前言

按摩就是运用一定的按摩手法作用于人体的体表和穴位上，起到舒经活络、宣通气血、缓解肌肉痉挛、活血化瘀、消肿止痛、散风、祛寒的作用。按摩或自我按摩在劳动之余、休憩闲暇都可以随时随地操作，并且可以大大地缓解身体不适，提高身体功能的状态，因而在我国已流传了2000多年，备受历代养生家和普通百姓所推崇。

在日常生活中，我们不可避免地会遇到一些小病小痛，而这些小病痛往往又“不值得”我们专门去趟医院，或者在医院里也往往得不到医生足够的重视和治疗，有没有一些简便、易行的按摩手法，自己就可以“一招制敌”了呢？多年来我一直从事于中医保健按摩防治的第一线，不仅给数位国家体育明星、运动员，影视导演、明星等进行过按摩治疗和保健，还给许多普通患者进行过保健按摩和康复治疗，并给大学生、研究生、普通市民进行过多次讲座和技能培训。在多年的教学和临床工作中，我不知不觉地积累了一些所谓的“一招式”的“秘笈”，这本书正是我多年来实践经验的积累、总结和提炼，书名取《一按灵》就是想给大家提供一种快速、简单、有效的按摩方法——“一按即灵”。

本书内容分基础篇、手法篇、治疗篇三部分，在基础篇中，详细叙述了我多年来总结的能够使人健康长寿的十大保健穴的取穴位置和功能主治；手法篇中以配图的形式详解了中医基本按摩手法，如推法、按法、揉法、拿法、拨法、搓法、摩法、颤法等；在治疗篇中，配图详解了全身近200个保健按摩穴位的取穴与按摩方法、按摩功效及主要针对病症，特别阐述了常见的头疼脑热小病小痛的按摩方法和技巧，并描述了常见慢性病的特效按摩方法。

另外，无论是名医大家的手法，还是久病成医的“草根医生”，我们都需谨记：

第一，需要取准对症治疗的穴位；

第二、需要掌握正确的按摩方法和技巧。

本书就是针对每一个按摩招数，配有一个清晰、醒目的穴位大图，使读者能够按图索骥地使用，易于为普通读者掌握和应用，是进行家庭按摩不可或缺的指导手册。

撰写本书时，我抱着认真、谨慎的态度，把一些不必服药、易学易用的保健按摩方法告诉大家，希望通过本书能把我国传统中医的文化精髓得以传承，使广大人民群众受益。

愿天下人都能尽享天年！