6. 中国人的气血，用中国式的方法来补

和西医比起来，中医对生命有其独特的认识，那就是经络和穴位。经络内连五脏六腑，外连四肢百骸；穴位（腧穴）是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位，也是邪气所克之处。当脏腑有疾病或邪气侵犯人体引起气血功能失调时，也会在相应的腧穴上出现病理反应。穴位不仅可以治疗所在部位及其邻近器官的病症，还可以治疗本经循行所及的远距离脏腑、器官的病症。运用针刺、艾灸、刮痧、拔罐、按摩等方法刺激作用于腧穴，可以达到疏通气血、调和阴阳、通畅真元、邪去正安的治疗目的。

人体上的穴位有很多，功效各不相同。我简单总结了10个常用于补气的穴位（见表3）和10个常用于补血的穴位（见表4），需要时进行按摩、艾灸、刮痧、拔罐，病时可治疗，无病能保健。掌握了这些穴位，胜过医生开药方。

我再向大家推荐一种补气血的方法——泡脚。俗话说，人老脚先老。脚被称为人的“第二颗心脏”，要想身体好，应该时刻保护我们的脚。我们都知道“病从寒中来”，尤其对于女性来讲，很多妇科疾病都由体寒引起。由于女性的生理特征，使她们的身体很容易出现气血两虚的问题。泡脚是调整气血虚和体寒等问题的最好方法，长期坚持泡脚，身体会更好。

肝与肾有精血同源的关系。肝藏血、肾藏精，而精和血之间又存在着相互转化的关系。在肾经的活跃期（下午5：00～下午7：00）泡脚，可以疏通肾经，促进肾藏精的功能。肝经的活跃时段是凌晨1：00～凌晨3：00，傍晚泡脚之后，肾贮存足够的精华物质，会使肝充分发挥藏血的功能。肝和肾的功能正常，人的睡眠自然好，身体自然棒。

一般情况下，泡脚泡到全身发热、微微出汗的程度就可以了。如果在泡脚后出现上半身不出汗、下半身出汗的情况，说明肾寒。这时可以边泡脚，边喝姜糖水或热开水。有的人泡脚后上半身发热出汗、下半身不出汗，这则是气虚的表现。对于血虚的人来说，坚持泡脚可以改善血液循环，也是个非常好的方法。

人体的皮肤既是保卫身体的屏障，又可以吸收药物的药性。当双脚泡在充满药物的热水中时，药力可以借助水的热力进入身体。根据自己的体质，我们可以配合适当的中药来泡脚，这样能够更有针对性地、全面地调理身体的气血。

一般来说，容易便秘的人可以在泡脚的水里放1～2勺食盐。水温不要太烫，40℃～50℃的水就可以了。大约泡20分钟后，用毛巾把脚擦干包起来。这样泡脚不仅有明显的通便效果，而且还可以消除疲劳、帮助睡眠。

脚臭的人可以在泡脚的水里面放点儿醋，不仅可以除脚臭、治脚气，还可以促进血液循环、祛除风湿。

在泡脚的水里加入生姜、陈皮和薄荷，可以暖脾胃、祛湿邪。

泡脚的水中放花椒，可以除臭祛湿、利气行水，扶助阳气。

痛经是体寒和气滞血瘀引起的，可以选用白芍、益母草和当归来泡脚。坚持用这个办法泡脚，还可以使皮肤白皙红润，对改善女性朋友手脚冰凉的问题也很有效果。

有风湿骨痛、怕冷怕凉的朋友，可以选用有温通功用的干姜泡脚。

患糖尿病的朋友则可以用黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克泡脚，有降糖的保健作用。

泡脚的好处非常多，但是在泡脚的时候也有4个忌讳：一忌饭后泡脚或者空腹泡脚；二忌水温过高；三忌泡脚时间过长；四忌自作主张、乱放中药。另外，处于经期或妊娠期的妇女不要泡脚，身体有出血症状的病人也不要泡脚。

健康始于足下，泡脚的关键在于坚持。有的人三分钟热度，坚持了一段时间就厌倦了，这样永远不会感受到泡脚的功效。无论是有规律的饮食，还是有规律的运动，只要坚持，健康就会离我们的生活更近一步。 OKkUktzblQQe8Fx2TVAVGC4E/SH3xE4xYh5mX8hLa1dppL4VVZEhinDkcoP1I+4J