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胎教的种类有很多，加上胎儿生理发育的情况逐渐变化，因而并非每种胎教适合于任何一个妊娠期。所以进行胎教时应针对胎儿发育的不同时期，有计划地采取相适应的胎教方式，这样才能达到胎教目的。
营养胎教是根据妊娠早、中、晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妈妈摄取食品中的7种营养素（即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素），以食补食疗的方法来防止孕期特有的疾病。
世界著名营养学家戴维斯指出：胎儿的健康与聪明，虽然和遗传有关，但遗传的影响绝对没有营养重要，特别是对胎儿的大脑发育。而胎宝宝的大脑发育，与宝宝日后的智力高低水平密切相关。
因此，孕妈妈一定要科学地摄取各种营养素。应做到营养均衡多样化，多吃一些新鲜水果和蔬菜，尽可能地吃天然食物，而不是保健品。
进行科学的营养胎教可以让胎宝宝更加健康地成长，具体来说，有以下几方面好处：
避免胎宝宝低体重或长成巨大儿。孕妈妈营养不足，会影响胎宝宝的生长，使低体重儿的发生率增加。反之，则会使巨大儿的发生率增加。
避免胎宝宝骨骼和牙齿发育不良。胎宝宝的骨骼和牙齿的钙化，是在胚胎两个月时开始进行的，8个月后增长迅速。决定人类牙齿整齐、坚固的关键时期是在胎儿期和婴儿期。
避免胎宝宝缺乏生长所需的营养素。孕妈妈科学地进食，可为胎宝宝提供生长发育所需的各种营养素，避免流产、早产、死产等不良结果，保证大脑发育，并可储存足量的铁和钙，避免胎宝宝出生后患缺铁性贫血和佝偻病。
孕妈妈的饮食原则是营养均衡，要有良好的饮食习惯，不只是为胎儿提供充足的营养，而且能影响孩子出生后的饮食习惯，因为孩子的饮食习惯跟妈妈在怀孕期间的饮食习惯有关。所以，孕妈妈用餐应做到以下几点：
三餐要定时
孕妈妈应该在固定的时间吃饭，如早餐7～8点、午餐12点、晚餐18～19点，再忙，都不应该占用吃饭时间。
三餐要定量
一日三餐，每一餐都很重要，不应该被忽略或合并在一起，注意热量与营养的均衡摄取，平分在三餐之中。
三餐固定地点
为了将来的宝宝能专心坐在餐桌旁吃饭，孕妈妈应该在固定的地点吃饭。
用餐要专心
一边吃饭一边做别的事，如吃饭的同时看书或吃饭的同时看电视都是坏习惯，孕妈妈要专心吃饭，宝宝将来才会专心吃饭。
保持愉快的心情
进食过程应从容不迫，保持心情愉快。相同的食物，在津津有味地吃的时候和勉强吃的时候对营养的摄取量是不同的，而且妈妈津津有味地吃完后，那种满足感会直接传达到胎儿的大脑，以后宝宝就会容易接受这些妈妈吃过的食物。
保持食物多样化
孕妈妈应尽量多吃天然原始的食物，如五谷、青菜、新鲜水果等。身体所需的营养尽量从食物中获得，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议孕妈妈的三餐吃各种食物，如果每天吃25种不同的食物，营养就容易充足。
拒绝“垃圾食品”
孕妈妈要少吃“垃圾食品”，“垃圾食品”不但没营养，而且含高热量、高脂肪。宝宝如果在妈妈肚子里就习惯此种饮食模式，日后会很难让他拒绝“垃圾食品”。
孕妈妈们，为了自己和你将来的宝宝，一定要养成良好的饮食习惯。
三餐定时、定量、固定地点——保证摄入足够的营养。
进餐时保持愉快的心情——有利培养宝宝的饮食习惯。
食物种类要多样化——有利于摄入均衡营养。
不要吃“垃圾食品”——缺乏足够的营养供给。
美国的一项研究显示：孕妈妈在孕期的饮食偏好会直接影响到孩子出生后的口味选择，胎儿能通过子宫“品尝”到食物的味道，而且他们还对此有超强的记忆力。也就是说，通过在子宫内的“品尝”，胎儿熟悉妈妈曾经吃过的食物的味道。
这是通过一个有趣的实验证明的。科学家们让一组孕妈妈在妊娠晚期，定时服用胡萝卜汁；另一组孕妈妈分娩后服用。结果发现：那些妊娠晚期服用胡萝卜汁的孕妈妈生的宝宝，能顺利接受这种食物，并且表现出喜欢的倾向；分娩后服用胡萝卜汁的孕妈妈生的孩子，则明显对这种食物不太喜欢。
从实验当中，科学家们得出这样一个结论：宝宝熟悉母亲曾吃过的食物的味道，并由此获得了这样的信息——妈妈吃过的食物是安全的和可食用的。
这非常奇妙，婴儿在出生前首先在羊水中“认识”了这种味道，然后在母乳中得到，最后在餐桌前首次食用。在羊水或母乳中对食物味道的体验，有助于孩子对食品的接受程度。
这个发现同时也带给我们新的启示：最为本质的胎教，也许不是语言或音乐，而是孕妈妈日常生活的习惯对胎儿潜移默化的影响。
所以，营养胎教的目的，不仅仅是保证孕妈妈孕期健康，让宝宝顺利成长，最关键的也是给胎儿做一个“好榜样”。
为了宝宝的健康，建议孕妈妈在饮食方面做到以下几点：
多吃新鲜水果和蔬菜。蔬果中含有丰富的B族维生素，对胎儿神经系统的发育有着重要作用。
多吃粗粮。虽然粗粮口感不如细粮，但是，粗粮中所含的各种微量元素是孕妈妈此时最需要的。
适量摄入脂肪。脂肪是爱美女性的天敌，可对于孕妈妈来说，宝宝的健康成长和大脑发育都离不开它的参与，建议尽可能食用有利于健康的脂类食品，如豆油、花生油、橄榄油等。
妈妈是胎儿的最好榜样
怀孕初期（0～3个月）
这一时期的孕妈妈应该多吃能减轻怀孕反应的食物，如生海鲜或色拉等。如果呕吐得厉害，则应多喝牛奶或多吃水果等。其次要注意多摄取维生素E和叶酸，以预防流产，还应多吃糙米、菠菜等食物。此时，由于婴儿脸部的各器官、腿、性器官等开始发育，因此需要摄取一些细胞分裂所需要的叶酸，应多吃些生菜、茼蒿、韭菜等。
怀孕中期（4～7个月）
这个时期，孕妈妈的怀孕反应基本结束。由于适应了怀孕，胃口也变得好了起来，但要注意调节自己的体重，不要暴饮暴食。为了预防贫血，孕妈妈应摄取铁、维生素C，多吃黑芝麻、柑橘类水果等。这个时期胎儿大脑、肌肉、各个器官的发育，都需要蛋白质，而胎儿的血管和骨头正在发育，需要铁和钙。所以应多吃肉类、海鲜、豆类、海产品等。
怀孕后期（8～10个月）
怀孕后，子宫受到的压迫越来越厉害，导致胃消化功能降低，孕妈妈在这个时期容易腰痛、便秘、患痔疮等，这时就应该多吃蔬菜和水果，以增加纤维素的摄取；避免吃过咸、过甜、太辣、油性太大的食物，以免刺激肠胃。此外，孕妈妈还要注意摄入均衡的营养，避免营养失衡影响胎儿大脑的发育。为了预防怀孕水肿，注意减少盐分的摄入。味精也要尽量少食，因为味精会消耗掉大量锌元素，导致胎儿缺锌。另外，碳酸饮料会消耗掉一定的铁质，导致贫血，所以孕妈妈尽量少喝。
情绪胎教就是通过对孕妈妈的情绪进行调节，创造温馨的氛围及和谐的心境，使她忘掉烦恼和忧虑，并且通过孕妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好地发育。
胎儿在妈妈体内并不是只知道睡觉，而是一直在接受妈妈的生理和心理变化的影响。胎儿最早接触的声音就是妈妈的心跳和脉搏。从心跳的频率变化当中，胎儿直接能感受到妈妈的喜怒哀乐。
