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孕妇所需的营养，与其身体特征有莫大的关系，了解孕产期营养需求，必须首先了解孕期的生理特点。具体说来，随着胎儿的不断增大，每个月孕妇的身体特征又不尽相同，所需营养也因此受到影响，了解每个月的生理特征及营养特征就很有必要。
孕1月，胎宝宝还不能叫做胎儿，只能称为“胚胎”，尤其是前两周，孕妈妈肚子里甚至还没有受精卵呢，只有卵细胞在准备受孕。因此，孕1月，其实从第三周开始。
第3周：受精卵形成。性交完成后，精子穿过女性的阴道、子宫、宫腔到达输卵管和卵子结合。在精子和卵子的结合的过程中，两者接触点间的精、卵细胞膜破裂，精子的头部和体部进入卵细胞内，精子细胞膜融合于卵细胞膜上，此卵称为受精卵。此后精子的尾部消失，头部变圆膨大，形成雄原核；卵细胞完成第二次有丝分裂后，其细胞形成雌原核。雄原核与雌原核接触，二性染色体在其后的分裂中混合、配对，受孕宣告结束，一个即新生命宣告开始。受精过程约需24小时。
第4周的胎儿：着床。受精卵形成之后，准妈妈的子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响，变得肥厚松软而且富有营养，血管轻轻扩张，水分充足，受精卵不断分裂细胞，移入子宫腔后形成一个实心细胞团，称为桑胚体，这时受精卵就叫胚泡。受精7天之后，透明带消失，这样胚泡才能和子宫内膜直接接触并埋在子宫内膜中就称之为“着床”。着床一般在受精后6～7天开始，在11～12天内完成。着床后的胚胎慢慢长大，这时大脑的发育已经开始，受精卵不断地分裂，一部分形成大脑，另一部分则形成神经组织。
胚胎学认为，0.2毫米左右的受精卵大约在受精后7～10日，从输卵管游走到子宫，在子宫内着床，并从母体中吸收养分，开始发育。
孕妇身体的变化。从末次月经第一天算起，28天为妊娠一个月。实际上，受精卵形成后的一周之内还不能称为怀孕。孕妇开始呈现怀孕迹象，通常在两周以后，因此这时期尚未有任何症状。
这时期因为胚胎太小，母体的激素水平较低，因此一般不会有不舒服的感觉，较敏感的人身体可能会有畏寒、低热、慵懒、困倦及嗜睡的症状，粗心的孕妇往往还误以为是患了感冒。这时子宫的大小与未怀孕时基本相同，还没有增大的现象。
但是，一旦知道受孕，一些敏感的孕妇可能会有一些情绪上的变化。如变得兴奋起来。怀孕对于女人来说是一件非常重要的事情，是人生历程上非常重要的里程碑。它不仅代表了一个新生命的诞生，还代表着夫妻双方之间的角色的转变。第一次当准妈妈的人会特别的兴奋，因为自己的腹中正在孕育着一个全新的生命。尤其是久婚未孕的妇女，在得知自己怀孕的消息会格外的兴奋，会对腹中的新生命充满希望，不断设想将来宝宝的模样和性格。这种初为人母的兴奋和喜悦是难以掩饰的。
或者变得矛盾起来，尤其是一些没有心理准备的职业女性。这些准妈妈有自己的工作，怀孕可能就意味着要离开喜欢的工作岗位，但是却又不忍心将胎儿打掉，内心非常矛盾。面对这种情况的时候，建议准妈妈和准爸爸商量，尽量能够两全其美。如果自己现阶段不想要孩子，则应该尽快终止妊娠。但是，现在国家对孕妇的合法权益的保护越来越完善，很多妇女在怀孕期间也可以继续工作。
初次怀孕的女性在身体和心理上都会发生一连串的变化。因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉，而且可能原本没有生育计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或者疏忽了生活上的细节，这些都很可能对胎儿和母体产生不良影响。
