第一章

粉领族的美丽与哀愁

说恤，而是过去近半个世纪以来，加诸女性身上的各种责任、义务、真的，真的不是我们只关心女性本身，也不是我们不对男性多加体期许、荣耀等多样多变的角色扮演与社会地位，让我们这个身上比男人多个X染色体的族群，感到既兴奋又惶恐、既得意又惆怅、既努力又不安、既逍遥又踌躇、既伟大又渺小、既美丽又哀愁！

不论是稚龄、轻龄、熟龄、高龄美女，大部分的女性都是有使命的，很多人甚至不止一个使命或任务。现代女性实在太多才多艺了，身兼数职样样精通的妇女们并非异数，反而是一种常见的现象。在众多每日辛勤工作的女性主管们之间或女性员工族群里面，其中更是不乏才貌双全的才（财）女们。

诚然，认真工作的女人最美丽，“工作”肯定是女性自我追寻的重要部分，自我才华能得到别人认同的欣喜，是幸运、幸福且叫人难以抗拒的。但是，“享受”工作是需要条件的，其条件之一就是要有健康的身体，而想要“投入”工作更是需要代价的，其中最主要的代价就是“时间”。相反，当一个人失去了健康，接踵而来的就是疾病，而生病不只花费金钱、折磨情绪，还要耗费时间，使“身心受难”。换句话说，如果一个人的一生中能尽量“减少生病的时间”，不论是高级主管还是小小工读生，都会拥有更多的时间资源与身体自主权，可以花在落实工作梦想上或任何其他想追寻的目标上。

其言简单，其理明确。然而，现代粉领族却常因过度埋首工作，而误把工作与健康当作交换条件，忘记了工作与健康其实应该两者兼顾，不能独厚其一。甚至，在很多情况下，健康或许应更优先于工作或是其他一切。

事实上，超时工作所带来的“疲乏感”“过劳感”，甚至衍生而来的负面情绪等正是折损女性健康的杀手，作用在粉领族的身心上，亦是束缚女性自由的罪魁祸首。

否则，美丽又怎么会成为哀愁呢？

再怎么有兴趣的工作，也会有弹性疲乏或遇到瓶颈的时候，更何况是那些为了生计才做的工作项目，更是容易因一时的工作压力纾解不良，而减低投入工作的兴致。这时候， 你 需要实时来一点儿“瑜伽时间”，来适度舒缓过劳的身体与紧绷的心境。通过训练肢体的伸展度与柔软度，减轻压力、去除心灵噪声。当身体恢复了弹性，同时也还给 你 一个头脑清醒的工作情绪。

另外，在追求工作成就与绩效的过程中，也容易出现内分泌失调与情绪焦虑的身心迹象。尤其是 你 朝思暮想、非常向往着在工作舞台上掌声能为 你 响起的那一刻！ 你 想象着自己起身答谢， 你 感觉到了莫大的鼓舞……问题是，正所谓“台上十分钟，台下十年功”！当镁光灯尽，众人散去，谁能无时无刻协助 你 调适台上台下之间心情上的落差？或者，当自己的工作成效不尽如人意之际，谁又能随侍在侧，当场激励 你 在那些平常不怎么令人兴奋的平凡工作中，所难免遭遇到的挫折与不适呢？

这个时候，“办公室瑜伽”就是 你 生命中呼之即来、挥之即去的最好良伴之一了。通过肌耐力训练 你 的意志力，即使是简单的肢体动作、几个安全易展的瑜伽招式，就能轻易排毒、使血液流畅。而在呼吸吐纳的节奏中，就会使 你 茅塞顿开，很快地引领 你 再次了解自己、肯定自己、欣赏自己，明确方向，重燃圆梦的热情。

现代粉领族，在职场上，多多少少都会遇到那种有点烦又不怎么烦的工作情绪或是工作内容，就连工作伙伴也不一定能帮 你 分工合作，人事纠葛搞不好还正是让 你 提不起劲儿做事、待不下去的秘密原因呢！这时候，随时随地在上班时候备妥几个“瑜伽特效药”在身上，不一定需要瑜伽垫，也不必劳烦走进瑜伽教室，立刻即成“瑜伽心情”，立地就有“瑜伽空间”，带着 你 的“瑜伽情商”、做做“能屈能伸”的办公室瑜伽，指日可待的职场女神就是 你 ！

办公室瑜伽当然不会自动帮 你 减少工作量，不会多个助手或是助 你 升迁、加薪、挑工作。但是，在变幻莫测的大小职场圈中，随时随地保有一个正能量的瑜伽心情，总会让 你 随遇而安、化险为夷、与众不同、增加机会。

“心”正是我们生命内在宇宙的中心，当我们学会如何面对恼人的人、事、物时，就能轻松自在、优雅泰然地平衡好自己的宇宙中心点，自能减少误判、出错或是反应过度的概率。当智慧加分、魅力升级， 你 自然能够有所表现，当不自困于不满现状、不烦恼于安于现状，也不担心无法出人头地，必然能乐观地、无畏地在工作舞台上出类拔萃、发光发亮！ Y9Up1vB8er2BmSJBfDyOzBdUHWHEjVS2ri2lqv4TPNdHNF/D0qAmSxofZtknCDzK