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《黄帝内经》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛。在炎热的夏季里，乏力、食欲缺乏、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡、中暑、腹泻等症状常常困扰了很多人。所以首先要使自己的思想平静下来，做到神清气和，切忌脾气火暴。因燥生热，要防止心火内生，心静则自然凉。
炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣食物，避免上火。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能有效预防胃肠道疾病。
居室宜清凉，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
夏季作息，由于白昼较其他季节长，适宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖上毛巾被，以免腹部受寒。另外，饭后不要立即躺卧，应稍稍活动一下，以利于饮食消化。
中医认为阴阳互为根本，互相化生。夏季是一年当中阳气最旺的时节，若养生不利，损伤了人体的阳气，日久必会祸及其阴，导致阴阳俱虚，使五脏柔弱，导致消渴病的发生。