孕妈妈的情绪，不仅影响本身的食欲、睡眠、精力、体力等几方面的情况，而且可以通过神经和体液的变化，影响胎儿的血液供给、心率、呼吸、运动等多方面的变化。如孕妈妈焦虑，婴儿往往多动、易怒、好哭；早期孕妈妈紧张、恐惧不安，会导致胎儿发生腭裂或形成早产、未成熟儿；巨大的恐惧还可以导致死胎或足月胎儿体重过低；临产孕妈妈过度不安，肾上腺素分泌增加，可能发生滞产或产后大出血、难产率增高。
科学家们在研究中还发现，孕妈妈在妊娠期间的所想所闻，乃至梦中的感觉，都可以转变为内环境的变化信息，在不知不觉中传给胎儿，而恶劣的情绪必然给胎儿带来不良影响。有研究证实，多动症患儿在胚胎期，母亲都曾有过较大情绪波动和心理困扰的过程。总之，孕妈妈的情绪、修养、仪表、心态，是情绪胎教的主要内容，仅次于营养胎教，决定着胎儿的身心健康。
因此，孕妈妈应注意始终保持良好的心境和愉快的情绪，不要让胎儿受到任何不良刺激，使胎儿一直在温馨的环境中生长发育，对孩子未来的性格形成有着良好的影响。
所以，情绪胎教是一项非常重要的胎教内容。
浇灭心中的怒火
一个容易动怒的孕妈妈，很可能会生出一个容易动怒的孩子。孕妈妈常常发火的话，容易使孩子的性格更固执、更偏激，也更容易情绪化，说不定以后还会变成经常顶嘴或离家出走的麻烦孩子。
抑制发怒的最好办法是，遇到可能会发火的事情后，就告诉自己先等一等，然后喝点水，在屋子里走几圈，等这个过程完成后，孕妈妈的怒火应该已经熄灭了。为了减少发火的次数，孕妈妈也可以在觉得自己要发火前，出门去散步，这样也有助于稳定情绪。
不要担忧和焦虑
孕妈妈在孕育新生命的同时，可能会为宝宝和自己的未来担心忧虑，比如为宝宝的生育费用担心，为怀孕可能丢失工作而担心，为自己的体形日益臃肿而烦恼等。这些不良情绪，很容易使孕妈妈陷入无休止的焦虑中。
殊不知，这样久而久之就会让腹中胎宝宝的心理也产生变化，待胎宝宝出生后会形成胆小怕事的性格，同时也使孩子的心理承受能力降低，做事容易情绪化，可能会经常莫名其妙地大哭特哭。
此时的孕妈妈能采取的最好的方法自然是随时调整自己的情绪，一旦发现自己正在陷入忧郁焦虑的泥潭，应立刻想办法疏导或转移注意力。
抛开恐惧心理
有些想象力特别丰富的孕妈妈，在看完恐怖片或侦探小说后，就会变得疑神疑鬼，经常会陷入担惊受怕的情绪中，这也会对胎宝宝的身心发育造成不良影响。
孕妈妈经常处于恐惧中，容易使胎宝宝产生行为偏激、固执、自卑的性格，这样的孩子长大以后在语言能力上可能会遇到困难。即使没有语言障碍，也不容易与别人友好相处，沟通能力差。
如果作为孕妈妈的你，正在受这个问题的困扰，最好的办法就是尽量不要看恐怖片或侦探小说，即便偶尔观看，也要在白天进行，因为晚上观看恐怖片容易造成失眠，对胎宝宝的身心危害更大。
宜
发怒前——冷静情绪，稳定心情。
担忧时——调整情绪，转移注意力。
恐惧时——少看恐怖片，培养积极性格。
忌
动辄发怒——导致孩子性格固执、偏激。
担忧焦虑——导致孩子胆小怕事、易哭。
恐惧——造成宝宝自卑，形成语言障碍。
语言胎教是指孕妈妈及家人用文明礼貌、富于哲理和韵律的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿的大脑新皮质输入最初的语言印记，为后天的学习打下基础。大脑新皮质是用来学习知识和进行精神活动的。人的一生中，大脑新皮质可储存1000万亿个信息单位，这包括胎儿时期学到的东西。
在巴黎的某医院，有一位叫托马蒂斯的语言理学教授，接待了一位名叫奥迪尔的4岁患儿。奥迪尔患有孤独症，不爱讲话，他的父母不论怎样启发、开导都无济于事，只好送到医院求助于教授。
开始，托马蒂斯教授用法语和患儿交谈，但她毫无反应。经过一段时间的治疗和观察，教授偶尔发现了一个奇怪的现象：每当有人同这位小患儿讲英语时，奥迪尔的兴趣就出现了，表示出既爱听又喜欢开口和别人交谈，每当这时病就好了。
托马蒂斯教授发现了这一现象后，找来了奥迪尔的父母，了解他们在家里是否经常讲英语，可他们回答说在家里几乎不讲英语。教授又问他们曾经什么时候讲过英语，这时患者的母亲突然回忆起自己在怀孕期间曾在一家外国公司工作，因为那里只允许用英语讲话，所以她在怀孕期间一直讲英语。
教授这时才恍然大悟说：“胎儿意识的萌芽时期是怀孕后7～8个月，这时胎儿的脑神经已十分发达，他在腹中听到的语言，已经为他出生后使用的语言打下了基础。”
可见，语言胎教对胎宝宝的影响是多么的深刻。
语言胎教是声刺激中，除了音乐胎教之外的另一个重要内容。从理论上讲，它的传播途径与音乐胎教是一致的。
不要觉得隔着肚皮与胎儿说话是件难理解的事，只要你用“爱”来看待腹中的胎儿，经常对胎儿说话，就可以刺激胎儿脑部发育，有助于胎儿的成长。
科学研究表明，胎儿对于准爸爸低沉、浑厚的声音反应最为积极。所以准爸爸也要常常与胎儿说话。准爸爸和胎儿说话时，语调要轻柔、平和，慢慢提高音量，接近平时说话声音。
每天屋子里安静的时候，孕妈妈觉出胎动比较活跃时，孕妈妈、准爸爸就可以和胎儿讲话，话的内容要简单，可以重复地讲。胎儿虽然还没出生，但是应该给他起个乳名，经常亲切叫他的乳名，胎儿出生后会对爸爸、妈妈的呼唤很快作出反应，也容易与爸爸、妈妈建立起亲密的关系。
给胎宝宝取一个朗朗上口的小名
在进行语言胎教时，与其整天对着腹中的宝宝说“儿啊”，还不如先给他取一个朗朗上口的小名再开始胎谈。这样，在整个怀孕期间，进行语言胎教时，就会变得轻松许多。不仅孕妈妈不自然的感觉会逐渐消失，还能让亲子关系变得更加深厚，从而使语言胎教的话题更为亲密。
但要注意的是，给胎宝宝取小名时不要带有性别倾向。因为这不仅是父母对孩子的一种尊重，还能避免“父母希望是一个男孩，结果生出的是一个女孩”带来的心理失落。像“圆圆”、“宝贝”之类的小名就很不错。
像与大人们对话一样真诚
刚开始与一个不能说话的胎儿对话，肯定会觉得很不自然，就像一个人在自言自语一样。但实际上在进行胎教时，孕妈妈不应该觉得是自己一个人在讲话，而应该用与大人们对话的真挚态度和嗓音来和宝宝讲话。
与胎宝宝对话也要讲究语言上的抑扬顿挫，如果再配上平静的心态、柔和的声音，胎儿就会安静地听孕妈妈说话了。一边深情地抚摸肚皮，一边温柔地对胎儿说话，只要这样做，就可以把妈妈的安定情绪完完整整地传递给胎儿。
最好的话题就是孕妈妈自身的各种体验。进行语言胎教时，孕妈妈不要总是老生常谈，需要更换不同的话题，这对胎儿的大脑能起到良好的刺激作用。
不需要担心自己没有这么多话题讲
给胎宝宝讲自己的各种体验就很好。事实上，这是胎谈时的最佳话题。比如，可以给胎儿说身边发生的事，一天中做了什么、想了些什么、吃了什么、看到什么、听到什么、有什么感想，具体到打扫房间、洗衣服、做饭、买东西、去医院、去银行，或者织毛衣、穿衣打扮、看电视、洗澡，等等。早晨起来，可先向胎儿描述天气情况，甚至温度的高低等。
总之，生活中的一切都可对胎儿叙述，这是胎教中最重要和最基本的且不可忽视的环节，这些行为会给胎儿大脑带来有效的刺激。
此外，胎儿对语言的初步学习过程也是从腹中时期开始的，这时孕妈妈只要进行各种积极的活动，并用话语向胎儿表达自己的感情，就可以对胎儿产生极大的帮助。
1给宝宝取个亲切的小名，并经常呼唤他的小名。
2走到哪说哪，见到什么说什么，培养宝宝对世界的兴趣。
3为宝宝系统性地反复朗读儿歌、诗词、故事等。
故事是对胎宝宝最好的刺激
