购买
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP

女人,应该好好呵护自己的“双峰”

来我门诊就诊的女性,不论她们的乳房是否会查出问题,我都会提醒她们:一定要学会呵护乳房,这样才能让乳房永远保持健康、美丽。有些女性朋友一听,往往会一脸茫然地问:“啊?乳房还需要呵护吗?那要怎么呵护?是涂丰乳霜还是吃什么保健品?”

我相信这也是很多关注自己乳房健康的女性都想知道的问题吧?不得不说,现代大多数女性的保养观念仍旧停留在面部和身材的保养上,但我要告诉大家的是:隐藏在我们内衣底下的“双峰”更需要呵护,而且还需要我们用心地呵护。但是,乳房的呵护并不是要你涂抹丰乳霜,或者吃一些昂贵的保健品,而在于我们日常生活的一些细节上。也就是说,我们要从日常生活中的细节上学会呵护乳房。

我先问大家一个问题:你认为你全身上下哪里的皮肤最薄?是面部,还是手部?或者臀部、腿部?

都不是。我们的整个乳房,包括乳头和乳晕部分的皮肤,比我们身上任何部位的皮肤都要薄。尤其是乳头和乳晕的皮肤,更是娇嫩得不得了,所以也更需要我们加倍地呵护它。

与乳房接触最多的东西就是我们平时所穿的内衣了,它几乎可以说是我们女性的“贴身小棉袄了”!所以,内衣一定要选择大小合适,质地柔软、透气、吸湿性强的棉质内衣。在运动时,还应该穿上合体的运动内衣,这不仅能让你运动起来得心应手,更重要的是它能保护你的乳房。因为乳房是没有骨骼和肌肉支撑的,任何剧烈的运动都会令乳房组织支撑结构受到震动而下垂,甚至会引发一些乳房组织损伤。所以,运动时我们应穿上款型设计上支撑力强和收束性好的运动内衣。

不过,内衣虽然是乳房的“守护天使”,但也不能让“天使”全天24小时都工作,“天使”也是需要休息的。所以,当我们睡觉休息时,也应让“守护天使”休息一下,脱下你的内衣后再入睡,这样可避免乳房因持续受压而出现血液循环不畅和乳腺管不畅。

国外有人曾经做过一个调查,称“每天戴胸罩的时间超过12个小时,患乳腺癌的概率几乎是佩戴时间较短的人的21倍”,听起来是不是很可怕?还有更让你目瞪口呆的呢!“如果连睡觉都佩戴胸罩的人,这个概率则会跳到113倍!”当然,该调查可信程度还有待商榷。但是,长时间穿过紧的胸罩,会压迫乳房中的淋巴及血管,导致循环不畅,从而产生一些相应的疾病,我的门诊就时常遇到因为穿过紧、带钢托的内衣而导致乳腺急性皮下淋巴管炎的患者。所以大家要记得,休息时一定要摘掉胸罩,让乳房也透透气。

在呵护乳房过程中,乳房的清洁和卫生也很关键,可以帮助我们维护乳房的健康美。不过,我们的乳房是个很怕热的器官,洗澡时水温不宜过高,同时也不能在过热的水中长时间浸泡,这会令乳房的软体组织变得松弛。在清洗乳房时,别忘了对乳头和乳晕部位的清洗,尤其是一些乳头凹陷的患者,更要注意认真清洁,免得里面藏污纳垢,产生炎症。

乳房的清洗方法是很重要的,有些女性在清洗乳房时喜欢用香皂,觉得这样能洗得更干净。我告诉大家,这样做正在犯一个大错误!为什么呢?因为香皂类的清洁用品会洗去皮肤表面的油脂保护层,碱化乳房局部的皮肤,时间一长,就会使乳房局部皮肤的防御能力下降,出现乳头皲裂,细菌容易入侵、感染的情况。其实最好的清洗方法就是用温水清洗,清洁的同时还可以进行适当的乳房按摩,促进乳房的血液循环。

一说到按摩,不少朋友就觉得这是件又困难又麻烦的事。那么我来教给大家一套既简单好学又效果显著的按摩方法。大家跟我来学一学,具体方法是:

(1)身体自然站立,以双手手掌分别托住两侧的乳房底部,然后轻柔地由下向上推送乳房20次。注意:手掌在向上推送时,不要超过乳头的水平线。

(2)以乳头为中心,双手以环形掌的方式,轻轻地在乳房上揉圈20次。当手掌进行到乳房上方再向下时,注意不要太过用力。

(3)将双手掌心分别放在两个乳头的部位,以缓慢的速度振动1分钟,有30~50次。

(4)再用双手的拇指和示指轻轻揪住乳头牵拉10次。这个步骤很重要,尤其对有乳头内陷的姐妹很有帮助。

(5)接下来叉开双手的五指,分别从乳房外侧向乳头部位慢慢梳理1分钟,约30次。

(6)最后再以乳头为中心,双手以环形掌的方式,轻轻地在乳房上揉圈20次。

上述动作每天至少一次,从(1)至(6)完整做完才算按摩完毕。

在洗澡时经常用我教给大家的这套方法进行按摩,可以有效地刺激乳房,增加局部血液循环,促进乳房发育,预防乳房下垂,让乳房变得丰满而有弹性。

乳房是女性的第二性征,它的发育有赖于体内性激素的作用,性激素可以促使体内的脂肪在乳房和臀部堆积。不过,大家可能不知道,在一个月当中,性激素的分泌也是不平均的,当然对乳房的作用也是不同的。有人认为,月经的第11、12、13天是丰胸的最佳时期,第18、19、20、21、22、23、24这7天次之,这10天被认为是激发乳房脂肪积聚增厚的最佳时期,也是乳房由平坦逐渐变得丰满的原动力。我认为,这种说法有一定的道理,这10天正值大多数女性体内性激素水平的两个高峰期。因此,有人建议应该好好利用这种与生俱来的资源,把握好这10天,进行一些健胸运动、乳房按摩等丰胸行动,同时可以多吃些能促进激素分泌的食物,像豆类、坚果、木瓜等,多喝些牛奶,但要少喝咖啡、可乐等饮料。

另外,大家每个月还要进行一次乳房的自查,对于具体的自查方法后面我会详细地教大家。同时每年还应到正规医院进行一次专业的检查,有效地早期发现一些乳腺疾病。乳腺超声检查是一种不错的选择,可以发现小于0.5厘米的肿块,大家也可以到专门的乳腺门诊,请专业医师进行触诊检查。

总之,呵护乳房必须从自身做起,同时还要找到正确的方式去表达我们对自身的这种关爱,养成良好的习惯,注意生活细节,学会自检,定期体检,这些都是帮助我们保养乳房、化解“胸部危机”的好方法。希望我们每一个热爱自己的姐妹都能够做到这些,让自己活得健健康康、漂漂亮亮的。 Oqlg/zb0CU+dxuR+cTj7OtbgTh+/bRIQnFKk0A4yOdZvZIddzhf5pUc99+8KtUvR

点击中间区域
呼出菜单
上一章
目录
下一章
×