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来我门诊就诊的女性，不论她们的乳房是否会查出问题，我都会提醒她们：一定要学会呵护乳房，这样才能让乳房永远保持健康、美丽。有些女性朋友一听，往往会一脸茫然地问：“啊？乳房还需要呵护吗？那要怎么呵护？是涂丰乳霜还是吃什么保健品？”
我相信这也是很多关注自己乳房健康的女性都想知道的问题吧？不得不说，现代大多数女性的保养观念仍旧停留在面部和身材的保养上，但我要告诉大家的是：隐藏在我们内衣底下的“双峰”更需要呵护，而且还需要我们用心地呵护。但是，乳房的呵护并不是要你涂抹丰乳霜，或者吃一些昂贵的保健品，而在于我们日常生活的一些细节上。也就是说，我们要从日常生活中的细节上学会呵护乳房。
我先问大家一个问题：你认为你全身上下哪里的皮肤最薄？是面部，还是手部？或者臀部、腿部？
都不是。我们的整个乳房，包括乳头和乳晕部分的皮肤，比我们身上任何部位的皮肤都要薄。尤其是乳头和乳晕的皮肤，更是娇嫩得不得了，所以也更需要我们加倍地呵护它。
与乳房接触最多的东西就是我们平时所穿的内衣了，它几乎可以说是我们女性的“贴身小棉袄了”！所以，内衣一定要选择大小合适，质地柔软、透气、吸湿性强的棉质内衣。在运动时，还应该穿上合体的运动内衣，这不仅能让你运动起来得心应手，更重要的是它能保护你的乳房。因为乳房是没有骨骼和肌肉支撑的，任何剧烈的运动都会令乳房组织支撑结构受到震动而下垂，甚至会引发一些乳房组织损伤。所以，运动时我们应穿上款型设计上支撑力强和收束性好的运动内衣。
不过，内衣虽然是乳房的“守护天使”，但也不能让“天使”全天24小时都工作，“天使”也是需要休息的。所以，当我们睡觉休息时，也应让“守护天使”休息一下，脱下你的内衣后再入睡，这样可避免乳房因持续受压而出现血液循环不畅和乳腺管不畅。
国外有人曾经做过一个调查，称“每天戴胸罩的时间超过12个小时，患乳腺癌的概率几乎是佩戴时间较短的人的21倍”，听起来是不是很可怕？还有更让你目瞪口呆的呢！“如果连睡觉都佩戴胸罩的人，这个概率则会跳到113倍！”当然，该调查可信程度还有待商榷。但是，长时间穿过紧的胸罩，会压迫乳房中的淋巴及血管，导致循环不畅，从而产生一些相应的疾病，我的门诊就时常遇到因为穿过紧、带钢托的内衣而导致乳腺急性皮下淋巴管炎的患者。所以大家要记得，休息时一定要摘掉胸罩，让乳房也透透气。
在呵护乳房过程中，乳房的清洁和卫生也很关键，可以帮助我们维护乳房的健康美。不过，我们的乳房是个很怕热的器官，洗澡时水温不宜过高，同时也不能在过热的水中长时间浸泡，这会令乳房的软体组织变得松弛。在清洗乳房时，别忘了对乳头和乳晕部位的清洗，尤其是一些乳头凹陷的患者，更要注意认真清洁，免得里面藏污纳垢，产生炎症。
乳房的清洗方法是很重要的，有些女性在清洗乳房时喜欢用香皂，觉得这样能洗得更干净。我告诉大家，这样做正在犯一个大错误！为什么呢？因为香皂类的清洁用品会洗去皮肤表面的油脂保护层，碱化乳房局部的皮肤，时间一长，就会使乳房局部皮肤的防御能力下降，出现乳头皲裂，细菌容易入侵、感染的情况。其实最好的清洗方法就是用温水清洗，清洁的同时还可以进行适当的乳房按摩，促进乳房的血液循环。
一说到按摩，不少朋友就觉得这是件又困难又麻烦的事。那么我来教给大家一套既简单好学又效果显著的按摩方法。大家跟我来学一学，具体方法是：
（1）身体自然站立，以双手手掌分别托住两侧的乳房底部，然后轻柔地由下向上推送乳房20次。注意：手掌在向上推送时，不要超过乳头的水平线。
（2）以乳头为中心，双手以环形掌的方式，轻轻地在乳房上揉圈20次。当手掌进行到乳房上方再向下时，注意不要太过用力。
（3）将双手掌心分别放在两个乳头的部位，以缓慢的速度振动1分钟，有30～50次。
（4）再用双手的拇指和示指轻轻揪住乳头牵拉10次。这个步骤很重要，尤其对有乳头内陷的姐妹很有帮助。
（5）接下来叉开双手的五指，分别从乳房外侧向乳头部位慢慢梳理1分钟，约30次。
（6）最后再以乳头为中心，双手以环形掌的方式，轻轻地在乳房上揉圈20次。
上述动作每天至少一次，从（1）至（6）完整做完才算按摩完毕。
在洗澡时经常用我教给大家的这套方法进行按摩，可以有效地刺激乳房，增加局部血液循环，促进乳房发育，预防乳房下垂，让乳房变得丰满而有弹性。
乳房是女性的第二性征，它的发育有赖于体内性激素的作用，性激素可以促使体内的脂肪在乳房和臀部堆积。不过，大家可能不知道，在一个月当中，性激素的分泌也是不平均的，当然对乳房的作用也是不同的。有人认为，月经的第11、12、13天是丰胸的最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24这7天次之，这10天被认为是激发乳房脂肪积聚增厚的最佳时期，也是乳房由平坦逐渐变得丰满的原动力。我认为，这种说法有一定的道理，这10天正值大多数女性体内性激素水平的两个高峰期。因此，有人建议应该好好利用这种与生俱来的资源，把握好这10天，进行一些健胸运动、乳房按摩等丰胸行动，同时可以多吃些能促进激素分泌的食物，像豆类、坚果、木瓜等，多喝些牛奶，但要少喝咖啡、可乐等饮料。
另外，大家每个月还要进行一次乳房的自查，对于具体的自查方法后面我会详细地教大家。同时每年还应到正规医院进行一次专业的检查，有效地早期发现一些乳腺疾病。乳腺超声检查是一种不错的选择，可以发现小于0.5厘米的肿块，大家也可以到专门的乳腺门诊，请专业医师进行触诊检查。
总之，呵护乳房必须从自身做起，同时还要找到正确的方式去表达我们对自身的这种关爱，养成良好的习惯，注意生活细节，学会自检，定期体检，这些都是帮助我们保养乳房、化解“胸部危机”的好方法。希望我们每一个热爱自己的姐妹都能够做到这些，让自己活得健健康康、漂漂亮亮的。