宜选择那些短小有趣的故事，而较易引起恐惧和伤感的故事则不宜选用。然后用谈话一样的口吻坚持读给胎儿听。最重要的是讲故事时，孕妈妈一定要把腹内的胎儿当成一个大孩子，娓娓动听地诉说，亲切的语言会通过声波的振动传递给胎儿，使胎儿不断接受环境的影响，在不断变化的文化氛围中孕育成长。当然，父母也可以讲自己编的故事。讲的时候把胎宝宝的小名加进去，效果会更好。
配合音乐进行胎谈
边欣赏音乐边进行胎谈，是一种比较好的语言胎教方式。
播放你最喜欢的音乐，然后从与音乐相关的事情开始和胎宝宝说话，这样你就不会觉得不自然，并能顺利地进入胎谈状态。在欣赏音乐的同时，孕妈妈可以给胎宝宝讲自己对音乐的感受、音乐讲述的内容，以及是哪几种乐器在合奏。
幻想着画出孩子的笑脸作胎谈对象。如果隔着肚皮和胎宝宝说话，还是觉得不自然，可以发挥自己的想象，把孩子的笑脸画出来，作为谈话的对象。这样做可以让孕妈妈感到胎儿似乎真的就在自己身边，如此一来，孕妈妈就会更加积极的和胎儿谈话，语言胎教的效果自然更好。孕妈妈可以采取舒适的坐姿，看着孩子的画像娓娓道来，这样妈妈平和安定的情绪也能渐渐地传递给胎宝宝。
让胎儿常常听见爸爸的声音
胎儿最喜欢爸爸的声音。也许是因为男性特有的低沉、宽厚、粗犷的嗓音更适合胎儿的听觉功能，胎儿对准爸爸的声音总是表现出积极的反应，这一点是孕妈妈无法取代的。当妊娠5个月后，准爸爸就应该开始对胎儿讲话。即经常呼唤胎儿，每天抽空多抚摸孕妈妈的肚子、跟胎儿讲话、说一些儿歌。胎儿是有记忆的，呼唤他的名字，或“宝贝”、“乖乖”等称呼，出生后胎儿仍可辨认。
◇早晨起床时“宝贝，睡得好吗？”“你看今天的天气真好，让我们一起度过精彩的一天吧！”
◇吃饭时“今天我们吃鱼，它的味道香浓，咱们一起尽情享用吧！”
◇饭后“让我们吃一个又香又甜的苹果吧！据说苹果里有许多的维生素呢！”
◇去医院检查时“今天是定期检查的日子，你的脸、手和脚都长到多大了呢？妈妈很快就可以看到啦！”
◇听音乐时“这音乐妈妈很喜欢听，它让妈妈心情舒畅，宝宝的心情也很不错吧！”
语言胎教的内容
跟胎儿说话的内容很随意，什么都可以，可以问候，可以聊天，可以讲故事，但都应该以简单、轻松、明快为原则。例如，早晨起床前妈妈轻抚腹部，跟胎儿打个招呼；打开窗时告诉胎儿天气情况；洗脸、刷牙、梳头、换衣服时都跟胎儿说一说；散步的时候跟胎儿说：“天是蓝的，云是白的，草是绿的，花是红的……”睡觉前，可以由准爸爸跟胎儿说话。这样每天做胎教，不断强化，使胎儿加强记忆，效果会很好。
语言胎教的时间
语言胎教可以从怀孕3～4个月时开始，也可以从知道怀孕的时候开始。
开始的时候，每天定时跟胎儿说话，每次说话时间不超过10分钟。到怀孕第8个月时，孩子的听觉器官发育大体完成时，应强化对话过程，孕妈妈应该更积极地给胎儿读书，让胎儿听音乐，唱歌给胎儿听，并与胎儿进行谈话，从而对胎儿产生相应的良性刺激。分娩的临近往往会给孕妈妈带来不安的感觉，通过与胎儿的对话也将使孕妈妈的心境渐渐平和下来。
语言胎教的次数。随着胎儿逐渐长大，可适当增加说话次数。如下班回家和吃饭时，可以把周围的每一种新鲜事物讲给胎儿听，把所看到的、听到的、想到的、感觉到的东西详细跟胎儿说，让胎儿体会到美好的感觉。
语言胎教的要求
由于胎儿一直在妈妈肚子里，还没有关于外部世界的认识，而且，他并不是完全用耳朵听，而是用他的大脑来感觉、接受母体的感情。所以，孕妈妈在跟胎儿说话时，应集中精力，排除杂念，把宝宝当成一个能听懂话的孩子，耐心地跟他说这些平时看来好像是废话的话语，才能达到预期的效果。
语言胎教要坚持做。孕妈妈绝不能把跟胎儿讲话看做是负担而懒得去做。而要通过和胎儿一起感受、思考这一天的生活，使母子间的纽带更牢固，并培养胎儿对妈妈的信赖感及对外界的感受力和思考力。
宜
胎教时宜放松心态。
胎教内容宜轻松、短小。
孕妈妈声音宜柔和亲切。
每次胎教的时间以10分钟以下为宜。
忌
胎教内容忌污秽、打斗等不良信息。
忌命令式、训话等语言形式。
忌废寝忘食、随时随地地胎教。
胎教过程中忌噪声干扰。
如果希望胎宝宝通过与孕妈妈的情感沟通，渐渐成长为充满勇气、情感丰富的孩子，那么就应该给孩子读一读童话书。童话的“天马行空”可以很好地培养胎宝宝的想象力、创造力，你可以每天选择一个固定的时间，给胎宝宝讲一个你精心准备的童话故事，这样不仅会使即将出生的胎宝宝养成有规律的生活习惯，还能够帮助你缓解焦虑，让你在讲述童话的过程中，自己也仿佛回到了美好的童年时光。
选择一个好童话。所选择的故事应该注重体现勇敢、善良、聪明、勤劳等美好的品质，故事中所包含的情感要丰富，并且结局也要美好。这样可以给胎宝宝以良性的刺激，有利于胎宝宝成长。
每天坚持进行。给孩子读童话书必须要每天坚持才可以获得成效。此外，即使只能抽出很短的空当，也应该选择一天中心情最愉快的时段来朗读童话。想让丈夫一起参与，晚上8点往往最为合适，胎儿的睡眠时间很长，其听觉神经最为敏感的时段就是晚上8点左右，准爸爸只要在这个时间为其朗读就能取得最佳的效果。
富有感染力的声音。许多孕妈妈给胎宝宝读故事，音调没有起伏变化，这样就不能很好地达到胎教的目的。一个都不能打动你自己的故事，又怎能打动胎宝宝呢？
正确的做法应该是，选择安静的环境，确保内心处于平静状态的情况下，想象“胎宝宝”正在身边聆听你讲的故事，根据故事情节的变化，变化多种音调。坚持每天给胎宝宝讲故事，每天30分钟左右。
注意发音的准确性。无论读书者是谁，在朗读时都应该注意发音的准确性，因为只有这样才能完整地表达出书中的意思。这一点在给胎儿朗读时也不例外，如果孕妈妈的发音不够准确，朗读的效果也一定会大打折扣。在朗读之前可以先做一些针对舌头、嘴唇和口型的训练，这样会对朗读有很大的帮助。
研究结果表明，胎儿的生长发育不仅与母亲妊娠期的营养和健康状况有关，而且与运动也有密切的关系。
促进子宫羊水晃动，改变胎儿的相对位置，有利于训练胎儿的平衡感。
促进孕妈妈的血液循环，增加胎盘的血液供给，有利于对胎儿的供氧。
锻炼孕妈妈腰部、腹部肌肉，增强肌肉张力和弹性，有助于日后顺利妊娠和分娩。
控制孕期孕妈妈的体重，防止体重过度增加，并有利于产后的体形恢复。
缓解孕妈妈的疲劳和不适，使其心情舒畅。
运动能促进机体的新陈代谢及血液循环，增强心、肺及消化功能，锻炼肌肉的力量，从而使人保持健康的身体及充沛的精力。户外活动能使人呼吸到新鲜空气，沐浴在充足的阳光中，可避免维生素D的缺乏。
胎儿的正常发育需要适当的运动刺激。运动能促进血液循环，增加氧的吸入，提高血氧含量，加速羊水的循环，并能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及循环和呼吸功能的发育。
适当的运动还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妈妈的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。因此，孕期适当的运动可以说是一种保健妙方。
有人可能担心，认为锻炼会伤害胎儿，其实这种担心是没有必要的，胎儿在4个月时胎盘已经很牢固了，并且胎儿此时在母体内具有较大的活动空间。而且羊水环绕着胎儿对外来的作用力具有缓冲的作用，可以保护胎儿免受伤害。所以，孕妈妈对胎儿进行运动训练时并不会直接碰到胎儿，这一点孕妈妈可以放心。