怀孕初期可能会有低热、倦怠等类似感冒的症状，过几天就会自动消失。如果随便找一些抗感冒药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会导致畸形儿。因为目前的抗感冒药大多数都是孕妇禁服的。
当感觉身体不适时，不要勉强做剧烈的运动或在此时远游，过度运动可导致一部分人阴道流血，甚至流产。不要接触有毒物质，如烫发、染发等。做X线、CT等放射检查之前，应先确定有无怀孕。
在这个阶段，孕妇要注意自己的衣着起居，特别是在冬、春季节等流感高发期。不要到影剧院、商场等人多的公共场所，以避免患风疹、流感、水痘等疾病。流感的发烧症状不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统，严重的还会造成流产、死亡、畸形等。此外，还要注意室内应经常开窗通风，保持空气的新鲜。
这些生活上的细节，在身体健康、正常工作的情况下，偶尔不注意好像无关紧要，但若是孕妇稍不留神，就很可能导致严重的后果，所以必须谨慎行事。
孕1月禁忌事项
1不得做X线、CT等放射检查。
2杜绝服用感冒药。
3不能染发、烫发。
怀孕第一个月感觉比较轻松，但这个时期对胎儿的发育来说非常重要。
★一旦停经，要想到是不是怀孕了，应该马上去看妇产科医生。
★即便未确定出自己是否已怀孕，这时也不要轻易服用药物，禁止做X线、CT检查，避免长时间计算机操作以及看电视。在受精后的1～15天为胎儿的器官分化前期，药物或辐射虽不会使胚芽畸形，但可致其死亡。
★一旦确诊怀孕并计划要孩子，你就应该向家人、单位领导和同事讲明，以便安排好今后的生活和工作。
★回家后尽可能早些休息，缓解疲惫的感觉，保持充足的睡眠，保证第二天有一个好的工作状态。
★从怀孕第1个月至第3个月坚持每天口服0.4毫克叶酸片，预防胎儿神经管畸形。
★从这个月起不要再洗热水浴（指水温超过42℃）。在怀孕的最初几周内，处于发育中的中枢神经系统特别容易受到热环境的伤害。若洗热水浴或做蒸汽浴都可妨碍胎儿的大脑细胞组织生长。据调查，凡妊娠早期（2个月内）进行热水浴或蒸汽浴者，所生婴儿的神经管缺陷（如无脑儿、脊柱裂）比未进行热水浴或蒸汽浴者大约高3倍，所以，这一时期孕妇应该洗温水浴（水温在35℃左右）。
★适当地进行户外活动，补充氧气，这样既可赶走困倦，又可改善心情。
★正确认识怀孕，调整好情绪，一个新生命的孕育应该伴随着愉快开始。
保证充分的休息和睡眠
天至少要保证8小时的睡眠时间，并选择舒适的睡眠姿势
保持愉悦的心情
可通过运动、看书、听歌等方式来放松心情
禁止性生活
胎儿还没有完全成形，性生活可能导致流产
穿着合适的服装
最好穿着宽松、舒适的棉质衣物
改掉不良习惯
改掉抽烟、喝酒、打麻将、熬夜等不良习惯
营养搭配要求。怀孕头一个月由于妊娠呕吐或胃口不好容易引起食欲不振，从而造成营养不足，影响到受精卵的正常发育。
这个月孕妇营养食谱主要应以开胃同时富含蛋白质、维生素和矿物元素的食品为主，少吃大鱼大肉等荤腻食品或大补之物，饮食应以清淡可口的食品为佳。
首先，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17天至30天内。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果女性从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。
