这一部分主要讲解了囚徒健身的六艺。第五~十章详细介绍了相关动作的练习方法。关于这些动作的知识主要包括:
·每类动作的原理与益处 ·每一艺的十式 ·动作技巧 ·注意事项与指南 joDrrCTAUpSI9LpjAAB5Zx+5dpvh7+ikuOXx0SG8qKVHFRpHImVvPlTeCe2GML2R