运动胎教分为早孕期妈妈运动和中期让胎儿做胎儿操运动。怀孕早期的孕妈妈可以参加一些适宜的运动项目，如散步等运动幅度和频率均较小的运动，这对母婴双方的健康都有好处。到了胎宝宝能自觉活动且孕妈妈能明显地感到胎动时，孕妈妈可与胎宝宝一起运动。
一般在妊娠12～16周，即可对胎儿进行适当地宫内运动训练。
在妊娠12周内及临产期均不宜训练。
先兆流产或先兆早产的孕妈妈也不宜进行训练。
孕早期
妊娠初期：孕妈妈的基础新陈代谢增加，身体内分泌系统产生了变化，导致体内热量消耗快，血糖不足，容易引起嗜睡、呕吐、精神不振等不良反应。而此时胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，造成胎盘脱落而流产。
孕期运动要因人而异，适可而止，切不可进行高强度的运动，或急于求成，劳累过度。要知道，任何过量的运动都可能给孕妈妈和胎儿带来危险。
孕妈妈每次活动时间以20分钟为宜，以运动后身心不感到疲劳与紧张为度，可以根据自己的爱好选择不同的体育运动。
所以，头3个月的运动原则是以有氧、慢节奏的运动为主，跳跃、扭曲或者快速旋转类的运动不能做。一些日常家务，如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭等也是适合的运动，但如果妊娠反应较重，呕吐频繁，就要适当减少运动，甚至需要卧床休息。
孕中期
怀孕4～7个月：妊娠3个月后，早孕反应逐渐缓解，肚子一天天大起来，这预示着妊娠进入了稳定期。此时胎盘已经形成，胎盘和羊水的屏障可起到缓冲外界的刺激的作用，使胎儿得到有效的保护。
运动原则：适当增加一些运动量，加快运动频率，延长运动时间。由于体重增加，身体失衡，做起家务会困难得多，因此要避免爬高或过度弯腰的劳动，像擦高处的玻璃或者擦地板这样的劳动都不适宜再做。
孕后期
怀孕8～10个月：肚子更加突出，身体的重心前移，孕妈妈的背部及腰部肌肉常常处于紧张的状态。此外，增大的子宫对腰部神经的压迫会直接造成腰背疼痛。
运动原则：千万不能过于疲劳，运动以舒展和活动筋骨为主，控制运动强度，不宜久站、久坐或者长时间走路，家务劳动也不宜再做。
“生命在于运动”是说明运动对于常人的重要性。女子怀孕以后，其运动习惯都有一定的改变，但孕妈妈不论产前有无运动习惯，在产前初诊时都要向医生请教有关运动的问题。如果你想晚些时候开始运动或改变运动计划，行动之前也要先听取医生的意见。如果孕妈妈出现以下情况，则不能参加运动。
有子宫颈无力症病史，或有早产、反复流产史
子宫颈无力症，即子宫颈在子宫日益膨胀与胎儿的压力下，不到成熟期便扩张开来，造成流产、早产。因该症不会自动痊愈，怀孕后流产、早产的现象会一次又一次地发生，所以在确诊之后（妊娠4个月以后），可运用各种手术方法将子宫颈缝合起来，至孕足月拆除缝线使胎儿自然分娩。有该病史的孕妈妈不宜运动，以避免流产、早产。
妊娠初期高血压
如果孕妈妈的血压与基础血压（通常以第一次产前检查为准）相比，收缩压（高压）高出30毫米汞柱（4千帕），舒张压（低压）高出15毫米汞柱（2千帕），就必须加以重视，注意休息，及时治疗，避免运动，因为运动可以使血压升高。初期的妊娠高血压如果不及时控制，很容易发展为严重的妊娠高血压综合征、先兆子痫，危及母子生命。
多胎妊娠
因为多胎妊娠的孕妈妈负担重，而且罹患高血压、贫血等妊娠并发症的风险比单胎妊娠更大，因而不宜参加运动。
已经确诊的心脏病
患心脏病的孕妈妈更不宜参加运动，运动免不了会增加“带病工作”的心脏负担，容易出现心力衰竭的情况。
先兆子痫
既然出现子痫预兆，再盲目参加运动，势必容易发展成子痫，进而威胁胎儿生命。
阴道出血
在流产、早产症状出现时，卧床静养是唯一的选择，不适当的运动会加重出血。
在传统观念中，孕妈妈是“千金之躯”，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。
孕妇瑜伽因人而异，并不是每一位孕妈妈都适合做。况且，孕妇瑜伽不是简单的复制普通瑜伽的课程，无论难度、运动时间、运动量，孕妈妈都要格外谨慎，对于动作的选择更要精挑细选，一定要以保证宝宝的安全为前提。
走路散步，只是一种体能上的锻炼。但做孕期瑜伽可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体形变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可积蓄力量，在不知不觉的练习中，放松或控制孕妈妈腹部的肌肉，扩张孕妈妈的骨盆和子宫收缩，利于顺产。
而瓜熟蒂落对于胎儿来讲也是最有利的，胎儿经过产道受压，加强了对脑部血液的循环刺激，容易激发呼吸和啼哭，而且还可将积存在胎儿肺内以及鼻、口中的羊水和黏液挤出，防止吸入性肺炎发生。
孕妇瑜伽和普通瑜伽是不一样的，孕妇瑜伽比较舒缓，只是用来让孕妈妈锻炼筋骨。尤其是在妊娠的第一阶段，孕妈妈如果去做其他的体操，常常会以内太过劳累而不能继续坚持，然而孕妇瑜伽的练习可以增强孕妈妈的体力，增加身体的平衡感，并提高整个肌肉组织的柔韧度，还能控制孕妈妈体内荷尔蒙分泌的腺体，加快血液循环，还有助于孕妈妈练习控制呼吸。
不过，怀孕前3个月，由于胚胎的着床尚未完全稳固，这个时期身体属于怀孕不稳定期，太过剧烈或延展的动作可能会导致流产，过多的运动不但不会让身体舒适，反而会让身体更不适，所以建议孕妈妈们，在孕早期，可以用瑜伽的休息和呼吸法来缓解症状，孕中期开始练习瑜伽体位法。
◇所有的动作都要根据身体的状况慢慢地进行。
◇摆好姿势以后，要深深地、均匀地呼吸。在站立姿势下做动作时，要特别注意身体的承受能力。
◇感到吃力时可以减小动作的幅度，并用增加次数来弥补效果。
◇不可用力压迫腹部。
◇用餐3～4小时后再开始练习。
◇练习瑜伽的最佳时期是在怀孕4～8个月，最好询问专业教练的建议之后再练习。
抚摸胎教就是父母通过轻柔地抚摸，感受孩子的胎动，与胎儿做触觉交流，宝宝在被抚摸的过程中，也可以感受到父母的爱。
研究表明，胎儿对触觉刺激具有较为灵敏的反应。抚摸胎教的目的，就是隔着孕妈妈腹壁对胎儿施以触觉上的刺激，促进胎儿肌肉和大脑的发育，通过神经末梢传递到大脑，促进胎儿的发育成熟，并拉近父母与孩子的感情。有些新生儿呱呱坠地后，就会表现出令人吃惊的本领，这和爸爸、妈妈温柔的抚摸有关。
胎儿有感觉和记忆，是从第8周开始的，那时候，胎儿就会在羊水中活动。随着胎儿的发育，他的活动也越来越多。通过监测可以看到，胎儿在妈妈腹中会吞咽羊水、吸吮手指、伸展四肢、转头、打哈欠、眨眼睛、抓住脐带玩。这一切都表明，胎儿在子宫内已经有了运动的能力。
抚摸是一种良性刺激，可以通过皮肤感应传入胎儿大脑，促进大脑的发育，使孩子拥有聪明的头脑和健康的体魄。同时，胎儿能感受到父母的爱意，有助于加强孩子与父母的情感联系。
抚摸胎教的效果，已由一些妇产科专家的实验所证实。在母腹中经常被父母亲进行抚摸胎教的胎儿，出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展，都比没进行过抚摸胎教的孩子早一些。