其次，孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。
另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。
此外，要注重食物的质量，多吃清淡、易消化的食品，同时配合一些略带酸味并富有营养的水果及小餐，切记不要偏食，不要食用有辛辣刺激性的食物和精制糖果。
为确保体内胎儿的正常生长发育，准妈妈应该及早调整自己的饮食习惯：每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水，可以起到洗涤体内器官的作用，而且对改善器官功能，防止一些疾病的发生都有很大好处。一定要吃早餐，而且要保证质量。
孕1月胎儿神经管发育的关键时期，补叶酸可降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险，每天须补充400微克的叶酸。
怀孕两个月时，胎儿的器官进入形成期，是胚胎高度变化和形成的时期。
第5周：小海马。胎儿大约长1.5毫米，约有半个米粒那么长，比上周大了两倍。此时的胎儿不但有所变长，而且“背部”会长出脊状突起，头部和“尾端”会同向卷曲，从外形上看，像一只小海马。这一部分，日后将成为宝宝的椎骨。
第6周：长尾巴的奇怪生物。胎儿大约长4毫米。它的外形已不再是一只小海马，而是一个有球根状头部和凸起、有卷曲尾巴的奇怪生物。它头部出现了一些凹处，这些将来会长成眼睛和耳朵。另外，胎儿的下颌开始与头部的其他部分分化。胎儿的身上会有四个小的突出部分，这些被称作“胚芽”，“胚芽”以后会成为宝宝的四肢。一个细长的血管连接胎儿和胎盘，这个血管日后会长成脐带。
第7周：继续分化。胎儿大约长1.5厘米，头部约占了身长的一半。头部发育很快，眼睛与嘴巴、鼻子已经分化出来了，还会长出两个小洞，日后会发育成鼻孔，此时的下颌也变得更明显。胎儿的胸腔和腹部开始分化成两个独立的突起，分别为日后的心脏、肺和消化道提供了“容器”。胎儿的胳膊此时已经变长，胳膊的末端已经出现手的雏形。尾巴开始缩小或退化。
第8周：腰果。胎儿约长2.2厘米，形状如同一粒腰果。此时胎儿的头部开始变圆，睫毛、鼻子、耳朵开始形成。胎儿的身体出现了明显的肘关节和膝关节。手的尾端长出锯齿状的手指，手指仍然连在一起。脚趾部出现凸起。生殖器已经初步长成，但难以区分其性别。
孕2月胎儿的发育速度很快
此时胎儿所需的营养越来越多，这个时期绒毛膜更发达，胎盘形成，脐带出现，母体与胎儿的联系更加密切。
孕妇在这个时期基础体温呈现高温状态，这种状态会持续一段时间。
在第二个月内，妊娠反应始终伴随着孕妇，身体慵懒发热，食欲下降，恶心呕吐，情绪不稳，心情烦躁，乳房发胀，乳头时有阵痛，乳晕颜色变暗，有些人甚至会出现头晕、鼻出血、心跳加速等症状。这些都是怀孕初期特有的现象，不必过于担心。
在第二个月里，孕妇的子宫如鹅卵一般大小，比未怀孕时要稍大一点儿，但孕妇的腹部表面还没有增大的变化。
这个时期产生恶心、呕吐等症状的原因，中医认为是由于胃气虚弱或肝热气逆造成的。属胃气虚弱的，症状有呕恶不食、脘腹胀闷，或食入即吐、全身乏力、头晕思睡、舌苔白、舌质淡、脉滑无力。饮食以牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软面条为主，可选用健胃和中、降逆止呕的食品调治。
属肝热气逆的，则宜多吃蔬菜和水果。一般症状有呕吐苦水或酸水、胸腔及脘腹胀满，长出气，头晕目眩，烦急易怒，舌苔微黄，舌边尖红，脉弦滑。可选用清热和胃、凉血安胎的食品调治。
