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俗话说“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”，准妈妈也要注意一日三餐的搭配，保证膳食平衡，摄入多种营养，满足身体的正常消耗，并为胎宝宝储备好营养。
建议准妈妈按照以下标准安排日常饮食：
油：25~30 克； 盐：6 克； 畜禽肉 类：50~75 克； 鱼虾 类：50~100克；蛋类：25~50 克； 蔬菜类：300~500 克；奶类及奶制品：300克；大豆及坚果：30~50 克； 水果 类：200~400克；谷类、薯类及杂豆：250~400 克； 水：1200毫升。
一日三餐均衡搭配
早餐：摄取的能量应占全天摄入量的30%。最理想的早餐时间为7-8时。早餐应该有谷类、豆制品类、奶类、蛋类、肉类、蔬菜、水果等。粗细搭配、荤素搭配，干稀搭配。
午餐：摄取的能量应占全天摄入量的40%。最理想的午餐时间为12时。午餐可以选择蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品，3种以上的蔬菜和水果，以保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维，还可以选择两种主食进行搭配，如米饭+豆沙包、米饭+玉米棒等，一般125克主食就足够了。
晚餐：摄取的能量应占全天摄入能量的30%。最理想的早餐时间为晚上6～7时。晚餐最好有两种以上的蔬菜，主食要适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃点鱼类。
补益卵子，营养膳食
合理的营养膳食对提高卵子的质量也有助益。在日常饮食中增加蛋白质、脂肪的摄入量，并多吃一些富含维生素的食物。