睡觉前一定要摸到爸爸的孩子
有一位孕妈妈妊娠4个多月时，丈夫因为要做爸爸了，每天都高高兴兴地抚摸妻子腹中的孩子，一边抚摸一边跟胎儿说话。孩子出生后，尽管爸爸和妈妈都很疼爱他，但是，他对爸爸的感情明显地超过对妈妈的感情。
孩子出生1个月时，有一次，他大哭不止，妈妈和家中的各位亲属轮流抱他、哄他，他都不听，而当外出的爸爸回来抱起他时，他立刻止住了哭泣，变得安静起来。等孩子大一些的时候，每天晚上，睡觉前一定要摸到爸爸，否则他会睡不安心。
这孩子对爸爸如此依恋，虽然不能完全说是孩子出生前爸爸抚摸的功劳，但是，孩子出生前父子之间的动作、语言应答，对双方感情联系至少有不小的促进作用。
抚摸胎教通过对胎儿进行皮肤触觉刺激，激发胎儿的运动能力，并使胎儿获得母亲的爱抚。一般来说，怀孕4个月就可以应用抚摸胎教了，特别是怀孕后期更为有益。
应马上停止的情况：如果胎儿对抚摸、推动或拍打的刺激不高兴，就会用力挣脱或者蹬腿反对。
可以间断进行：如果胎儿受到抚摸后，过一会儿才轻轻地蠕动，可以继续抚摸，持续几分钟后再停止抚摸。
融入情感：抚摸胎儿的时候，还应充满柔情地对胎儿说话，让胎儿更强烈地感受到父母的爱意。
进行抚摸前，孕妈妈先排空小便，仰卧在床上，头部不要垫高，下肢膝关节向腹部弯曲，双足平放于床上，全身尽量放松。抚摸可由妈妈进行，也可由爸爸进行，轮流进行。
抚摸胎教具体有以下几种方式：
抚摸胎儿。孕妈妈双手置于腹部，按从上至下、从左至右的顺序抚摸胎儿。胎儿受到刺激后会出现胎动，这是对妈妈抚摸的反应。等到胎儿活动时，父母应及时、主动地迎接并轻轻加大抚摸力度，使胎儿感到有人在同他“握手”。这种抚摸可反复做几次，若能伴随胎教音乐一起进行，效果会更好。
按压胎儿。双手捧着胎儿，用一个手指轻轻地按压胎儿，然后放松即可，就像在跟胎儿玩耍，反复做10次左右。
推动胎儿。胎儿六七个月以后，父母能感觉到婴儿的形体。这时，孕妈妈可以双手轻轻捧起胎儿，然后松手，再捧起，再松手，也可轻轻推动胎儿在水平方向上来回动，这样可使胎儿产生运动感，胎儿会挥拳与蹬足主动迎接父母运动的手。
互动游戏。胎儿踢妈妈腹部时，孕妈妈就轻轻拍打该部位作为回应，胎儿再踢，妈妈再拍，如此反复。过一段时间，可改变方法，妈妈主动拍打腹部引起宝宝的回应。
对以上的胎教刺激，前两个星期，有的胎儿不会作出明显的反应，有的胎儿在刚开始进行抚摸或按压时就会作出反应，等妈妈手法娴熟并能与胎儿配合默契后，胎儿一般都能作出比较明显的反应。随着孕期的增加，胎儿的反应会越来越明显。过几周后，胎儿只要一接触到父母放在腹壁上的手，就会主动要求玩耍。
抚摸胎教能促进胎儿智力发育、加深父母与胎儿之间感情，但是进行抚摸胎教时需要注意以下几点：
抚摸原则：要有规律性，每天2次，安排在固定的时间进行，这样宝宝才会在这段时间里做出反应。
抚摸前：孕妈妈记得排空小便。
抚摸中：孕妈妈要尽量避免情绪不佳，要保持稳定、愉快、轻松的心态。
配乐：如果能够配合对话放一些音乐，将抚摸胎教和音乐胎教同时尽情，效果会更好。
对胎儿的抚摸训练应该在胎动比较频繁时，即胎儿醒着的时候进行，如起床后和睡觉前，应避免在饮食后进行。
抚摸或按压胎儿时，动作一定要轻柔，不可太用力，以免引起意外。
抚摸胎教的时间不宜过长，每天应做2～3次，每次5分钟左右。
抚摸时，如果遇到胎儿“拳打脚踢”，可能是他不舒服了，应马上停止。
如果孕妈妈有习惯性流产、早产史、产前出血及早期宫缩等状况，则不宜进行抚摸胎教。
孕妈妈在怀孕中、后期，如果出现不规律宫缩，腹部一阵阵变硬，就不应该再做抚摸胎教了，以免引起早产，可以改用音乐胎教或语言胎教。
进行抚摸胎教，一定要在胎宝宝醒着的时候，因为醒着时的宝宝才有更多胎动的机会。一般比较敏感的孕妈妈能在怀孕4个月时感觉到胎动，满6个月时胎动比较频繁。如果孕妈妈有时间和条件的话，可以将每天抚摸的时间固定，这样可以和胎儿在宫内的作息时间相呼应。胎儿一天中比较活跃的时间是在晚上8～10点。当然，如果早上醒来，孕妈妈感觉到胎动，也可以及时地抚摸胎儿，并和语言胎教相结合，可以一边对宝宝讲话一边抚摸。每天做2～4次，每次5分钟左右，具体操作视情况而定。
在每年回访胎教儿的过程中，我们发现经常做抚摸胎教的胎儿出生后，除了活动能力比较强、肢体动作更协调外，大运动能力和精细动作也发展迅速。因此，当孕妈妈们感觉到体内小生命的蠕动时，就用爱的双手来抚摸他吧！
孕早期、临近预产期的时候不宜进行抚摸胎教。
有习惯性流产、早产史、产前出血、早期宫缩现象的孕妈妈不宜进行抚摸胎教。
有过腹痛、不规则子宫收缩、先兆流产和先兆早产的孕妈妈不宜进行抚摸胎教。
不适宜进行抚摸胎教的孕妈妈可以采用其他胎教方法替代。
每一个女子，怀孕后一般都会不厌其烦地在心中描绘着自己所希望的孩子形象，这就是我们所说的“意念胎教”。
投入母爱：孕妈妈在进行意念胎教的时候，首先要对胎宝宝充满爱心。胎宝宝在爱的环境中，才会产生安全感，积极地配合。
不急不躁：运用意念走神是一种常见的现象，这时孕妈妈不要急躁，更不要强迫自己集中注意力。一发觉自己走神了，就先对胎宝宝讲一声：“对不起，妈妈开小差了，宝宝不要学妈妈，要学会集中注意力。”然后，不慌不忙地将意念收回来。
我国自古就有“欲子美好，数视璧玉”的说法，这实际上是最早的意念胎教。现代科学证明，意念胎教是可行的。
从胎教的角度来看，孕妈妈的想象非同小可，通过意念构成胎教的重要因素，转化、渗透在胎儿的身心感受之中，影响着胎儿的成长过程。
科学证明，妈妈与胎儿在心理与生理上是相通的，怀孕时妈妈经常强化孩子的形象，等生产后，新生儿的形象在某种程度上与妈妈想象的比较相似。这是因为妈妈在妊娠期设想胎儿形象的过程中，会使情绪达到最佳状态，促使母体内分泌出更多具有美容作用的良性激素，使胎儿面部器官的结构组合及皮肤的发育良好，从而塑造出自己理想中的孩子。
因此，孕妈妈完全可以强化“想要这样的孩子”的愿望，盼望着他的到来，用自己的想象塑造理想中的胎儿。
许多孕妈妈在家中的墙壁上都悬挂一些自己喜欢的漂亮的婴幼儿照片，每天看上几次，想象自己的孩子出生后也是这样漂亮、活泼、可爱。这对孕妈妈心情舒畅，进而使胎儿受到良好刺激是有一定作用的。
◇循序渐进
进行意念胎教的时候，要从具体到抽象，从感性到理性，一遍又一遍不厌其烦地向胎宝宝传达相关的意念，以培养胎宝宝思维的独立和顽强的性格。
◇持之以恒
很多孕妈妈往往在刚开始意念胎教的时候很投入，慢慢地就会因为精力消耗而感到疲劳，这时要坚定信心，克服困难，将胎教顺利地进行下去。
◇充满爱心
孕妈妈的爱是加速宝宝智力提升的催化剂，向胎宝宝表达自己的爱，让胎宝宝在爱的环境中放心、活跃地成长，是每一位孕妈妈都想看到的事情。
清晨醒来后，孕妈妈可以先不忙着起床，一边轻轻地抚摸着胎儿，一边想象：新的一天开始了，宝宝又长大了一点，宝宝的小手应该会动了，小脚会蹬了，宝宝会喝羊水了，宝宝会睁眼睛了，等等。
孕妈妈从怀孕开始，直到胎宝宝分娩出来都适合进行意念胎教。尤其在怀孕初期，孕妈妈更适宜进行。因为，怀孕初期的主要症状就是早孕反应，孕妈妈出现恶心、呕吐、厌食等反映，严重的还会有头晕和倦怠的症状发生，给孕妈妈的生活带来了极大的不适。这种状态很容易影响孕妈妈的心情，导致心浮气躁、焦急不安。进行意念胎教，有助于促进孕妈妈心情平和，避免胎儿早期发育受到不良的影响。