由于身体上的不适，有些孕妇会变得爱发脾气，容易向丈夫发泄自己的情绪。而准爸爸不能体会到妻子们怀孕的痛苦和不适，所以往往对妻子的反应不能理解，这样就加剧了妻子的孤独感，很容易对丈夫产生不满。丈夫们可能会因此感到委屈或者困惑，甚至有的丈夫还会出现抵抗和逆反的心理，这样无疑就会更加刺激孕妇的情绪。丈夫应该了解这是妻子在孕期的一种正常反应，应给她们更多的拥抱和支持。
怀孕两个月，有的孕妇会感到烦躁，而且感情波动激烈，有时对一些鸡毛蒜皮的小事也要发火，或哭闹不止。因此，在求得丈夫及家里人的理解和协助的同时，孕妇自身也要注意把心放宽些。导致胚胎发育异常和新生儿腭裂或唇裂的原因之一，就是孕妇长期情绪过度不安或焦虑。因此，一定要保持心情愉快。
孕妇在这个时期容易流产，因为胚胎期是宝宝各器官分化发育的时期，许多导致畸形的因素都非常活跃，必须特别注意。在第4～5周，心脏、血管系统最敏感，最容易受到损伤。在这个敏感的阶段，孕妇更要注意自己的生活环境和饮食起居，应避免搬运重物或进行激烈运动，而且做家务与外出次数也应尽可能减少，避免疲劳，要有足够的休息和睡眠，性生活要有节制，以使宝宝安然度过危险期。
这段时间是胎儿脑部及内脏的形成时期，不可接受X线检查，也不要随意服药，尤其要避免感冒。
烟和酒会给胎儿带来不良影响，准爸爸注意不要在家里吸烟。如果家中有猫、狗或小鸟等宠物，孕妇应尽量避免接触，以免感染血原虫症。最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。
这个时期最好能将分娩医院定下来。就诊的妇产科医院和医生关系着未来的定期检查及入院分娩，应当慎重地选择。这几周是胎儿发育的关键时期，所以更应注意营养。
★主动帮助妻子分担家务
★给妻子精神鼓励，避免吵架
★不要在妻子面前吸烟
★为妻子准备一个良好的居室环境
孕二月，孕妈妈需要做好以下事项。
★选择你所信赖的医院和医生，开始产前保健。
★少到或不到人多的公共场合，尽量避免患上传染病。
★如果在工作中需要搬运重物，千万不要勉强。
★怀孕初期会出现恶心、呕吐等妊娠反应，要放松精神，不要给自己太大的压力。
★要注意补充水分，多喝水。上班前别忘了在包里带上几个水果。有条件的话，也可以带些可口的饭菜作为工作午餐。
★适量补充优质蛋白质。
★准备塑料袋，以备呕吐时急用。
★由于妊娠反应和体质的变化，孕妇也许会感到心情焦躁，要注意控制情绪，可以听听音乐，做做深呼吸。
★集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。
★丈夫在此期间要对妻子更加体贴，帮助其度过这段不适的日子。
★整理居室环境，把可能绊脚的物品重新归置，将常用物品放在方便取放的地方，在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫，在马桶附近安装扶手。
★让居住、工作环境保持良好的通风状态。
★不要养描、狗等宠物。猫身上可能携带着弓形虫，孕妇如果感染了弓形虫，不仅会影响胎儿的正常发育，还有可能造成流产、早产及先天畸形。而狗身上寄生的一种“慢性局灶性副黏液病毒”，进入血液后会侵害骨细胞，导致骨质松软变形，引起畸形骨炎。
妊娠第二个月是胎儿器官形成的关键时期，最原始的大脑已经形成，这一时期的饮食营养主要应以富含维生素B 6 、维生素B 1 ，微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主。为了使食物得到充分的消化和吸收，还可以同时服用酵母片2～3片或胃蛋白酶合剂10毫升，每日3次口服。此外，也可以用开胃健脾、理气的汤水、热饮替代。
