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许多人因为无法控制自己的行为，导致做出错误的决定以后，总会无奈地叹口气：“没办法，谁叫我没有自制力呢，那也只能如此了，我其实也不想的。”这句话换种方式表达，意思就是：“没关系，就纵容自己一次，没什么大不了的。”相信许多正捧着这本书的人都说过这样的话，有些人甚至将这句话当成了口头禅，每天都会挂在嘴边念叨上几次，以此来给自己些许安慰，然后再做出一些补偿的行为。
作者身边就有这样一个例子，这个人是作者的大学同学，因为喜欢希腊文化，所以下定决心要自学希腊语，每天固定在晚自习后学习一篇文章。我们对此都表示支持，并且告诉他，如果我们在寝室会打扰到他学习，那我们可以在这段时间离开寝室。他接受了我们的建议，更加跃跃欲试，一副信心满满的样子。直到有一天，一个朋友回寝室拿落下的东西，才发现这位立志要苦学外语的仁兄居然躺在床上呼呼大睡！
大家叫醒他问原因，这位同学一脸沮丧，告诉我们：“今天上了一天课嘛，感觉好累，所以就想休息一下。书又不会跑掉，明天再看也是一样的。”
后来的几天，我们没有离开寝室，只是保持安静，给他腾出一个学习的环境，但是看他坐立不安的模样，我们心想，应该又是上课太累了！
情况一直持续到周末，我们本以为他会利用周末的时间去读书，谁想大清早他比我们还要激动，咋咋呼呼叫大家起床，一起去参加某个朋友的聚会。
有一个同学问他：“你今天不看书吗？”
“嗨，上了一星期课，今天放松放松，改天再看。”
从那次以后，大家也就把他学外语这回事儿给忘掉了，每天该做什么做什么，他也一样。眼看临近学期末，有一回大扫除的时候，朋友从他床下扫出那本已经落满灰尘的外语书。而这时他的计划已经变成了努力存钱，到时候去了那边请个翻译。
没错，他的目标已经换了，而且在他执行这个新目标的同时，依旧会不停地寻找一些补偿自己的借口。比如某件衣服很不错，正好降价，所以要先买来。至于存钱？没关系，明天再存。等到最后你会发现，他制定的所有目标都没有实现。
这位朋友的故事其实就是一个典型的自我补偿案例，他总会为自己找到各种各样的理由来逃避预定的目标。我们其实也可以从这个故事中看到自己的影子，每个人的拖延症和放纵，其实都是有理由的，而这些理由大部分都是自己给自己找的。有时为了逃避或偷懒，我们甚至会找出一个自己都觉得荒诞的借口，这个借口的目的就是为了推翻自己之前的决定，然后让我们从雄心万丈重新变回一个一事无成的懒人。
我们列出三种最常见的理由与大家共勉，或许你会从中找到一个自己屡试不爽的借口：
（1）我只是尝试一次而已，就当是体验了。
（2）享受现在，开心就好，至于以后的事，再说吧。
（3）我又没有伤害到别人，只要对得起自己就可以了！
这三种心理表现可以说是所有自我补偿者的真实写照，他们将这三个理由重复应用在各种事情上，以此来获得内心的解脱。从心理学的角度来讲，这种方式往往带有强烈的消极色彩。这是不负责任的放纵行为，他们主动放弃了控制自己的权利，并且将原因归咎于其他事情。其中最典型的例子就是婚后出轨者和破坏规则的人。
首先来看看出轨，这个词语大家已经不再陌生，甚至都习以为常了。从心理学界的角度看，所有出轨的人都是在做一种恶劣的自我补偿，这些人补偿什么呢？补偿他们年轻时在爱情上做出的牺牲。尤其是事业型的男人，更是如此。他认为在他应该享受男女之乐的年华里，他将时间投入了事业，所以现在应该以这种方式来补偿自己年轻时的牺牲。这种男人对于美色没有丝毫的抵抗力，他们对漂亮的女人敞开怀抱，并且深深向往。他们认为在自己一无所有的时候没有这样的机会去风花雪月，牺牲了时间与青春，现在赢得了金钱和地位，所以他要补偿自己，补偿那时错过的一切。
而破坏规则的人，数量更加巨大，几乎每天都出现在你我身边，比如中国式过马路。
我们从小就会背交通口诀：“红灯停，绿灯行，黄灯亮了慢慢行。”无论是机动车还是行人，都要严格遵守交通规则。
但实际上呢？几乎不需要刻意的观察，一个亮起红灯的十字路口，一百个人里会有九十个人选择与汽车赛跑。就算交通警察站在马路的中央，这些横穿马路的人也不会有丝毫犹豫，依旧我行我素。人们不停地违反着交通规则，而且每个人对自己的行为都心知肚明，清楚地知道自己在干什么。非机动车也是如此，如果车流太拥挤，实在无法穿行过去，那他们也不会老老实实待在停车线后，而是会尽量让车轮跨过那条线。
这些不惜冒着发生交通意外的风险，故意违反交通规则的人，真的那么赶时间吗？当然不是。这些人在生活和工作中浪费着大把的时间，但就是要在可能吞噬人命的马路上占那一秒两秒的便宜，为此去破坏规则甚至搭上性命。为什么？是什么样的心态驱使着他们危险的脚步？
其实并不难理解，在这些人心中，破坏规则和不愿遵守规则的冲动一直在作祟，而且不仅仅是在过马路这件事上。这种冲动其实人人都有，每个人心中都会有或多或少的冲动被理智强压下来，因为某些场合他们不敢破坏规则，一旦秩序被打破，产生的后果他们承受不起。但是当遇到一些可以满足破坏欲望的机会，而且还不需要他们付出代价时，理智就会完全败给这股冲动，只能任由冲动下的行为表现在各种场合中。
这种现象揭示了一个心理上的问题，几乎每个人都会有类似的心理状态。
这些人在实际生活中总有很大的缺陷感或自卑感，越是自卑的人还越是敏感，所以他们会更加迫切地寻找一切可以满足自我的补偿方法。克服自卑心理的方法有很多，但不见得所有人都会选择最正确的。人们寻求心理满足的方式不同，也造就了各种各样的人格和生活作风。我们都知道，越是孱弱无力的人越喜欢争强斗勇，而健全的人往往不会去这样做。假如一个自卑的人以一种积极的心态去寻找自我补偿，那这时的自卑感不但不会成为毒药，反而还会变成一种强大的动力。积极的人做积极的事，那他的收获也将是向上的、充满阳光的；反之那些愈自卑愈消沉，不但放弃改变自我，反而处处以消极心态处理问题的人，只能越来越消极，直到最后被各种负面情绪所吞没。
同时，这些人也会因为没有自我约束的能力，从而走向另外一种极端。生活中有很多这样的例子，他们为了摆脱自己的困境，会不惜一切代价去获取。只要能对自己的目标有益，他们不会在乎其他人的感受和社会标准的要求。当一个人过分专注于个人的优越，只知道埋头向前冲的时候，最后往往会导致过度补偿。而自我心理补偿一旦走向极端，所表现出的就是完全以自我为中心，所有的考虑与决断都围绕着自身利益，不会去考虑旁人。性情变得自私跋扈，听不进去任何劝诫，甚至会变本加厉，在心底甚至会认为全世界都欠他的，并且为此产生强烈的仇恨心理，最后只会落得所有人都厌恶的下场，而他们还不自知，会觉得这都是理所应当的。