方法。
我1995年从北京中医药大学针灸推拿学院毕业后，进入医院做了中医推拿医生，主要从事退行性疾病的临床治疗。2001年，体检时我被查出血脂、血糖、尿酸都偏高，甲状腺肿大，心脏功能也不是很好，体重超标。身体的种种不适及体检结果不妙的压力使得我感到精力不足、萎靡不振。作为中医大夫，当然首先考虑用中医的方法来解决自己身体的问题——中医调理无非汤药、针灸、按摩。汤药对于上班的人来说一是煎服不便，二是感觉这个年龄段天天服用药物还是有点过早，所以我认为当时的状况服食中药不是最好的选择。而我虽为“七尺男儿”，却对针刺有恐惧心理，况且还需要去针灸科等候治疗，费时费力，很难坚持。想来想去，真正能为我们所用，并且安全、绿色的方法就是按摩了。
反观我当时的亚健康状态，如果按中医辨证来说，可以归结为脾胃的问题。正是由于自己缺乏运动，生活比较安逸，平常饮食又不太在意，逐渐造成了脾胃运化功能减弱，形成了过多的水湿痰浊，也就是高血脂、高血糖等亚健康状态的病理产物。而要想解决这个问题，就必须从强健脾胃入手。
用按摩的方法来强健脾胃应从哪里入手呢？脾胃在腹部，脾胃正常的活动场所在腹部。根据这一思维，我着眼于这方面的研究，发现明代以来传统按摩包括宫廷按摩都是着重于腹部的内科调理。或许由于按摩需要宽衣解带及男女有别等方面的不便，内科腹部按摩逐渐衰落，或逐渐形成以小儿按摩为主体的格局。综合腹部按摩的相关资料及自己的临床实践，我认为传统按摩和中医理论是一脉相承的，尤其对于亚健康状态，用传统的腹部按摩方法完全可以使不良的身体恢复至健康状态。当然这需要我们的耐心和毅力。
另外，腹部按摩还有一个好处就是可以自我操作，无需他人帮忙，这对于现在的我们来说至关重要！
于是，我开始坚持每天为自己按摩腹部，通过一段时间的调理再进行体检，各项指标都正常了，体形看上去比学生时期还“标准”——首先“将军肚”没有了，中度脂肪肝变成轻度不均匀性脂肪肝，T波倒置没有了，一运动就喘的现象没有了。朋友或患者问我个中缘由，我就将这种自我按摩的方法介绍给他们，都得到了很好的反馈，尤其是一些胃病患者，经常有口臭、口苦、胃痛的症状，晚上按摩后，基本上第二天这些症状就会得到解除。家人不舒服我也如此帮他们调理。大家都反映既省时间，效果又好，而且不痛苦，孩子更乐于接受。好多孩子感冒发烧，常伴有恶心不想吃东西，这时候进行腹部按摩，孩子脾胃一健，胃口一开，疾病就会出现转机。
就这样，通过不断的实践和理论学习，我进一步确信腹部按摩对于内科疾病的治疗和保健是最好的途径和方法。
腹部按摩为什么会对内科疾患有好的治疗和保健作用呢？我认为有以下几点：
一、强健脾胃，益气养血
疾病形成的基础，就是身体气血发生了变化。气为阳，代表热量、动力，气虚、气滞都会影响血的运行，形成血瘀、血滞。脾胃功能不好，运化营养、运化水湿的功能不健全，形成血的物质基础就会改变，血的物质构成就会不够纯净。气血的不良改变，就是亚健康的形成过程，到了一定时间就会形成疾病。要生成健康的气血，就要求脾胃功能正常，而按摩腹部有助于脾胃功能的强健，有助于脾对于营养物质吸收的纯净和水湿痰饮排泄的彻底。
二、调畅气机
腹部按摩可起到升清降浊、通调三焦气机之功，可使心中之阳下降至肾，温煦肾阳；肾中之阴上升至心，滋养心阴。心火下降，肾水上升，相互交通，水火相济。按西医学来说，腹部按摩，同时配合呼吸，可通过膈肌升降引起胸腔容积的变化而达治疗疾病的作用。
三、按摩脏腑
我们的脏腑每天都有可能由于外邪、饮食、情绪等各种因素造成阴阳失调的状态。按西医学来讲，器官组织会出现炎性反应、痉挛、滞胀等不同病理状态。如果我们用正确的手法按摩腹部，可以起到双向调节的作用，使器官组织的炎性物质自我吸收，痉挛的状态得到松弛，迟滞的状态能够改善。
我在这里还想强调，在腹部按摩的同时，腹部诊断也是我们应该了解的。腹部诊断是腹部按摩的基础，有了正确的诊断才会有治疗和调理的着眼点，才能有的放矢，治疗和调理才有更好的效果。
至于手法，我认为应温和轻柔，重在放松。明代张景岳在《类经》中说：“今见按摩之流，不知利害，专用刚强手法，极力困人，开人关节，走人元气，莫次为甚。病者亦以为法所当然，既有不堪，勉强忍受。多见强者致弱，弱者不起，非惟不能祛病，而适以增害，用若辈者，不可不为知慎。”今人由于从事按摩的人员水平不一，法无定法，各说各论，重于术不重于法，所以什么见论都有。我的观点是，施术者按摩用力要轻柔，并且需要与受术者进行充分交流，要使受术者在轻松愉悦的状态中得到治疗和调理。
综上所述，我将腹部按摩的优点总结为以下几点，认为非常适合现在的亚健康人群进行内科调理：
◆既是保健又是对身体状态进行了解的过程。
◆选穴简单，操作方便。
◆手法不需专业，只需放松状态操作即可。
◆不占用过多的时间，只要有十多分钟就行。
◆经常做可以使腹部保持平坦健美。
本书介绍的是我在实践中总结出来的应用腹部按摩效果较好的常见病症调理方法，以及针对女性和小儿的调理方法。这些方法简单易学，既可以自我操作（不包括督脉），也可以为他人调理。若为他人进行按摩调理，除重点操作腹部外，在背部督脉和足太阳经也要针对病情加以辅助调整，以求平衡。同时，在四肢的五输穴也要通过经络探测找到反应点加以疏通，使腹部的邪气通过经络四肢排散出去，给邪以出路。
最后，我想说，健康掌握在我们自己手中，要想健康就要做到以下几点：第一，要坚持，世间没有一招致胜的事，我们只有不断坚持方可维持身体健康。第二，调整心态，加强修养，完善心性，方可健康幸福。我们常常会出现这种情况，按摩调理后感觉挺好，过两天又没感觉了。我们之所以常常回逆到不健康的状态，就是没有摆脱掉外在环境的影响。自我保健就是与各种内外因素对我们身心健康的不良影响进行斗争的过程。
由于生活阅历等种种的局限，每个人的观点和认识都有可能是管中窥豹。我诚心希望各位读者朋友给予指正，希望有辩论有回馈，以利于我们共同进步。
另外，为方便读者查找穴位，北京中医药大学针灸推拿学院睢明河教授特别提供由其精心制作的“最新国家标准针灸穴位图”附于书后，在此表示衷心的感谢！
刘高峰
2013年11月