晨起前可吃些干食，如饼干、烤馒头片，不吃稀粥和汤菜。晚餐可丰盛些。要少食多餐，以清爽可口为主。每天摄入一定量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、水和无机盐。以蛋白质为例，不必刻意追求很多，只需每天适当摄入富含蛋白质的食物即可，如可进食豆制品、蘑菇等食品，也可随身携带杏仁、核桃仁、榛仁等有助于补充优质蛋白的小零食。
需要说明的是，在妊娠的第二个月，有些孕妇会因孕吐而吃不下东西，加上此时胎儿仍然很小，对营养的需求也少，但母体体重通常每日要增加1克左右，对营养的要求增高，但不是很高，所以不要勉强自己进食。假如为了胎儿勉强吃下含有钙质或蛋白质的食物，效果也不大，只要能尽量吃些清淡爽口的食物，就不致影响胚胎发育。
另外注意，在早孕反应这个特殊时期，孕妇不必苛责自己一定要吃什么、吃多少，要根据自己的胃口，想吃就多吃一点，不想吃就少吃一点，只要确保营养均衡，所必须的营养素够用即可。过了孕三月之后，再大幅度滋补也不迟。
补充叶酸
菜花、油菜、菠菜、番茄、蘑菇、豆制品、坚果、叶酸片等
开始补钙
奶制品、鱼、虾、蛋黄、海藻、芝麻、钙剂等
适当补充维生素D
蘑菇、动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪、鱼和鱼卵等
孕2月，孕妇要每天摄入一定量的优质蛋白、碳水化合物、脂肪、维生素、水和无机盐。也可吃些有助于健脑的小零食。
妊娠满三个月时，胚胎可正式称为胎儿了。
第9周：四肢发育迅速。此时胎儿的四肢发展迅速，已经开始出现踝关节和腕关节，手和脚的轮廓也更加的清晰了。头部已经能够辨认出颈。耳朵、鼻子和嘴也迅速发育，长出的眼睫毛可以盖住眼睛。尾巴几乎看不到了。外耳已经具备听觉的功能。
第10周：好像已经发育健全。此时的胎儿初具人形，虽然身体的比例不太协调，但是已经能够辨认出人的形状了。但胎儿的头部仍然很大，正慢慢接近正常人的头。四肢开始变长，已经可以清晰地看到手指和脚趾，人的特征越来越明显，胎儿的内脏器官大部门已经成型。
第11周：颈部变得有力。胎儿的骨头开始形成，脊柱上面已经发育出了最开始的肋骨。颈部逐渐变得有力，基本能支撑头部的重量。脸上的眉毛开始长出细小的体毛，鼻孔已经形成了，下巴开始慢慢变尖。
第12周：开始做小动作。此时胎儿的脸看上去更像成人了，眼睛在头的额部更为突出，两眼之间的距离拉近了，肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。如果孕妇用手轻轻在腹部碰触，胎儿就会蠕动起来，但仍然感觉不到胎儿的动作。与此同时，他的神经元迅速增多，条件反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，会有很多小动作出现，但眼睑仍然紧紧地闭合。皮肤逐渐变厚而不再透明。肌肉、骨骼继续发育，因此，胎宝宝的手脚稍微能活动，对子宫外的声音刺激开始有所反应。
孕3月要促进母体与胎儿的联系
孕3月的胎儿已经会自己活动，此时也是胎宝宝脑部发育的关键期，孕妈妈可经常进行抚摸胎教刺激胎儿的反应，促进自己和胎儿的联系。
怀孕第三个月是孕妇早孕反应最严重的时候，也是孕妇最难受的时期。有的孕妇甚至吃什么吐什么，根本无法进食。这时候应该细心照顾好孕妇的起居生活，尽量使其保持平和稳定的心情，这样会在一定程度上减轻早孕反应带来的心理压力。另外，给孕妇的饮食要尽量的以清淡和易消化的食物为主，补充因为早孕反应损失的营养。