在公园散步的时候，或给孩子准备小衣服的时候，都可以想象胎儿出生后的生动画面，如婴儿柔嫩的皮肤、胖乎乎的胳膊和小腿、小手乱舞小脚乱蹬的样子，或婴儿穿上小衣服的可爱样子，叼着乳头吮吸母乳的急切模样，笨拙地翻身，高兴地笑了一下，在妈妈怀里睡着时宁静而稚嫩的小脸等。
如果孕妈妈想要让胎宝宝知道玫瑰是什么样子的，就可以轻轻地闭上眼睛，先在脑中想象一下胎宝宝的形象，接着在脑中想象玫瑰花的颜色、形状，闻一闻玫瑰花那沁人心脾的花香，同时嘴里说：“这就是玫瑰花。”
孕妈妈在平时做家务的时候，也可以想着培养宝宝勤劳的品质，大脑里想着胎宝宝，将自己的动作在脑子里像放电影一样过一遍，同时对胎宝宝说：“（胎儿的小名）以后要做个勤劳的人。”
总之，关于孩子的一切，什么都可以想象。
光照胎教，是指在怀孕后期，当胎儿醒着时，用手电筒的光照射孕妈妈腹部，以促进胎儿视觉功能及脑的健康发育。
胎儿觉醒进行：用手电筒的微光照射孕妇腹部训练胎儿的昼夜节律，使胎宝宝夜间睡眠，白天觉醒，从而促进胎儿视觉功能的健康发育。
光照胎教的原则：每日照射腹部3次，同时告诉小宝宝现在是早晨或中午为你数胎动的时间。
禁忌：切忌用强光照射，且时间不宜过长。
胎儿在子宫里是处在一个黑暗的环境，而光照胎教主要是对胎儿所处的环境进行改善，让已具有视觉能力的胎宝宝在子宫里不只能看到灰暗的羊水，还可以看到红色或者其他色彩的柔和的光线。胎儿的眼睛在看到不同于羊水的色彩时，大脑就会作出反应，使视觉冲动以电脉冲的形式在大脑细胞之间传递，而传递视觉冲动的电脉冲所通过的大脑细胞就会伸展出树突并和其他的细胞建立称为“突触”的联系。这样，胎儿的大脑细胞就得到了锻炼，大脑网络也得到了发展。这就是从视觉上丰富胎儿的环境。
一般来说，在胎儿4个月时，视觉功能开始出现，此时如果用光线稍强的手电筒光照孕妈妈腹部，胎儿会对光线有反应，但他并不睁眼。
在胎儿7个月时，他的视力发育得比较成熟，视网膜能够反应外界光线，并把光的信号传送到大脑。因此，怀孕7个月以后，孕妈妈可以每天用手电筒（4节1号电池的手电筒）紧贴孕妈妈腹壁照射胎头部位，每次持续5分钟左右。这样有利于胎儿的视觉功能发育，对胎儿日后视觉敏锐、协调、专注、阅读都将会产生良好的影响。
光照胎教可选择在每天早晨6～7点钟或每晚8～9点钟进行，以便孩子以后养成按时起床、按时睡觉，过规律生活的好习惯。
光照时胎宝宝在做什么
如果胎宝宝处于觉醒的状态，通过腹壁用光照射胎儿颜面，在B超显像仪上即可见到胎儿的眼睑、眼球活动及头部回转做躲避样运动。这样对母亲腹部直接进行光线照射，有时会让胎儿感到不快，这时如果胎儿不背过脸去，用电光一闪一闪地来照射孕妇的腹部，胎儿的心搏数就会出现明显的变化。如果用弱光，如小手电筒的光芒照射，胎儿会十分感兴趣地将头转向光源的位置。
国内外专家经过实验都认为，适当的光照能促进胎儿视觉发育，对胎儿眼睛、大脑、肌体的积极活动和协调动作是很有好处的。
胎儿的视觉功能发育较晚，专家们研究发现，胎儿的眼睛到妊娠4个月时，母亲在进行日光浴时，胎儿会有所觉察，表明胎儿已经对光线很敏感了。到妊娠7个月时，胎儿的视网膜才具有感光的功能，即对光的反应。通过胎儿镜，可以发现胎儿入睡或有体位改变时，他的眼睛也在活动；用脑电图监测，可见脑部对光照射后有反应；当对孕妈妈腹壁进行直接光线照射时，利用B超作探测、观察，可以看到胎儿会躲避光线，背过脸去，同时，也可以看到胎儿有睁眼、闭眼活动；当孕妈妈从屋里来到阳光灿烂的地方晒太阳时，胎儿会显得很安详，胎儿的肌体细胞处于活跃的状态；而孕妈妈从阳光灿烂的地方回到光线较暗的地方时，胎儿的肌体活动程度明显降低。
所有这些都说明，胎儿的眼睛能够感觉到光线的变化，可以对胎儿进行光照胎教。
此外，对宝宝进行适当的光照胎教，能够促进宝宝视觉功能的建立和发育。光线通过视觉神经刺激胎宝宝的大脑中枢，对视神经和视网膜都大有益处。胎宝宝出生后，会视觉敏锐，协调能力、专注力和记忆力也比较好。
光照胎教可以结合音乐胎教或对话胎教进行，选择宝宝清醒、活跃的时候，一边播放柔美的音乐，一边进行光照胎教；或者孕妈妈在照射光线的时候，可以和宝宝说话，如“现在是中午了，外面的天气很好，微风吹着很舒服，宝宝你感觉到了吗？”或者也可以告诉宝宝：“宝宝，这是手电筒发出的光，好玩儿吗？你可以去抓住它。”等等，都能够增强胎教的效果。
光照胎教进行一段时间以后，胎宝宝也会记住这个时间段的，每当这个时候，宝宝也会很开心。
最忌用强光照射，光线最好弱一点，用光线较弱的手电筒就可以。
做光照胎教时，孕妈妈应选舒服的姿势坐好，放松精神，保持心情愉悦。
开始前，孕妈妈可以轻轻拍拍胎儿，对他说些话，如：“宝贝，来，看光亮。”然后手电筒在离肚子不远处照射。照射时，要有节奏，让手电筒一亮一灭，以促使胎儿视觉细胞进行应对活动。
注意在胎教实施中，孕妈妈应把自身的感受详细地记录下来，如胎动的变化是增加还是减少，是大动还是小动，是肢体动还是躯体动。通过一段时间的训练和记录，孕妈妈可以得知胎儿对刺激是否建立起特定的反应或规律。
胎宝宝在24周时，听觉能力就达到成人的水准，相比之下，视觉的发育要晚许多，一般要等到孩子8岁时才能获得与成人一样的视觉能力。在这种情况下，孕妈妈、准爸爸切不可因此而疏忽对胎儿进行视觉刺激。要知道，对胎儿进行视觉刺激与听觉刺激同样重要。原因有以下几点：
视觉刺激能调节体内的褪黑激素
让孕妈妈看美丽的图画、欣赏美丽的娃娃图片等，因为照射到孕妈妈眼里的光线会对一种叫做褪黑激素的物质产生调节作用，使胎儿的眼睛也相应产生明暗的感觉。也就是说胎儿也具备辨别外界事物明暗的本领。胎儿对外部的光线产生反应，往往是在怀孕的第7个月之后开始的。
刺激脑部发育
胎宝宝在6～7个月之后就具备了五感，而视觉刺激正是具有能够有效刺激五感的胎教内容之一（也就是视觉胎教）。胎宝宝的脑部在有所感受的时候才会快速发育，此时全面地刺激五感就能起到最大的帮助效果。
视觉胎教的类型主要有以下几种：
接触尽可能多的素材
在视觉胎教的进行过程中，孕妈妈要尽可能多地接触不同的色彩和素材。比如，孕妈妈可以尝试蜡笔、颜料和彩铅等进行绘画。此外，剪纸、捏泥人等都是颇具趣味的美术活动，都可以成为视觉胎教的内容。
图形胎教
孕妈妈可以用色彩鲜艳的硬纸板，剪成不同颜色的各种形状，如长方形、正方形、三角形等，然后告诉宝宝：“宝宝，你看妈妈拿着的就是黄颜色的正方形，正方形的四个边都是一样长的，四个角的角度也都相同，都是直角。你看咱家里餐桌是正方形的，电视机也是正方形的。”等等，诸如此类将各种图形讲给宝宝听。
在了解到视觉胎教的作用后，孕妈妈应该怎样进行视觉胎教呢？换句话说，视觉胎教包含哪些方法呢？
用于进行视觉胎教的素材有很多种，孕妈妈们最熟悉的就是欣赏名画（孕妈妈可以经常去附近的文化宫或美术馆探索并尝试适合自己的视觉胎教方法），其实系蝴蝶结、织十字绣、折纸和陶艺也都属于视觉胎教的范畴。因为这些方法能够培养人的注意力，安定人心。所以，怀孕后做做这些事情是很好的，不仅能够进行视觉刺激，还能打发平日里的闲暇时光。
