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很多人可能听说过这样一句话“女子不可百日无糖”，这点出糖对于女人养生的重要作用。同时，要指出的是，这句话中所说的糖，就是“红糖”，也就是我们日常生活中所说的赤砂糖，不是白糖。因为无论从中医的性味归经，还是从食物的营养成分来说，红糖都比白糖更有营养。所以我们建议，女人要多吃红糖。
很多人可能会说：“红糖是给产妇和那些月经不调的人吃的，我们不吃！”是的，在传统经验中，红糖多是给产妇吃的，因为中医认为妇女产后身体多瘀，且八脉空虚，给产妇喝红糖水，或者让红糖入肴，设计以温热补虚寒的“对证之食”，比如酒酿卧鸡蛋以及加有红糖和芝麻的小米粥等食物，重在利用红糖“温而补之，温而通之，温而散之”的药理作用，有“通瘀”或“排恶露”的作用，从而帮产妇尽快恢复身体，达到一个很好的健康状态。而对月经不调的人来说，喝红糖水，也是重在“温而补之，温而通之，温而散之”的作用，补血养血，活血化瘀，可以调经止痛。
而上述的一切，我们转换到养肝的话题中来，需要我们了解这样几个概念——肝藏血，肝主疏泄。
肝如同“血库”一般，能够贮藏一定的血液，以供人体活动所需，发挥其濡养脏腑组织、维持相应功能作用。如在《黄帝内经·素问·五脏生成》中就有：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”这说明了肝藏血是为身体提供动力的。如果肝血不足，人的健康和活动就会出现问题。而红糖入肝，可以补血养血，所以对于养肝补血则是很有用的。
而肝的疏泄与藏血功能，相反相成，共同维持肝的贮藏血液与调节血量的作用，故又有“肝主血海”之称。这个时候我们说红糖养肝又要提到它的另一层作用了，那就是红糖能够“温而通之，温而散之”。生活中，我们总会因为生活的压力，处世的烦恼，和一些生育，或者疾病等问题，导致肝的疏泄功能和肝的藏血功能出现问题，那么这个时候，如果肝郁过度，肝气血虚等，人体就会出现气郁，血瘀，肝胃不和等诸多身体症状。而此时服用红糖可以柔肝解郁，补益气血，有助肝的功能恢复正常，有助调理人体内环境，人也就更健康。而之前所说的“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”，也会随着红糖的进补，身体各部分的功能得以增强和改善。
尤其是对那些爱美女性，红糖还具有独特的滋补保健功效。除了上述的养生功效外，更因为红糖中含有一种“糖蜜”成分，所以它具有强力的解毒功效，能援助肝排毒，还能将过量的黑色素从真皮层中导出，并通过淋巴组织排出体外。除此之外，红糖也蕴含胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，对细胞具有强效抗氧化及修护的作用，能更彻底达到预防黑色素生成、持续美白的效果。无论内服或是外用，它的美容与养生的功效都非常棒。
所以，女性朋友在日常生活中要多食用一些红糖。
下面我们来介绍两道适合在家庭配制的红糖食用方法，供女性朋友参考：
【原料】红糖50克，沸水200毫升。
【制作方法】红糖放入杯中，注入沸水，搅匀，待糖全部融化，稍微放凉，即可温服。可隔三岔五地喝一杯，对于普通人保健很有效。但对于需要调经，或者产后的女性朋友，可以每天喝一杯，或者遵医嘱。
【营养功效】补血、活血、养肝、排毒。让女人更红润，身体气血更平和，防老抗衰。
【原料】红糖50克，姜30克。
【制作方法】姜放砂锅中，注入500毫升水，大火烧开，转小火煮5分钟，加入红糖煮至糖全部融化。
【营养功效】温暖身体，增加能量，活络气血，益肝排毒，特别适合寒凝肝经，气血不舒，痛经，月经不调的女性朋友服用。不过要注意的是，经期服用，则要注意服用时间，可以在月经来前2～3天每天一杯，活血通脉，避免痛经；经期不服用；经期末连续服用两三天，可以促进排经更顺畅。
另外需要提醒的是，红糖水的食用最好在早上。晚上临睡前不要服用，否则会增加能量，致人发胖，并且使大量的糖原存体内，在代谢不佳时易导致糖尿病。并且糖尿病患者也不宜服用红糖。
红糖水中还可以加入枸杞子，大枣，红豆等一起服用。养生功效都很好，除了具备红糖一切养生功效外，还因加入的食材，使内容丰富的红糖水保健功效各异。下面我们会在各章节中陆续介绍，女性朋友们可以多参考。
对于痛经，月经不调，尤其是那些爱忧思多虑的女性朋友，平常可以在每天晚上泡完脚后，用大拇指按摩太冲穴（大脚趾与二脚趾缝上1.5厘米处）由下向上推按，双脚都按摩，每侧按摩5分钟。对于疏肝解郁，防治痛经，月经不调有帮助。经常按，甚至可以痊愈。