怀孕之后，孕妇的乳房就会出现痛感，这是因为孕妇体内荷尔蒙激素的分泌，会促使乳房不断的变大，这样之前合身的内衣就会越来越紧。乳房是女性重要的生理特征，是哺乳最重要的部位，一定要注意保护和护理，不要因为不合身的内衣引发乳房疾病。
同时，除了乳房的发育之外，孕妇的体重会逐渐增加，腰部和臀部会产生很多的脂肪，这时候内裤也越来越紧。孕妇穿着不合身的内裤不利于透气，很容易滋生细菌。所以在发现内衣不合身之后，要立刻去购买新的内衣用品。
在怀孕过程中，和胎儿关系最亲密的就是子宫，这是胎儿生命开始的地方，它所有的生长过程都会在子宫中完成。正常的子宫大小就像拳头一样，伴随着胎儿在宫内的不断增长，子宫也会变得越来越大。怀孕第3月，子宫变得和柚子差不多大，因为腰部和臀部的变粗变宽，孕妇自己就已经能够感受到子宫的变化，这时候有经验的人就可以看出妇女已经怀有身孕了。
妊娠三月早孕反应最为严重，早孕反应严重的孕妇，尤其要注意加强钙和维生素D的补充。每天钙的需求量应在800毫克左右。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。
怀孕前3个月是流产的高发期，这是由于胎盘尚未完全形成，胎儿与妈妈的联系还不是特别牢固。这时期在生活细节上尤其要留意、小心。
应停止激烈的体育运动、体力劳动等。平常如有进行运动的习惯，仍可保持，但必须选择轻松且不费力的运动，如舒展筋骨的柔软体操或散步等。避免剧烈运动，也不宜搬运重物和长途旅行。至于家务事，可请丈夫分担，不要勉强。上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫。
如果有下腹部疼痛或少量出血现象的话，要立即接受医生的检查。这种征兆有流产和子宫外孕的可能性，千万不可掉以轻心。
此外，为预防便秘，最好养成每日定时上厕所的习惯；下腹不可受寒，注意时时保暖；不熬夜，保持规律的生活习惯；如分泌物增加易滋生病菌，应该每天淋浴，以保持身体清洁。
这个时期恶心呕吐、疲劳嗜睡的症状已经减轻，孕妇将会感到精力充沛。现在孕妇的皮肤可能有些变化，一些孕妇的脸和脖子上不同程度地出现了黄褐斑，这是孕期的正常特征，产后就会逐渐消退。这时孕妇还可能看到，在自己的小腹部从肚脐到耻骨会出现一条垂直的黑褐色妊娠线。
★给妻子精神上的安慰，避免妻子出现焦虑症状
★主动承担家务，让妻子多休息
★跟妻子多做精神沟通，促进夫妻感情
★为胎儿的胎教工作做好规划
孕妈妈三月指南。至少应在本月前接受初次产前检查，建立孕妇保健卡，以后按医生要求作定期检查。孕3月仍是容易流产的时期，这时，孕妇要注意以下事项：
★千万不要提重物，不要长时间站立或蹲下，并且避免从事可能会使身体受到震动和冲击的工作。
★保证充足的睡眠，可以在中午安排一个短暂的午睡。
★空腹容易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点儿。
★多和同事聊聊天，取得理解和帮助，工作上千万不要勉强。
★如果你小便次数增加，不要不好意思，孕期随时排净小便很重要。
孕妈妈在这个时候应该注意，不能使用带有美白祛斑效果的化妆品，这一类的化妆品中重金属铅、汞的含量比较高，对于宝宝的生长发育有害。如果孕妈妈想要美白，可以喝美白茶、美容药膳或者自制美白面膜来缓解面部色斑的困扰。
伴随着宝宝一天天的生长发育，孕妈妈的皮肤还会渐渐地发干，发痒。出现这种情况，可以在洗澡的时候在水中滴上一些杏仁油，不仅可以缓解症状，而且还没有任何副作用。孕妈妈可以在每天洗脸之后，在脸上涂抹一些有滋润作用的营养护肤霜，临睡前做面部按摩，这样做的好处不仅能够促进面部的血液循环，而且还能够保持面部肌肤的细腻柔嫩程度，有助于产后皮肤的恢复。
