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《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春季是升发的季节，天气由寒转暖。春回大地，一片生机，人体的组织器官也一样充满了活力。这时人应该有春天般的朝气，精神情绪要欢畅、轻松、愉快，早睡早起，做一些力所能及的体育运动，如体操、跑步、太极拳、春游、散步等，以发布“生”气，注意运动应缓和，以适应春气，从而使肝气保持正常的升发、调畅。《黄帝内经》指出：“逆春气则少阳不生，肝气内变。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季。所以春季养生不当、不注意调养，容易伤肝。肝伤则不能主疏泄，疏泄失常则影响人体的气血津液运行，郁久而发为消渴（即糖尿病）。
另外，春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化无常，常有寒流侵袭，气温骤升骤降。在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻”，所谓“春捂”，就是指春季不要过早地脱下冬天的厚衣，要逐渐地减去身上的衣物。这从春天的气候特点及人体对外界环境的适应能力方面来说，是有科学道理的。春季是投资体质的最佳季节，春光明媚，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。因此，春季养生要与这个充满活力的季节特点相适应，为一年的身体健康打好基础。