不过，系蝴蝶结、织十字绣等不是很快就能完成的，所以，孕妈妈一定要有耐心。这一点也很重要，因为孕妈妈的耐心和意志力会对胎儿产生很大的影响。
另外，有些孕妈妈可能对美术毫无兴趣，如果因为听说视觉胎教对胎儿很有帮助，而强迫自己去美术馆或看画展，这样是没有效果的。此时不妨选择和丈夫一起去看场电影，漫步在夜景迷人的步行街，或者看一看可以带来美好回忆的照片。这些都属于视觉胎教。
总之，美术的范畴是很广的，不管是大艺术家所画的图画，还是真实的风景，或者是可以带来美好回忆的照片，只要能让孕妈妈心态平和并引起欣赏的兴趣，都属于视觉胎教的素材。
孕妈妈可以尽量多地欣赏艺术作品，如参观工艺美术展览、历史文物展览、美术展览等，也可买些画册，在休息时细细品读玩味。西方的人体艺术往往高度融合了人的内在美和形体美，使人产生对完美的人与自由的生命的渴望。文艺复兴时期的圣母像以圣母的博爱恬静吸引着人们，孕妈妈看了更能体会到为人母的幸福和满足。总之，最适合被用做视觉胎教的其实就是那些美感充足、线条和色彩较为鲜明且能够带给人柔和感觉的作品。
也许有些孕妈妈会说，除了对像达·芬奇的《蒙娜丽莎》这样的艺术品略知一二外，其他的一无所知。这没有什么，因为对孕妈妈而言，鉴赏名画最重要的并不是了解多少与之相关的背景知识，而是排除一切拒绝感和心理负担。所以，只要对画作没有反感，任何人都可以从零开始对它们进行鉴赏。
首先，最简单的方法是欣赏风景画。一般看风景画，不仅能让人很快了解画家的意图，而且可以看到美丽的自然风景，容易使情绪安定。
其次，孕妈妈在去美术馆之前需要做充分的准备，了解正在展示的作品背景再欣赏。掌握了画家和作品的基本信息之后再对其进行鉴赏，往往可以带来更多的感受。
最后，视觉胎教也和其他胎教一样，需要持之以恒，孕妈妈应该从不断的鉴赏中感受到其中的趣味所在。
由于胎儿生长在子宫这个特殊的环境里，胎教就必须通过母体来施行，并通过神经来传递到胎儿未成熟的大脑中，对其发育成熟起到良性的刺激，而且一些刺激可以长久地保存在大脑的某个功能区，一旦遇到合适的机会，惊人的才能就会发挥出来。因此，除了听音乐外，孕妈妈还应当多接触美丽的图画，还可以抽出时间来学习绘画。
心理学家认为，画画不仅能提高人的审美能力，产生美的感受，还能通过笔画和线条释放内心情感，调节心绪平衡。这种能够缓解压力的活动所起到的胎教效果比鉴赏画作高出数倍。画画具有和音乐治疗一样的效果，即使不会画画，你在涂涂抹抹之中也会自得其乐。但是不管怎么样，强迫自己绘画是没有意义的，所以请带着愉快、自愿的心情参这项活动吧。
我们所画的并不是要拿给别人欣赏的作品，所以画画的时候，不要在意自己是否画得好，孕妈妈可以持笔临摹美术作品，也可以随心所欲地涂抹，只要孕妈妈感到是在从事艺术创作，感到快乐和满足就可以了。孕妈妈还可以向胎宝宝解释自己所画的内容。
在画画时要尽可能多的接触不同的色彩和素材。可以尝试着用蜡笔和彩色铅笔绘画。蓝天、白云或是孩子漂亮的面庞等都可作为素材。当然，如果能临摹一些儿童画就更好了。除了绘画之外，剪纸也同样是极具趣味的美术活动。
在剪纸时，孕妈妈可以先勾勒轮廓，而后再剪。剪个胖娃娃、双喜临门、喜鹊登梅、小放牛娃，或孩子的属相，如猪、狗、猴、兔等。别怕麻烦，别说没时间，别说不会剪，因为问题不在于你剪得好坏，而在于你在进行时，你在向胎儿传递深深的爱。
美妙怡人的音乐不仅可以给腹中的胎儿留下和谐而又深刻的印象，还可以刺激孕妈妈和胎儿的听觉神经器官，促使母体分泌出一些有益于健康的激素，使胎儿更加健康地发育。可见，让胎儿听音乐是使他智力增长和身体健康的好办法。
那么，音乐胎教有哪几种方法呢？
哼唱谐振法。孕妈妈每天可以哼唱几首曲子，要轻轻哼唱，而不必放声大唱。最好选择抒情的曲子，也可唱些“小宝宝，快睡觉”等摇篮曲的歌谣。唱时要心情舒畅，富于感情，如同面对你亲爱的宝宝，倾诉一腔柔爱。这时，孕妈妈可以想象胎儿正在静听你的歌声，从而达到母子心音的谐振。
这样的哼唱，能使胎儿的音乐素养及各方面的综合素质得到很好的提高，因为孕妈妈唱歌时身心会处于活泼、愉悦的状态，歌唱会使她肺活量增加、全身气血更顺畅、细胞更活跃，这对胎儿是极有好处的。
音乐熏陶法。母亲每天多次欣赏音乐名曲，如《春江花月夜》、《雨打芭蕉》、《江南好》等传统名曲。在欣赏音乐的过程中，借曲移情，浮想联翩，时而沉浸于一江春水的妙境，时而徜徉进芭蕉绿雨的幽谷，此时如醉如痴、神驰魂荡，如同进入美妙无比的仙境，自然会对胎儿产生良好的影响。
器物灌输法。可准备一架微型扩音器，将扩声器放置于孕妈妈腹部两厘米处。乐声响时，不断轻轻移动扩音器，将优美的乐曲透过母腹的隔层，源源不断地灌输给胎儿。每一次可播放2～3支乐曲，既要让胎儿欣赏音乐的美感，又要防止胎儿听得过于疲乏，这样才会收到良好的灌输效果。
母教子“唱”法。胎儿有听觉，但胎儿毕竟不能唱。母亲应充分合理地发挥自己的想象，想象你腹中的宝宝神奇地张开蓓蕾般的小嘴，跟着你的音律和谐地唱起来。
母亲可先练音符的发音，或较简单的乐谱，这样就可使之容易学、容易记，一教就会。比如：“1、2、3、4、5、6、7；7、6、5、4、3、2、1”，反复轻唱若干遍，每唱完一个音符，等待几秒钟，这几秒钟即是胎儿复唱的时间，而后再依次进行。
进行音乐胎教时要注意以下几点：
◇选择舒缓轻柔的音乐，节奏过于强烈或声音过大对胎儿来说都是一种噪声。
音乐是情感的表达，通过孕妈妈对音乐的体验和素养的提高，从情绪上来达到母体与胎儿的和谐与平衡。
尽量采用自然的、本土的、与生俱来的方式让母亲与胎儿进行沟通，而不是采用特殊的方法。
孕妈妈要用自己独特的方式将自己对音乐和生活的理解带给宝宝。
◇每天2～3次，每次持续5～10分钟即可。
◇保持舒服的姿势，在平静的状态下欣赏音乐。尽管没有必要为欣赏音乐做什么特别的准备，但在欣赏美妙乐曲时注意保持舒适的姿势，对孕妈妈来说仍然非常重要。孕妈妈应该坐在舒适的沙发里或躺在床上，在欣赏音乐的同时解除全身的紧张状态。
◇感到厌倦时要果断地停止。进行音乐胎教的根本目的在于，让孕妈妈和胎儿的情绪安定。当孕妈妈感到厌倦或产生反感时，应果断地停止。
◇每天所听的乐曲相对固定，不要经常变化。
◇声响控制在75分贝左右。
◇考虑到胎儿的生活节奏。胎儿总是在重复一种睡眠2～3小时后再活动约30分钟的规律生活。为了避免过响的声音把睡梦中的胎儿吵醒，可以在感受到胎动时听一些轻快的音乐，在其沉睡时则欣赏比较平静柔美的曲调。
◇做家务时，随口哼唱歌曲也是一种好的音乐胎教方式。
在怀孕的不同时期，需要选择不同的胎教音乐。
1～3个月的孕早期
胎儿的器官正在逐步形成，孕妈妈往往会感到不适，胃口不佳，甚至恶心呕吐。此时，可听一些抒情、优美的曲子，比如柴可夫斯基的《如歌的行板》、舒曼的《梦幻曲》等。这样可使孕妈妈分散注意力，使早孕带来的不适随着优美的音乐而缓解或消除。此时，孕妈妈应该根据自己的作息时间决定每次欣赏音乐的时间。
4～7个月的孕中期
在此期间胎儿发育很快，活动增多，孕妈妈可与宝宝一起听一些活泼欢乐的音乐，如《圆舞曲》等，对于陶冶孕妈妈情操、促进胎儿发育大有收益。
8～9个月的孕晚期