孕妈妈在怀孕期间可以适当化妆，但是应该注意不能够用口红或者染发剂之类的东西，因为这些东西中含有很多有毒的化学物质，对孕妈妈以及胎儿都有害。
营养搭配要求。怀孕第三个月是关键期。在孕11周以内，由于胎儿体积很小，所需的营养不太看重量是多少，重要的是质的好坏，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物。受孕11周以后，也就是进入第三个月以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要的营养也日渐增多。
这时期根据胎儿的发育状况，孕妇的食谱应该安排以品种丰富的饮食为主。食物要富含铁、磷、钙、维生素C、蛋白质、糖、植物脂肪等，这样才可满足胎儿生长发育的营养需求，同时也补充了孕妇体内的能量。
由于此期间胎儿的不断增大，孕妇的负担也越来越重。在这一个月内，由于一些孕妇开始出现贫血的症状，因此要特别注意营养的调剂，进行合理的安排。应注重饮食的质量并多增加营养，除应多吃易消化、清淡的食品外，同时也要吃些略带酸味并富有营养的水果及食品，但仍须忌辛辣、过咸、过冷的食物和精制糖果，更不要偏食。
另外，必须保证足够的蛋白质，要多吃蛋、鱼、瘦肉和豆制品。这些营养元素对胎儿的智力发育尤为关键，应该引起准妈妈的重视。与此同时，关系到胎儿大脑发育的营养还有B族维生素、维生素C以及维生素E，在新鲜的蔬菜中这些营养元素含量最为丰富，而且最容易被人体消化吸收，这就要求准妈妈们多吃一些新鲜的蔬菜，以保证营养的供给。
新鲜的蔬菜在食用前，为了避免蔬菜上农药的残留给准妈妈造成的伤害，应该先在清水中浸泡或者清洗才行。
补充蛋白质
口蘑、猴头菇、黄豆、绿豆、奶酪
补充维生素
颜色较深的绿叶蔬菜来补充，其中还含有叶绿素、叶酸等孕妇所需的重要营养元素
补充碳水化合物
米、面、豆类等五谷杂粮
孕妈妈在这个时候应该保证充足的睡眠，如果条件允许，可以在中午的时候安排一个短暂的午休。
胎儿在这个时期已经完全具备了人的外形，而且还能够分辨出男女，皮肤上开始长出胎毛，胎儿的骨头和肌肉发达，胳膊以及腿都能够进行细微的活动。但是母体还不能够感觉到宝宝的活动。
第13周：条件反射能力增强。这个阶段胎儿的眼睛已经十分突出，耳朵、嘴唇都已经发育，手指上的指纹也慢慢出现，脖子开始可以支撑头部的运动。此外，胎儿的肝脏中开始分泌胆汁，神经系统也开始发育，手指和手掌已经能够紧握，但是眼睑仍然闭合，妈妈感觉不到胎儿的活动。
第14周：越发像人了。胎儿这时候的身体特征逐渐明显，牙床上开始出现小牙，头上长出头发，皮肤上也会长出绒毛，不过这层绒毛会在胎儿出生后消失。此时胎儿口腔中的唾液腺以及胃部的消化腺开始形成，胎儿还会有一些细微的表情，比如皱眉头，眨眼睛，扮鬼脸，甚至是吮手指，这些动作会促进胎儿的大脑发育。在这个阶段，如果去做B超检查，就能够明显看到胎动，胎心率为每分钟180次，但是对于孕妈妈来说，还是不能清楚感受到胎儿在子宫内的运动。
第15周：能看出性别。宝宝的性别已经能够通过B超辨别出来，但是我国的医院规定不能透露胎儿的性别。
第16周：明显感觉胎动了。胎儿在这个时期会打嗝了，在检查的时候，医生可以看到孕妇的腹壁上阵发性或者规律性的跳动。而且这种现象每天都会发生3～5次，每次持续的时间为3～15分钟，每分钟跳动15～30次。
孕4月要注意增加母体的营养
孕4月的胎儿身体特征逐渐明显，各个器官不断发育。孕妈妈的食欲大增，准爸爸应该做好为孕妈妈补充各种营养的工作。
