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自制，从字面意思来理解就是“自我控制”，控制什么呢？简单来说，就是控制我们自己的情绪和行为。自制力不仅仅是“自我制约”，同时还有着“自我督促”的作用。当某些情绪促使我们要做出不理智行为时，自制力会抑制住这股冲动；但是当我们产生惰性或畏惧某些必须做的事时，自制力又会督促我们去勇敢执行。
拥有自制力的人，往往也是理性的人。一个人意志力强大与否、是不是具备控制自己的能力，这都是自制力的重要标志。而那些不具备自制力的人，最明显的特点就是任性、放纵，对于自己的言行毫无约束，甚至完全不顾及后果。
懂得自制的人，生活也会有条不紊，充满理性；而缺乏自制力的生活是一团乱麻，完全失去控制。
自制力也是将人类与动物区分开的重要因素，人类的某些情感和行为会被不同的理智权衡与目的所控制，并非随心所欲。但同时问题也来了，因为不是所有人都可以有效地自控，很多人甚至没有自制力，或者在某些时刻根本无法控制自己的感情和行为。
非常典型的例子就是生活中的很多“熊孩子”。虽然孩子有天然的“免罪权”，但是在生活中有许多小孩被家长过度宠溺，总会变得不那么讨人喜欢。表面上看起来似乎是活泼好动，但他们有时会没大没小，不论说话还是做事，完全不分场合。当然了，孩子毕竟年龄小、阅历浅，少年时期自制力差也是情有可原的，但许许多多成年人，自制力甚至连孩子都不如，这又是为什么呢？
很简单，成人之所以自制力差劲，主要在于不自律、放任自己。
自制力是一种好习惯，而好的习惯往往需要我们自律养成。比如早睡早起、今日事今日毕等，自律是每个人不可或缺的人格力量。
我们不妨从自身出发，试想一下对你来说最需要自制力的是哪些事？或者面对哪些诱惑你会变得毫无自制力？
对于大多数人来讲，自制力就是抵抗诱惑。戒烟的人要抵抗烟草的诱惑，减肥的人要抵抗宵夜的诱惑，男人要抵抗女人的诱惑，女人要抵抗打折的诱惑。
很多戒烟失败或减肥失败的人总说：“我控制不住啊，没有毅力啊。”其实这句话的潜台词是：“我的身体某些器官在强烈要求，我无法对它们说‘不’。”
是的，这就是“我要”和“我不要”之间的博弈。这时，一个人是否具有良好的自制力就会体现出来了。
但是只学会说“不”是不够的，因为实际生活中还有许多事需要我们勇敢地说“要”。每一个拖延症患者都有大堆押后处理的事务，今天拖明天，明天拖后天，恨不能把这辈子的事全部拖到下辈子去。这些事情你不能轻飘飘地说“不”，而是不管你心中多么不情愿，你都要张嘴讲“要”，只有勇于承担，自制力才会帮助你完成你该完成的工作。
“我要去做”和“我不去做”都是自制力的表现，但这并不是自制力的全部内容，因为在这两者之前，还有一种力量。毕竟当你决定“做”与“不做”之前，你必须先明白自己内心真正想要的是什么。比如有些姑娘会说：“我想要吃好多好多甜点零食，然后美美地睡一觉还不会发胖。”这时你得明白，“甜点”和“零食”都是诱惑，你真正想要的并不是它们，而是“不会发胖”。当你认清自己的目标时，自制力会帮助你做出合理的选择。“甜点零食”需要你说“不”，推开它们，而“不会发胖”则需要你锻炼、运动，合理安排饮食作息。
人们脑海中会时常蹦出一些“我想要”，缺乏自制力的人总是第一时间去实现“我想要”，而不是认真考虑自己是不是真的想要、想要的到底是什么。
一时的冲动需要遏制，也很好遏制，只要你心里明白自己真正的目标是什么。
由此可见，自制力是由三种力量组成的，它们分别是“我要做”“我不要做”和“我想要的”。自制力就是驾驭这三种力量的能力，而我们很多人只做到了其中的一项或两项，往往遗漏了最重要的“我想要”。
如果我们可以成功驾驭这三种力量，那它们就可以帮助我们完成许多目标，并且可以为我们保驾护航，免走弯路。自制力的力量是大脑赋予我们的，每个人都可以唤醒自己的自制力，只是太多人找不到方法，或者对自制力的认知不够。所以，想要激活自制力，那就先去了解自制力。