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心理学界经过多年的研究与讨论，发现了一种最为普遍的自制力缺失症状。这种症状很常见，在你我的生活中总会有那么一两个人深陷于此。他们表面上看起来非常乐观，对所有事情都充满信心，认为最终一定可以取得令人满意的结果。殊不知这完全是一种盲目的乐观态度，很可能他所面临的问题已经刻不容缓，甚至已经无力回天，他自身却没有意识到这一点。这种心理状态，心理学家们给它起了一个名字，叫作“虚假希望综合征”。
这种症状是当前社会中普遍存在的一个问题，不分男女老幼，几乎都会在一定程度上陷入这个怪圈。这种虚幻的希望就像一个美丽的肥皂泡，是我们学会自制的一大障碍。有的朋友肯定想问，那什么样的状态才算是虚假希望综合征呢？这里给大家分享几个最为常见的例子：
首先，他们会这样鼓励自己：“慢慢来，只要我梳理出一个详尽的计划步骤，那成功一定是属于我的，一定可以做好！”很耳熟吧？相信很多人都会时常鼓励自己，其实这样很好，很多情况下我们是需要这种自我激励的。但是自制力缺失的人与拥有自制力的人的区别在于，前者说完这句话只会享受那一刻的满足感，而后者会为了目标继续前行，付诸行动。显然，前者就是我们常说的“常立志”，而后者才是我们应该做的“立长志”。“常立志”的人在短暂快乐之后就会把自己制定的目标抛到九霄云外，或者根本就不曾着手制订计划，就算某一刻确实踏踏实实地写下了一些想法，但第二天睁开眼依旧不会去实际操作执行。
还有一种人，他们或许正处于某些困境中，或者眼前的情况不甚乐观，但是他们信心依旧，认为困难只是暂时的，终究会过去，未来依旧是一片光明的。不得不说这种心态其实还是蛮不错的，人们在逆境中需要这种积极的态度。但是与态度相匹配的应该是行动，而不是想想就作罢。这些人在内心变得积极之后会下一番功夫，比如分析具体如何渡过难关，眼下有哪些可以帮助自己的条件，哪些是有利的，哪些是可以抛弃的，看起来挺像回事儿，整个人都充满斗志的样子。但或许一顿饭之后、一个电话之后、睡了一觉之后，先前做的这一切也就烟消云散，不知道飘到哪里去了。
而更多的人在一遍遍地下决心，每次都告诉自己“这是最后一次，以后一定如何如何”，认为自己现在的诸多不顺都是因为没有及早改变造成的，假如早点改变，现在肯定不会是这样的。所以他们会沉浸在自己编织的美梦中，幻想当自己做出某种改变或决定以后，未来的生活会走上另一条路。等到短暂的激情消退，幻想也就彻底成了幻想。就好比当一个饥饿的人站在饭店的门口时，他会对所有食物都充满了兴趣，哪怕是一碗白米饭都会让他流口水。但是酒足饭饱之后呢？就算端来鲍参翅肚，他也没有兴趣再多看上一眼了。
以上这三种事例基本囊括了众多虚假希望综合征的状态，他们都在重复做着一件毫无意义的事情，自制力似乎根本不存在，没有任何能督促他们将想法付诸行动的力量。若想要跳出这个怪圈，首先我们需要弄明白一件事，那就是：“这种虚假的希望会在哪些时候出现？”
这个问题不难回答，我们只需要回想一下，自己一般是在哪种情况下想要做出上述三种改变的，如此你大概就明白了。
一般来说，当一个人想要进行改变的时候，他一定处于生活或事业上的低谷，因为只有在困境中人们才会想要做出改变。这种困境可大可小，并没有严格的限定。比如一家公司面临危机，公司的领导者就会反思是哪里出了错误？要做出怎样的调整和改变才能将企业拉回正轨？也有可能是你看到一件非常心仪的裙子，兴冲冲进去试衣时却发现最大号都装不进去自己肥胖的身体，这个时候，几乎所有姑娘都会对着镜子下决心减肥。现在网络上流行的“学渣”一词也是这种代表，学渣们每到学期末，看着手中门门亮红灯的成绩单，心底会暗暗告诉自己，“下学期一定要努力学习”，和朋友们通宵畅饮，第二天宿醉头痛欲裂时会告诫自己，以后再也不能这么喝酒了，等等，这些情况都是一个人想要做出改变的时候。
那么，问题又来了，为什么人们喜欢在这些时刻做出决定？
很简单，因为改变会让他们脱离目前的境地，改变会让他们身心愉悦。一旦想到改变之后的模样，他们会觉得身体里充满了力量，脑子里全是改变之后的景象。比如容貌更加漂亮、身材更加妖娆、公司蒸蒸日上、钞票滚滚而来……越想越开心。但是，这也仅仅是想象，不能成为实际发生的事情，所以他们这时做出的改变决定就变成了典型的即时满足感。因为幻想不需要付出任何东西，不需要金钱，不需要劳动，可能仅仅会耽误一些时间，而时间对于这类人来说，又不是那么珍贵。当他们决心做出改变后，还没有付诸任何行动时，先会让自己保持一种良好的感觉，这种感觉是用来抚慰因现实而受创的心，等到创口愈合得差不多了，幻想的满足感逐渐消退，当初想要改变的欲望也随之消失不见，然后一切回到原点。
之所以称之为虚假的希望，原因就在于这些想法只能存在于脑海中，而不会成为现实的行动。人们总是会立下不同的誓言，决心去改变，并且认为这是自己意志力的体现，但实际上呢？就像老烟枪总爱调侃的一句话：“戒烟？嗯，这二十年来经常戒。”
决心改变的目标一般都是远大的，不易实现的，只有这样才会让人们产生更为强烈的满足感。就好比一个姑娘对着镜子说：“这个月我要减30斤！”这肯定要比“我要减3斤”听起来更容易让人满足，幻想起来也更加刺激。人们给自己绘制的蓝图越宏伟，从中获得的满足感也就越强烈，这种感觉就更容易抚平现实的挫败感，让人们很快恢复，从低谷中走出来，同时还会产生一种心理的满足感，虽然这种满足和现实毫无干系。