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第10天 孕妈妈的营养食谱

炒芹菜豆腐干

●材料准备:芹菜200克,豆腐干100克。

●调料:盐3克,鸡精2克,花椒3克,姜汁10克,姜丝5克,白砂糖2克,淀粉5克,花生油30克。

1豆腐干切条,芹菜洗净切段,入沸水锅中焯一下捞出。

花椒泡热水制成花椒水。

2锅内加花生油烧热,放入姜丝炝锅,入豆腐干炒透。

3再下入芹菜段、盐、花椒水、姜汁、白砂糖,旺火炒至嫩熟。

加鸡精,勾薄芡,淋明油,出锅装盘。

酥炸甜核桃

●材料准备:核桃肉100克。

●调料:盐1/4小匙,白糖、芝麻、柠檬汁各1小匙,植物油适量。

1核桃肉入开水中煮3分钟盛起,沥干;芝麻洗净,沥干,下锅炒香。

2坐锅点火,锅内加水,加入白糖、盐及柠檬汁,放入核桃煮3分钟盛起,吸干水分。

3另起锅,热油,当油热至七八成时,加入核桃炸至微黄色盛起,撒上芝麻即可。 hAO989tkeCQfgO3xNp8I5OXwhJtQJupXy1K5k5jc/ruJFLAvv/iqcdrjjyNBHe+W

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