历久弥新的锻炼方法

关于人们如何获得健美的体形，不断有新的方法、新的研究和新的理论出现。对于这些，我的建议是让那些新的方法、革命性的方法、流行的健康理念都见鬼去吧。潮流总是来得快，去得也快。

我提出的方法不盲从于任何潮流，也不会对现有体系做出“革命性”的改变。它们都是久经考验的古老方法，其中有一些甚至可以追溯到几千年前。在历史的洪流中，它们历久弥新。

热身

在开始一项练习前，你要确保自己的身体是热的。花几分钟的时间，就能让你肌肉中的血液充分流动，从而避免练习时发生扭伤和拉伤。而在练习前做“心理热身”也是十分有必要的。除了热身练习外，本章介绍的大多数练习都是燃烧脂肪的练习。