练习 04

之字转

这是一项针对全身的热身练习，对躯干两侧肌肉尤其有效。

目标：热身

· 身体直立，双脚朝向左侧，整个身体扭向右侧。

· 跳起，在空中转身，落地时双脚转向右侧，整个身体扭向左侧。 UDhldBMe8aU3FF37RhhZ/h4x9cSlfb50vOOy6eqZH+zy25G6w2kZpXk7vQ0k0/Ju