练习 06

高腿正步

这是一项针对全身的热身练习。在高强度的腿部练习之前做，能很好地拉伸腿部肌肉，使腿部迅速进入状态。

目标：热身

· 身体直立。

· 踢出右腿，踢得越高越好，同时要保证伸直。踢至最高点时，用左手去够右脚脚趾。在踢右腿的过程中，左腿可以弯曲。换右手和左腿重复上述动作。

建议

记住，要循序渐进地练习，练习刚开始时，不要把腿踢得太高，否则你的肌肉可能会拉伤。 bpUFIDRAD79VMQiUsj/+LpQD3FhCX8XZvYoSwseRwCNQBtOMPAXISZt8vG2eJztq