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气虚体质者的特征：
①脂肪较多。
② 声音低弱，不爱说话和运动，容易疲劳，精神不振，常头晕健忘。
③易患感冒且病程较长。
④舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
⑤性格内向，心虚胆小。
有一类胖子，古人称之为“脂人”。他们的主要特征是全身都胖，就像吹起来的气球一样，胖得很均匀。这类人为什么会胖呢？主要是因为气虚。气虚了，气化功能弱，吃下去的东西不能转化为营养，而成为脂肪。
中医认为，气是人体的动力源泉，它包括元气、宗气、营气、卫气、精气、腑脏之气、经脉之气等。有人看到这里就摸不着头脑了，会问：气虚胖子属于哪种气虚呢？这里主要指的是元气虚。
元气是身体里的能量，犹如一台发动机，推动着人从生到死的全过程。元气来源于肾，属于先天之气，是父母给的，又经后天不断补充、滋养。一旦元气虚弱，五脏六腑之气都会随之减弱。其中最先累及的是脾，因为脾处于中焦，就像一个十字路口，关系着气的上升和下降。脾又主运化。脾气虚，导致吸收水谷精微的功能降低，后天之气的补养就少了，这样人就会像充了气似的慢慢胖起来。我们知道“心主血脉”，如果元气虚影响到心，心气虚不能推动血脉运行，人就会疲乏无力。
除了胖得均匀外，气虚体质的胖子还有一个突出的特征——动不动就感冒，而且一旦感冒就很长时间都好不了。另外，这类人胆子也比较小。
有一次，我接诊一位女病人。她颤颤巍巍地移了进来，原来是个大胖子。她脸色发白，气喘吁吁，说话声音很轻，和我说了好几次话我都没听清她说什么。
她患感冒一个多月了，吃了很多药都没见好。症状不重，也不发热。
我给她诊脉，发现她脉象很弱，舌头胖大，舌质淡红。问她是不是经常感冒，她点了点头。我说，你这是气虚，需要补气。
我们的身体中有一种气，叫卫气。卫气就像一件雨衣，为我们的身体遮风挡雨，让我们远离病邪的侵袭。一旦气虚，雨衣坏了，风雨就容易乘虚而入，人就容易感冒。而且这种感冒不容易好，症状虽轻，不会发热，但缠绵难愈。
这位患者除了经常感冒，还经常躺着，不喜欢说话，胆子也比较小。这是为什么呢？气虚，身体就会选择安静地待着，这是一种自我保护，将能量用在最需要的地方，比方说生存必需的吃喝拉撒睡。而其他相对不重要的运动，比如说话、走路等，能省就省。所以气虚胖子看上去很“懒”，说话声音小，你让她大点儿声，她还说得费劲。
除了这些，气虚胖子还爱出汗。正常的出汗是因为太热了，汗出来，可以带走一些热量，这是卫气的功能之一：调节腠理开合和汗液的排泄。气虚胖子卫气弱，腠理开合异常，热量就守不住了，还会自己往外跑。出汗过后身体感觉凉，也就是所谓的“出冷汗”。所以，气虚胖子需要运动，但不可过量，一旦出汗多，气随热量而外泄，气就更虚了。
综上所述，如果一个胖子浑身均匀性发胖，不爱动，爱出汗，胆子小，动不动就患感冒，很久不能好转，就说明这个人是气虚型肥胖。
气虚胖子想要减肥和获得健康，关键是要补气，最简单的补气方法是按摩膻中穴。
膻中穴很好找，在两乳头连线的中点，人体前正中线上。不过，这样取穴有时不是很准确，对于一些乳房下垂的女性就偏离了。此时可以由锁骨向下摸到第四根肋骨，第四肋间隙水平的人体前正中线上即此穴位置。
膻中穴在人体前正中线上，处于两乳头连线的中点（平第四肋间隙）
膻中穴是八会穴中的气会。《黄帝内经·灵枢·海论》里说：“膻中者，为气之海”，它是气之海洋，是全身之气汇集的地方，所以能补益全身之气。人在生气的时候为什么要捶胸顿足呢？就是因为气郁积在膻中穴这个位置了。
不过，按摩膻中穴时，要注意动作不能太粗暴。因为胸腔内藏着心和肺，所以要温柔地对待该穴，按摩时以感觉不到疼痛为度。如果经常感觉膻中穴疼痛，可能是心肺功能出现了异常，最好去医院看一下。
除了按摩膻中穴，还有一种简单方法——食用补气的中药黄芪。古人给中药取名很有意思，“芪”这个字，本作“耆”，意为“老”、“长”，意思是说，黄芪是补气药之长，是补气药中的老大。
为什么这样说呢？因为黄芪所补之气非常全面，全身之气皆能补。《神农本草经》说它“助卫气，固皮表，补中气，升清气”。很多中药书籍里面，补气药开篇第一个介绍的就是黄芪。
用黄芪补气，可以泡水当茶喝，也可以做成“黄芪童子鸡”，即用童子鸡和黄芪一起煮汤。煮的时候黄芪可以装入布包，吃的时候拿出来。
有人说补气药不是人参居第一位吗？那我可不可以吃点儿人参呢？我建议最好不要乱吃人参。因为人参补气的力道非常强，不适合长期吃，而且气虚的胖子脾胃功能弱，一般运化不了如此峻猛的药物。若想吃点儿参类，可以选择党参。党参力道相对弱一点儿，不会伤害脾胃，能长期地、慢慢地补气，就像《本草正要》中说的：“（党参）补中益气，脾肺均宜……鼓舞清阳，常服有济。”我给气虚病人开的方子里，也普遍是以党参代替人参。一般情况下，只有病人元气大伤时，我才会用人参。
另外，除了中药和食物调理，气虚肥胖者平时还要注意：不要长期熬夜，也不要过度劳累。
有的人可能有这样的体验：玩了一夜游戏或是熬夜工作，第二天蒙头大睡，可是怎么睡都还是感觉累，身体很虚弱，之后的很多天都有缓不过来的感觉。其实就是因为身体一直处在一个短期的气虚状态。熬夜是很耗气的，而睡眠是养气的，该养气的时候你在消耗，而当你想把气补回来的时候，可不是白天睡一大觉或是今天早睡一点儿那么简单的了。
熬夜伤气，过劳更伤气。打个比方，水的沸点是100℃，超过这个温度，水就会快速蒸发掉。中医讲“劳则气耗”，我们的身体也有自己的“疲劳点”，超过这个点，气也会快速“蒸发”掉。正常的气处在一个进出平衡、运动顺畅的状态，而过劳就是进小于出、运动变缓的状态。很多人都容易在比较疲劳的时间段里感冒，就是这个道理。
讲到这儿，有人可能会说：既然过劳伤气，那就多躺着好了，因为前面讲了，睡觉是养气的。这也是不健康的。为什么？因为中医又说：“久卧伤气。”气不是固定不动的，一定要动起来才行。经常躺着，气的运行就会变慢，时间久了，气就弱了。所以睡多了、躺着的时间长了，会觉得更累。现在有些上班族，放假就窝在床上，整天什么也不干，一天下来却感觉特别疲劳。自己还觉得很奇怪，怀疑是不是平时太累了，或者休息得不够，却没想到恰恰是“躺多了”惹的祸。
所以说，想要气足，就要该动的时候动，该静的时候静。人就像汽车，经常开会磨损，不开会生锈。中医养生讲究“平衡”，平衡也是气虚胖子成功减肥和获得健康的诀窍。