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肾经，这是一条关乎一个人一生幸福的经络，若想提高生活质量，让身体从“温饱”进入“小康”，那就必须把肾经锻炼强壮。您只要经常剌激几个肾经大穴，让它们常葆活力，您自己也就会活力四射。
涌泉穴 其位置相当于我们做足疗时的肾上腺反射区，在脚心。自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。涌泉穴最实用的功效在于能引气血下行，可以治疗高血压、鼻出血、头目涨痛、哮喘等气血上逆的症状。此穴敷药效果最好。比如高血压患者可取中药吴茱萸25克研末，醋调成糊状，睡前敷于两脚心涌泉穴，用纱布包裹。通常20小时左右血压开始下降，且有持续效果。重症者可多用几次（平日配合金鸡独立法效果更佳）。
鼻出血则敷大蒜泥，左侧流血敷左脚心，右侧流血敷右脚心，两鼻孔倶出血俱敷之，有立即止血之效。此法还可醒神通窍，用以治疗慢性鼻炎（有专家建议此穴不宜艾灸，可作为参考）。
要想按摩涌泉穴，有个前提，就是稍用力此穴即痛感明显者较适宜；若是用了很大的力气而痛感并不显，或此穴处皮肤无弹性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（会使肾气更为虚弱），可选用敷药法。
肾气强壮，人就不会衰老。因此，补肾是需要我们用一辈子来完成的任务，涌泉穴则是我们一定要打通的穴位。涌泉穴通了，整条肾经就都打通了。那时候我们的精神面貌会有所改变，身体也比原来强壮了许多。您就会发现，经络穴位可以让我们的生活、我们的身体产生一种源源不断的力量。
涌泉穴可以治疗足寒证。还可以治疗嗝逆，如果肾气不足，气就不往下走，往上走气就是逆的，所以就会容易产生嗝逆。还可以治疗虚寒性呕吐，就是吃点凉的东西，就吐出来了。这是什么原因？也是肾气不足，肾经的循行位置是从脚底起来的，一直通向肠胃，所以它也治疗肠胃不舒服引起的各种问题。涌泉穴还可以治疗耳聋、耳鸣。因为肾开窍于耳，肾气不足就容易发生耳鸣、耳聋了。
然谷穴 是肾经的郄穴，郄穴属火。然谷就是专门治消渴证（糖尿病）的。心火比较旺，揉然谷可以把心火降一降。或者是口干舌燥时赶紧揉然谷，就会感觉嘴里有好多积液了，不那么想喝水了，也没那么烦躁了，睡眠也就踏实了。这个然谷穴可以熄灭您的虚火。然谷还能治疗咽喉肿痛，不能咽唾。肾经循行的位置是上咽喉的。咽喉干痛，不能下咽，因干燥而说不出话来的失音，它全能管。然谷还是治疗男科遗尿遗精的一个要穴，但针对的是黄尿、短赤、热性的情形。
太溪穴（俞土穴） 在内踝高点与跟腱之间的凹陷中。此穴是俞土穴，阴经以俞代原，所以也是肾经的原穴。太溪穴治疗范围极广，说白了就是一个大补穴，很多人觉得自己肾虚，如感觉腰酸膝软，头晕眼花，按按太溪，当时就会见效，比吃补肾药快得多。具体地说，太溪穴可以治疗性功能减退、足跟痛、失眠、耳聋、牙齿松动、耳鸣、支气管哮喘、小儿抽动症、经期牙疼、肾虚脱发、内耳眩晕症、高血压、遗精、遗尿、假性近视以及妇女习惯性流产。总之，按揉这个穴，能够改善体质，治本强身。太溪不但是肾经的大补穴，而且是全身的大补穴。大家知道足三里是强壮穴，其实足三里和太溪相比，足三里更偏向于补后天，太溪偏重于补先天，所以太溪穴真是先天之本。
恐伤肾，肾虚之人易恐惧。同时越恐惧肾就越虚，恐惧是最伤耗人的气血的。强壮我们的肾脏，从根源上给我们打气，气打足了，阳气充沛，人就不恐惧了。所以按摩、刺激太溪穴就可以治相应的一些症状。譬如神经官能症，就是说夜里睡不了觉，只要外面有一点动静，心里就一惊一乍的睡不着了，其实就是因为恐惧造成的，多揉太溪穴。
太溪有解毒的功效。痛风了，尿酸过高了，多揉揉太溪，从源头把这个问题解决。还可以治疗咽喉干无唾液，身体干燥症。
大钟穴 它有益肾平喘、通调二便的功效。为什么能平喘？是因为肾经连着支气管。大钟还有强腰壮骨，清脑安神的功效。这个大钟在肾经里是络穴，络哪儿呢？络膀胱经，所以膀胱经的一些功能大钟也有了，主要是排毒、御寒这两个功效。大钟也是治疗足跟痛的一个要穴。古人说钟不敲不鸣，所以大钟是专门治疗失音的。慢性的，嗓子老喑哑、老说不出话来，也是肾气不足或者是肾阴不足的一个表现。
水泉穴 水泉是郄穴，能治急性病，专门消水肿，治小便不利，泌尿系感染，急性膀胱炎。还有老年人有前列腺的问题，也应多揉揉水泉穴。水泉有活血通经的作用，通月经的效果很好，尤其是月经量特少，但是又特别难受，肚子胀，下不来，多揉揉水泉穴。它也治疗足跟痛，但以治疗急性足跟痛的效果为佳。
