练习 02

踢臀

这是一项很好的热身练习，同时，它还是高强度耐力动作组间的绝佳缓冲练习！

目标：提高耐力

· 身体直立，背部挺直，双手放在尾椎处，掌心向后。

· 左脚和右脚交替踢臀部。

建议

动作频率一定要高！ 1doWP/pnZyZAvAdG9UOO3pPp0eViuB7tSIrXPUPa9qbRTnf7v5q4gXh+pe1uoubS