练习 06
这是一项针对全身的热身练习。在高强度的腿部练习之前做,能很好地拉伸腿部肌肉,使腿部迅速进入状态。
· 身体直立。
· 踢出右腿,踢得越高越好,同时要保证伸直。踢至最高点时,用左手去够右脚脚趾。在踢右腿的过程中,左腿可以弯曲。换右手和左腿重复上述动作。
建议
记住,要循序渐进地练习,练习刚开始时,不要把腿踢得太高,否则你的肌肉可能会拉伤。 DVc4fm19nc1PvrJC2KlYepNeHZ9+YMusA1u683iBvHTz46ApN534/8K0rB51csSp