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心理学家通过长期的观察，发现自制力在实际生活中存在着不同的表现形式。很显然，自制力会随着环境的不同与情况的变化呈现为各种形态。
比如深藏在我们内心深处的力量之源——静态自制力。
静态自制力并非一蹴而就的，而是通过日积月累，慢慢积蓄产生的自我控制能力。虽然这力量无时无刻不在影响我们的生活与工作，但是静态自制力并不是一种行为，它的本质属于精神力量，是我们自制力的核心。但是当我们将静态自制力付诸行动时，静态自制力就会转变为动态自制力。
动态自制力还有一种表现形式，我们称其为突发自制力。顾名思义，突发自制力不是稳定存在的，而是当我们遇到某些突发情况时，大脑采取应急措施，调动全身能量去集中应对某一件事。就好比将所有的力量都聚集在一个拳头上，然后瞄准眼前唯一的目标，将其击破，与爆发力有异曲同工之妙。而且突发自制力产生的能量无比巨大，无坚不摧。
坚韧自制力的表现形式很常见，就是我们俗称的耐力、忍耐力。通往成功的道路是布满荆棘的，会有很多我们一时难以招架的困难与孤独，而忍耐力就是帮助我们通过这些泥泞的桥梁。纵观历史，我们会发现许多令人遗憾的案例，很多人的王图霸业只差最后一步，却倒在了成功的门前。这就是绝大多数人共同的弱点：缺乏毅力、容易放弃、无法坚持。忍耐力不光赋予我们承受艰辛的钢筋铁骨，同时它还在锤炼我们的心脏。很多时候，终点就在眼前，成功触手可得，我们可以选择在终点前停步转身，也同样可以选择依靠耐力踏出那最后一步。很多情况下，并不需要我们再向前冲锋，该做的事情都已经做了，接下来只是等待收获，而等待，就是比拼忍耐力。
说到耐力，我们必须提到坚定的意志力，而坚定的意志力又需要执着的精神去引导。那么，执着的精神从何而来呢？答案是：自我激励。
毋庸置疑，自我激励也是自制力的一种表现方式，虽然它听起来很简单，但并不是所有人都能掌握这种能力。自我激励，说白了就是自己给自己鼓劲、加油，告诉自己只要坚持下去就会成功。但成功的自我激励并非嘴上的口号，而是需要实际行动的配合。真正具备自我激励能力的人，首先会对自己的目标坚定不移，在明确方向的同时，他会义无反顾地去执行、去努力，这才是最重要的。
虽然自制力以多种方式发挥作用，但有一点需要我们时刻谨记，那就是自制力并非无限的，我们不能毫无节制地去使用它。物极必反，自制力也是一样，如果过度使用自制力，很可能出现负面结果。
这时就需要我们用自制力去控制自制力，听起来是不是很绕口？简单来说，就是控制自制力的使用。举个例子，长跑运动员都经过严格的训练，这种训练包括呼吸技巧、身体躯干摆动技巧等，目的都是为了让运动员赢得比赛的冠军。假如运动员在发令枪响后就使出全部的力量奔跑，纵然他能在开始时甩开对手，后期也会因为体能不济被赶超。所以每个运动员都会采取相应的策略，使用力量时不会一次性消耗光，而是有所节制。同理，面对诱惑与困难，我们也不能一次性耗光全部自制力，因为前方的路还很长，陷阱和诱惑、困难与坎坷一直都在。只有学会合理使用自制力，有节制地运用自我控制的力量，才能让它发挥出最大的效力。
我们面对诱惑时的每一次拒绝，面对困难时的每一次克服，都需要我们做出抉择、付出努力，我们所做的决断就是自制力在发挥作用。人的一生会面临许多需要做决断的时刻，你的每一次决定都可能会引起不同的后果，严重性自然也可大可小。所以既要懂得有节制地使用自制力，也要明白哪些时刻该倾注全部的注意力去渡过难关。这就是决断自制力，它需要我们在面对不同的困难时，用最快的速度分析身边可利用的资源和结果，迅速地做出决断。决断正确与否，决定着前路是平坦还是坎坷。所以，决断自制力的重要性不言而喻。
最后，我们将生活中自制力的表现形式做一次总结，它们分别是：静态自制力、动态自制力、突发自制力、自励自制力、自制自制力、坚韧自制力以及决断自制力。这七种自制力的表现形式是实际生活中最常见的，也是使用最频繁的。我们以文字的形式将他们概括出来，你或许会发现，其中许多类型几乎每天都在生活中发挥作用，但是你从来没有意识到。那么，从今天开始去自觉地使用自制力吧，因为无论哪一种形式，只要你正确地应用，都会对自己日后的工作生活发挥很大的作用。