胎儿已逐渐成熟，由于不久将分娩，孕妈妈在欣喜之余，会感到紧张和担心。此时，胎教音乐可选择轻松动听的曲子，如肖邦的《降E大调小夜曲》、贝多芬的《G大调小步舞曲》等，使孕妈妈的心灵得到安慰，心情放松，宝宝有更良好的生长环境。
胎教音乐是适合孕妈妈和胎儿听的音乐，做音乐胎教对于促进孕妈妈和胎儿的身心健康具有不可低估的影响。这种影响通常包括心理作用和生理作用两个方面。
在心理方面，音乐胎教能使孕妈妈心旷神怡，产生良好的心境，并把这种信息传递给腹中的胎儿，使胎儿受到感染。闲适、优美的音乐胎教，还可以安定孕妈妈的心率和呼吸频率，使之与子宫相邻的大动脉的血流声和横膈膜的活动相适应，给胎儿创造一个平静的环境，还能给腹中的胎儿留下深刻的印象，使他朦胧地意识到外面的世界多么美好，多么有吸引力。
在生理方面，胎教音乐通过美妙的乐音对孕妈妈和胎儿的刺激，促使母体分泌出有益于健康的激素，改善母体的生理状况，使胎儿能够健康地成长，同时还能加强胎儿大脑皮层及神经系统的功能。而且，音乐的节奏还会与母体和胎儿的生理节奏产生共鸣，进而影响到胎儿全身各器官的发育。
有人曾做过这样的实验，给一个7个月的胎儿每天播放相同的一段音乐，等孩子出生后再听到这段音乐时，他东张西望，表现出很有兴趣的样子。而且这个婴儿耳聪目明、性格良好，学其他动作也比其他婴儿早。
由此可见，在诸多胎教方法中，音乐胎教是很重要的一种。
然而，我们也知道，不同类型的音乐能对人的心理行为产生不同的影响，音乐的曲调、节奏、旋律、响度不同，对人体可产生不同程度的情感和理性共鸣。具体到每一个胎儿，还应本着因材施教的原则，具体情况具体对待。对于那些胎动频繁的胎儿可侧重选一些缓慢、柔和的曲子；而对那些胎动比较弱的胎儿，则应侧重选择一些轻松活泼、节奏感强的乐曲。
环境胎教是指年轻夫妇在准备受孕前就开始学习环境卫生知识，以利于养胎。
环境胎教的环境由外环境和内环境组成，外环境包括工作环境、居住环境、家庭气氛等对胎儿的影响；母亲的生理、心理变化状态及营养构成了胎儿的内环境，也是胎教的一部分。
要使胎儿发育良好、健康乃至出生后智力超群，就必须重视环境因素对胎儿的影响。良好的环境，能使胎儿受到良好的感应；不良的环境，能使胎儿受到不良的感应。外界的色彩、音响和声乐，乃至无限美好的大自然的景色等，不仅使孕妈妈置身于舒适、优美的环境中，而且孕妈妈也可以得到美与欢快的感受，自然心情轻松愉快，进而影响腹中的胎儿。
人类从一个小小的受精卵到出生大约经历了280天。妊娠过程中，胎儿的正常生长发育，不但与父母的遗传基因、孕育准备、营养因素有关，还与孕妈妈在妊娠期间所处的内外环境有着密切的联系。尤其在怀孕最初的两个月，胚胎从外表到内脏，从头颅到四肢基本上都在这个时期形成，而且胚胎很脆弱，不具备解毒机能，极易受到伤害，所以，怀孕的前两个月是环境致胚胎畸变的高发期。
例如，噪声的刺激可引起母体激素和神经细胞的改变，继而影响胎儿神经系统的正常发育；还可以通过干扰妊娠母体，间接干扰胚胎发育；也可以直接作用于胎儿的遗传基因，引起突变致畸。
妊娠期理想的声音环境是10～35分贝。有研究发现，在噪声环境中孕育的婴儿，0～3岁患病的次数，比其他婴儿每年平均多2～4次。所以，孕妈妈在生活和工作中，要尽可能创造条件，把接触噪声的机会降到最小限度。
如果可能的话，调换居住地点，改换工种，脱离噪声环境。
尽量不去闹市区。
不去歌舞厅等声音强的娱乐场所。
看电视、听收（录）音机时，注意要音量适宜。
避免家庭成员吵闹。
多吃蔬菜、水果或补充些维生素制剂，也有助于减少噪声对妊娠的危害。
放射线的伤害。
职业与嗜好的不良刺激。
环境污染及噪声的伤害。
多次人工流产或自然流产后受精。
夫妻体弱患病时受精。
不洁的性生活（包括性病）引起的宫内胎儿感染。
为了将来的宝宝，孕妈妈应该生活在良好的环境中。良好的环境包括：清新的空气、恬静的园林、雅致的陈列品，读平和、乐观的文字，听优美的音乐，使孕妈妈处身于平和、活泼愉快的气氛和环境，都能有良好的影响传给胎儿。
孕妈妈要经常到空气清新、风景秀丽的地方游览，多听悦耳动听的音乐，多看美丽的图画和花草，经常调节情趣，这样就会心情舒畅，体内各系统机能处于最佳状态，可以使胎儿处于最佳的生长环境。
孕妈妈的居室应进行绿化装饰，而且应以雅致、柔和的格调为主，可以养无害的盆花或摆些插花装饰。在温柔、雅致的房间里，孕妈妈就会有舒适轻松的感觉，这有利于消除孕妈妈的疲劳，增添情趣。
在居室的墙壁上可以悬挂一些活泼可爱的婴幼儿画片或照片，想象胎儿出生后聪明可爱的样子，这对于希望自己的孩子聪明、漂亮的准父母来说是十分必要的。
空气，是人类生存的必需条件之一。新鲜的空气中氧气含量高，有害物质少，负离子浓度高，能有效提高人体血液中的含氧浓度，使人头脑清醒，有助于人体的健康，对孕妈妈自身的代谢及胎儿的生长发育来说，都有着很重要的作用。
科学证明，氧气对胎儿大脑发育有着至关重要的作用，孕妈妈应时刻注意保持卧室空气的清新，以利于胎儿大脑的健康发育。如果空气中的氧含量长期不足，人便会罹患各种疾病，胎儿则发育迟缓，出生时体重低于正常儿童，如果胎儿脑部缺氧，则会发生一系列的后遗症。
如果孕妈妈发生一氧化碳中毒，哪怕时间很短暂，都会造成胎儿脑细胞受损、脑发育不良等严重后果。
环境胎教的顺利进行，离不开一个舒适的外部环境。孕妈妈要多注意一些细节部分，比如室内颜色的调和，注意保持家里的整洁。可以在墙上挂一些活泼可爱的宝宝的照片，或者在家里放置一些盆景，都有助于让孕妈妈保持心情的愉悦。此外，孕妈妈不要看那些情节紧张的电视或者听那些容易让人紧张的广播，因为孕妈妈受到惊吓以后，肾上腺素的分泌就会增加，子宫的血流量就会减少，从而影响胎宝宝的发育，甚至导致宝宝出现腭裂、兔唇等畸形。
行为胎教就是通过孕妈妈自身的行为影响胎儿。我国古人在这方面早有论述。古人认为，胎儿在母体内就应该接受妈妈言行的感化，因此要求孕妈妈清心养性、遵守礼仪、品行端正，给胎儿以良好的影响。相传，周文王的母亲在怀文王时，从来不看不合礼仪的事、不听淫邪的声音、不说骄傲的话，坐立行走都端端正正。所以，文王从小就很贤明，深得人心。
关于行为胎教，美国华盛顿的一位医生做过一份调查报告，报告总结了调查结果：如果父母是罪犯，他们的孩子即使让别人抚养，长大后犯罪的可能性比亲生父母清白的人还是要高出4倍之多。这位医生还发现，那些犯罪的孩子，很大可能和父母犯同一种罪。就是说，如果父母是经济犯罪分子，那么孩子成为经济罪犯的可能性达到20%～24.5%；如果父母是清白公民，那么这个比率将下降为13.5%。
胎儿对来自妈妈的信息在出生后都会有记忆，而婴儿的所有学习都是模仿成人。如果一个女性说话粗鲁、举止骄横、酗酒、嗜烟、看黄色书画、吵架斗殴、沉迷于打麻将，经常出入赌场、歌厅酒吧，沉湎于藏污纳垢的场所，听震耳欲聋的摇滚乐，爱搬弄是非，那她很难孕育出智力超群、身心健康的孩子。因为她的孩子出生后，如果仍然在这样的家庭环境成长，很难得到正确的指导，在成长过程中自然就会学会抽烟、喝酒、赌博、搬弄是非、打架斗殴。如果一个女性具有良好的文化修养、健康的生活情趣，不怕困难、乐观向上，那她生出的孩子必然会有健康的心灵。
所以，准父母们一定不要忽视行为胎教，尤其是孕妈妈，自身的言行，会影响胎儿乃至孩子的一生。
