| 第一部分 |
支援肌肉

自身体重训练之六艺，将锻炼你身上所有的主要肌肉，包括大腿、腹部、背部、胸部、肩部、上臂肌肉。这些部位是人的力量真正的基础。但有时在身体末端的小块肌肉也需要强化强化，我是说那些经常被人忽略的部位，比如前臂、侧腰、颈部和小腿肌肉。

点击中间区域
呼出菜单

打开