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热身

在开始一项练习前，你要确保自己的身体是热的。花几分钟的时间，就能让你肌肉中的血液充分流动，从而避免练习时发生扭伤和拉伤。而在练习前做“心理热身”也是十分有必要的。除了热身练习外，本章介绍的大多数练习都是燃烧脂肪的练习。

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