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运动锻炼对糖尿病的预防可起积极的作用：①维持正常体重，增强体质；②增加胰岛素的敏感性，改善血糖水平；③提高精神活力，改善神经功能；④增强免疫力，预防并发症。
运动锻炼适应证 2型糖尿病伴肥胖者；糖耐量减低者；1型糖尿病用胰岛素控制后病情稳定者；空腹血糖在13.9毫摩/升以下者适合运动锻炼来控制病情。
运动锻炼禁忌证 伴有糖尿病肾病者；视网膜病变并有出血倾向者；有严重的心脑血管病变者（如心肌梗死、严重心律失常、体位性低血压、严重高血压、脑中风活动期等）；妊娠糖尿病者；糖尿病酮症者，经常出现低血糖现象者；1型糖尿病用胰岛素控制后病情不稳定者；病情常不稳定，空腹血糖在13.9毫摩/升以上者暂缓运动锻炼。
合并急慢性细菌或病毒感染者，或合并活动性肺结核者，应暂停运动锻炼，当这些并发症痊愈后，才能恢复运动锻炼。
糖尿病运动疗法的特点
运动疗法主要适用于轻度及中度2型糖尿病，特别是对肥胖型糖尿病疗效最佳。采用中等强度的体育锻炼是糖尿病运动疗法的特点之一。
研究发现，低强度运动起不到降血糖的作用，运动强度过大又会使血糖升高，唯有中等强度运动才有明显的降血糖和降尿糖效果。肌肉是身体内糖原最大的储藏器官，也是葡萄糖的最大消耗器官，它对调节糖代谢非常关键。因此，运动中全身肌肉都应得到锻炼，不要集中在某一部分肌肉，而应多做躯干和上下肢运动。糖尿病患者每周至少做两次肌力训练。
2型糖尿病运动处方
运动种类：以有氧运动的耐力性项目为主，健身操和力量性练习为辅，选择全身肌肉活动、有节奏、有兴趣的项目，如步行、快步走、慢跑、游泳、滑冰、爬山、跳舞、打羽毛球、阻力自行车、徒手体操、太极拳等。
运动强度和量：一般对运动的要求是既有效又安全，即最高心率（220-年龄）的65%～80%，相当于最大耗氧量的50%～60%。以60岁男性为例，（220-60）×0.65=104（次/分）为下限；（220-60）×0.75=120（次/分）为上限，适宜运动心率范围是104～120（次/分）。也可用170-年龄=运动心率（次/分）来计算。
运动时间和频度：每次运动持续时间为30～60分钟，运动频度每周不少于5天，或每天1～2次，应在餐后1小时进行运动。
每次运动锻炼时都要先做5～7分钟的热身准备活动，运动后也要做放松整理活动。每次运动都要认真执行，决不可图省事而敷衍。
糖尿病患者的步行锻炼法
极慢速步行或散步：每分钟60～70步，2.5～3.0千米/小时。心率在100次/分以下。
慢速步行：每分钟71～90步，3.1～4.0千米/小时。心率保持在100～110次/分。
中速步行：每分钟91～120步，4.1～5.6千米/小时。心率控制在110～120次/分。
快速步行：每分钟120～140步，5.7～6.4千米/小时。心率达到120～130次/分。
极快速步行：每分钟140步以上，6.5千米/小时以上。心率超过140次/分。
糖尿病患者全身情况良好者，可做快速步行；全身情况一般者，可进行中速步行；年老体弱、体质较差或住院病人，宜进行慢速步行。健身锻炼理想的速度是5千米/小时（即12分钟走1千米），理想的距离为5千米，运动时间为45～60分钟。
糖尿病患者科学散步法 科学散步法也就是每天运动30分钟，要求走3000米以上；每周要坚持散步活动5次；运动后心率+年龄=170。这是中等运动量，能保持有氧代谢。每次既不会给身体造成负担，又能达到锻炼效果。实践证明，此法尤其是对因体重和新陈代谢异常而导致糖尿病的人更加有效。其效果比单纯药物治疗好得多，而且能有效防治心肌梗死、骨质疏松、高血压、肥胖、关节炎及忧郁症等。
运动注意事项 ①进行运动疗法前，应做全面体检，以便根据体质情况确定运动量。②要依病情同医生研究制定运动处方，运动量（即运动强度×运动时间）要从小到大循序渐进，避免剧烈运动。既要量力而行，坚持不懈，又要尽力而为，持之以恒。但运动后以不感疲劳为宜。③糖尿病治疗的“五驾马车”要合理安排。通常先进行饮食控制及必要的药物治疗，待血糖和尿糖得到适当控制、病情稳定后，再开始运动疗法。④糖尿病患者参加体育运动关键要适量和安全。血糖的自我监测是提高治疗安全性和有效性的手段，更要懂得发生低血糖的原因及其防治措施。如空腹运动、注射胰岛素后运动、活动量增加及过量饮酒等，都容易造成低血糖，应避免在这些情况下运动。⑤运动时最好有人陪同并带上糖果、饼干备用，以防低血糖的发生。运动或外出时还需随身携带“糖尿病保健卡”，以便他人帮助。⑥运动时要选择穿宽松、柔软的鞋袜，预防脚踝部擦伤或挤压伤，每天温水洗脚，检查脚部有无红肿、血疱等，并及时处理，防止感染。⑦预防糖尿病并发症，要记住四点忠告：多懂点（糖尿病防治知识）、少吃点、勤活动锻炼点、放松乐观点。如果能坚持做到这几点，糖尿病是完全可以控制的，其并发症也可以大大降低。