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第二诫:艰苦训练!

这一诫紧接着上一诫。进行低次数练习,保存精力,而且在组与组之间留出大量的休息时间,这种训练方法真的很轻松。但是,迫使自己不间断地反复进行高强度训练是困难的,非常困难。次数越高,困难程度就越高。

你的肌肉会燃烧,会尖叫着求你放弃。(这个“燃烧”指的是你储备的化学能被作为燃料进行燃烧,这便是你真正需要的!)你的心率会突破上限,你将颤抖、出汗,全身都感到压力,甚至可能恶心想吐。

好样的!你做了一件正确的事!

如我所说,现在的流行趋势是进行轻松的训练,保存精力,专注于技巧。这样一来你不是“锻炼”,而是“练习”。“卖力”和“逼自己”如今在健身房里属于低档的术语,被认为是20世纪七八十年代的陈腔滥调。(记得吗,那个年代健身房里不用药的家伙们确实有一些肌肉?)我想说的是,天哪,有些教练如此深信这种理论,以至于让你觉得假使一个训练者筋疲力尽,他就完蛋了。老天啊!

当然,我并不建议在进行自重训练时做到彻底力竭的地步,至少大多数时候是如此。我还是建议你在一组练习后给身体留一点儿能量来控制自己的动作,以防在必要的时候无力保护自己。但是这并不表示你不应该卖力训练。你要极其卖力才行。

残酷无情的训练不但不会对你的肉体造成伤害,在有充足的休息和睡眠作为缓冲时,它还会使你的身体分泌睾酮、生长激素、内啡肽以及很多其他东西—它们是大自然母亲一直用来奖励猎人和战士的好东西。

所以,接受挑战吧。一起竭尽全力,好吗?要想变得体型硕大,就不要害怕强迫自己进入充满疼痛和艰辛的新世界。小树苗就是这样长成大树的,你也行—我看好你!

别管现在的教练说什么,不要害怕强迫自己 dVCVc81JH6jvBsspL6FQZAixVZhkfUJJ8jP+rE27bbFxiVzSE5NsUcVmckg5VloG

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