照海穴 在足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，为光明所及；照海，是说刺激此穴，能够让您的目光明亮，照见大海的广阔，这个场景还是很让人神往的。故此穴是治疗眼疾的要穴。照海还是治疗咽喉痛的要穴，不论是急慢性扁桃体炎，还是咽炎、鼻咽管炎，都有很好的疗效。此穴有很好的安神镇惊之功，配合膀胱经的申脉穴，治疗失眠和神经衰弱效果极佳。还可用于治疗中风偏瘫的足内翻。此外，此穴还是利尿消肿的要穴，经常点按，可以增强肾的泌尿功能。
复溜穴（经金穴） 在太溪穴直上2寸。溜，水迂回缓流的样子；复溜，就是让死水重新流动起来的意思。此穴专能通经活络，利水消肿，去腐生肌。所以可以治疗气血瘀阻的慢性腰痛、膝关节肿痛、水肿少尿、月经不下、泌尿系统感染、溃疡伤口不愈诸症。还有膀胱炎、阴道炎、前列腺炎以及因流产留下的后遗症等，都可以选择此穴。有专家称针刺此穴滋肾阴的效果极好，相当于六味地黄丸的功效，所以怕热口干、夜间烦躁难眠的患者又多了件宝贝。
复溜穴属金，肾经属水，复溜穴为本经的母穴，既能生肾水（金生水），又能平抑肝火（金克木），所以还可以治疗咳喘盗汗、口干尿频，与肺经的尺泽穴同用，疗效更佳。此外，复溜穴还能治疗手脚麻木、腿脚酸胀、眼皮下垂、眼痛、散光等等，它的功效太多了！
由于血瘀，痰湿停留，或凡是有水液不流动，膝盖肿了，静脉曲张，都可以按复溜，让它重新流动起来。因为复溜穴可以补肾滋阴，利水消肿，改善整个的肾功能，解除肾功能失常所产生的各种症状。
治疗汗证，自汗、盗汗、老爱出汗，还治疗不出汗，不出汗也是属于代谢的问题。你会发现，人的身体不是功利的，它是让你达到一个平衡，平衡是它的健康状态。
治疗腹泻腹痛。为什么会产生腹泻？尿没从膀胱那儿出来，它从大肠这儿出来了，当然就腹泻了。当你揉这个复溜以后，尿道一通，腹泻就自然好了。中医有一句话就叫“水液别走大肠”，走错地方了，就造成水泻了。肾有一个大的功能就是“司二便”。无力大便跟肾有关系，无力小便也跟肾有关系，都是肾气不足的表现，都可以通过揉复溜，让它先通畅一下。
复溜最好和肺经的尺泽穴配合使用，是最补肾的。复溜穴也可以降血压，但是最好先揉尺泽穴，再揉复溜穴，降血压的功能才更佳。揉尺泽是为什么？把上面的气降下来了，揉复溜是什么？把降下来的气给接收住，让它固定下来。然后再揉太溪，就真正把它补上了，就变成肾气足了。
复溜是治眼疾的要穴。白内障、青光眼、眼睛胀痛、飞蚊症都可以按复溜。还有眼皮无力，有的人上眼皮无力，得使劲给睁开，睁开一会儿自己就耷拉下来了，没劲，肾气不足了，多揉复溜穴。还专治指端麻木，不管是手指端还是脚趾端老麻木，就是气血过不去了，原动力不足了。复溜还治疗哮喘。偏于虚寒的也可以用艾灸的方法，就是灸复溜；偏于实热的可以不灸，揉揉就行了，最好也配上尺泽穴，尺泽穴是降肺气的。这是补肾气的，它俩一降一补才能真正达到身体的平衡和协调。但是什么人不适合配呢？就是身体特别没劲的那种，有气无力，那时候您就别再降肺气了。
交信穴 为什么叫交信？跟三阴交有点关系，就是跟三阴交跟脾经相交了。信呢？是指月信，就是女子的月经。交信是专门为女子调月经准备的一个穴位。崩漏、淋漓不止或是到期不来，就多揉交信。
筑宾穴 筑，就是盖房子，古义跟杵相通。宾呢？宾应该是通假字，就是髌骨，也就是膝盖骨的意思。筑宾，就是我在膝盖骨旁边再给你搭个柱子，给你这块儿补点劲，强腰健骨，所以它是一个补肾的要穴。主要功效是清热利湿，化痰安神，理气止痛。筑宾是一个去毒的要穴，可以排毒，可以祛湿，可以化痰，可以活血。筑宾排什么毒？排咱们平常最担心的几个毒：排烟毒，油漆或是污染的气体毒，尿酸过高解痛风之毒，药毒（尤其对长期吃西药的人有帮助）。身体有这些毒素，有时候会伤害我们的神经，就会产生一些神志上的错乱，所以它还可以预防神志方面的错乱，解除抑郁症。
阴谷穴 它首先是治疗颈椎病的一个好穴位，肾是属骨的，颈椎和椎体都是骨头的一部分。其次可以治疗生殖系统疾病。还治疗肚脐周围的腹痛，当揉完胃经的下巨虚再揉一下阴谷，去腹痛的效果就更快。为什么它能治腹痛？《难经》上说“和至逆气而泻”。阴谷穴是人体的和穴，和至逆气而泻，就是气逆上来了，造成腹泻了。一边儿推腹，一边儿再揉揉阴谷，体内的浊气就出去了。
世人只知鹿茸、枸杞、虫草、紫河车（胎盘）为补肾佳品，岂知众多小小穴位却也堪称生命至宝。只是穴位蝇头之地，人皆不以为意，岂知小小孔窍，却能通天彻地，尽藏玄机。有朋友可能会觉得我在虚言夸大，狐疑不信，那就只能是“如人饮水，冷暖自知”了。
古人对肾格外重视，《黄帝内经》上还特意传授了补肾之法——“坠足功”：“缓带披发，大杖重履而步。”短短十个字的补肾法，但又有多少人会去注意呢？若想提高生活质量，在身体从温饱进入小康，那就必须把肾经锻炼强壮。