下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
有人开玩笑说 ：“ 三个人中就能撞到一个胖子 。” 可见 ， 肥胖已经普遍存在于各年龄段 。 世界卫生组织提出 ：“ 体内脂肪组织超过维持正常生理需求或者过度累积 ， 直至危害健康的程度就是肥胖 。”
所以 ， 瘦身不仅是时尚问题 ， 更是一种养生 、 一种对身体健康的责任 。
瘦身过程一定很辛苦吗 ？ 不是 。 那为什么很多人在瘦身一段时间后又胖回来 ， 是因为毅力不够没有坚持下去吗 ？ 也不是 ， 只是没有找对正确的瘦身方法 。 试问 ， 忍受饥饿的节食 、 超负荷的运动能忍受多久呢 ？ 也许精神上可以坚持 ， 但是我们的身体却吃不消 。 所以 ， 瘦身的关键是掌握最有效的瘦身原理 ， 自然就会瘦 。
什么才是 “ 最有效的瘦身原理 ”？ 就是消耗基础代谢 。 随着生活水平提高 ， 人们对饮食也有了更高的要求 ， 当人们只顾一味地享受美味佳肴 、 放纵饮食不加控制 ， 或者养成不良的生活习惯而不自知时 ， 身体摄入的热量会逐渐大于消耗的热量 ， 当热量的消耗与摄取失去平衡时 ， 额外吸收的热量就转化成脂肪堆积在体内 ， 肥胖就逐渐形成了 。 所以 ， 只要科学地分配热量 ， 让身体摄取的热量小于消耗的热量 ， 实现热量负平衡 ， 就很容易瘦 。
瘦身的本质是养生 ， 同时帮助你建立良好的生活方式 ， 而不是和身体作对 。 本书就是从养生方面告诉大家一些最有效的瘦身方式 ， 不用忍饥挨饿 ， 不用辛苦运动 ， 只要会吃就会瘦 ， 一口吃个瘦子也不是梦幻 。