练习 03

风车

这项练习可以让你的肩部迅速进入状态。

目标：使上半身进入状态

· 身体直立，右脚位于左脚之前，左臂向前伸展，右臂向后伸展。

· 两只手臂同时画大圈。在这个过程中，应保持手臂伸直。 4nA8jU1jaRvr6rOSjOCqoi/XMFc1CFCu2pvFmo2LnBXHjpH/Iw5iMD8cI2TlpwEL