练习 02

踢臀

这是一项很好的热身练习，同时，它还是高强度耐力动作组间的绝佳缓冲练习！

目标：提高耐力

· 身体直立，背部挺直，双手放在尾椎处，掌心向后。

· 左脚和右脚交替踢臀部。

建议

动作频率一定要高！ IObtDasB+iW/a1y7rKLR/TXp7c5+O4CK0MMjjbTEMmxr3BMEON33vuo6wx4vyuUN