孕妈妈身体的变化。孕妇在这个阶段的基础体温开始下降，一直到生产时都会保持低温状态。这段时期稍能看出腹部的隆起，子宫明显增大，在下腹部很容易摸到。
从这时起，每次产检都要测量子宫底，也就是从耻骨中央到下腹部的隆起处上端的长度，根据这个长度来判断子宫的大小，到怀孕15周末时，子宫的高度应是5～12厘米。
在这个时期，孕吐的痛苦期已经结束，孕妈妈的心情也比较舒畅，胎儿内部的环境相对安定，孕妈妈的食欲开始增加。孕妈妈的尿频、便秘的情况开始恢复正常，但是分泌物仍然没有减少。如果在这个时候，还会出现严重的呕吐现象，应该及时去医院检查，极有可能是怀孕异常的现象。
此时，胎儿的各种器官逐渐健全，开始出现胎动，流产的概率逐渐降低。胎儿的这些变化，让孕妈妈担心、焦虑的心情得到缓解，孕妈妈心情放松，精神状态良好，有助于胎儿的生长发育。
但是，孕妈妈的心情还是很容易发怒，情绪常常会受到周围环境的影响，如果孕妈妈常常发怒生气，就容易导致胎动频繁、宫内供氧不足、胎盘早剥、胎儿宫内发育缓慢、母体免疫力降低等不良现象出现。
孕妈妈要学会自我调节，减少不良情绪对自己的影响，尽量保持轻松、愉悦、健康的心情。准爸爸这个时候应该体谅孕妈妈的心情，给予妻子精神上的关心和照顾。
如果孕妈妈在这个时候发现自己的头发变得跟以前大不一样，不用担心。这种变化会持续到妊娠后期，一般情况下，孕妈妈掉发现象会逐步减少，这些属于正常现象。
怀孕四月注意事项。这个时期，由于孕吐及压迫感等不适症状消失，身心安定，因而是食欲突然旺盛的时期。过去一直不太需要营养的胎儿也进入了急速生长的时期，从此开始需要充足的营养。这个时期，应加强饮食营养，摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，不可偏食。
此时孕妇有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的补充尤其重要。身体容易出汗，分泌物增多，容易受病菌感染，应该每天淋浴，并且勤换内裤。
到了这个时期，还要注意多活动一下。适度的运动会给分娩及产后恢复带来好处，同时还可以增强体力。如果孕妈妈比较热爱运动，可以给自己制定一个运动计划，但是应该注意运动量不能过于剧烈，其中比较适合的运动项目有游泳、跳慢节奏的舞蹈、做球操。
孕妈妈从这时可以有意识地做一些有助于分娩的运动，比如散步，做孕妇体操等。在运动的时候，应该注意先从比较轻松的运动开始，随着时间的延长，再逐渐增加运动量，如果孕妈妈感到不舒服，应该立即停止运动。孕妈妈一定不能做剧烈运动，游泳的时候，尽量不要站立在比较容易滑倒的地方。
此外，孕妈妈的唾液会发生改变，这是由于怀孕会改变唾液的酸性，使孕妇的唾液闻起来和看起来与往常不同，同时还会增加孕妇患真菌性口炎的危险。真菌性口炎最明显的症状是口腔内出现白色的发痒的小包，不必担心，妇产科医生会为孕妇对症施药。此外，孕妇可常用2%的小苏打水漱口。
多跟妻子沟通，给予精神上的安慰和关心
帮助妻子选择胎教的教材，跟妻子一起做胎教
准爸爸还应该保持良好的精神状态，不仅可以感染妻子，而且对胎儿有益
准爸爸的胎教，准妈妈无法替代
孕妈妈四月指南。怀孕四个月时，孕妇已经基本度过妊娠反应期，现在要注意以下事项：
★注意增加营养，可以带些营养品在办公室里服用，也可以多吃些水果。
★如果开始感到腰痛，就要注意不能长时间保持一种姿势，要采取正确的姿势进行工作。
★孕妇应充分了解有关怀孕、分娩的各项知识，这样可消除怀孕期间的不安与恐惧，也能有助于顺利分娩。孕妇可就近到妇幼保健所或医院内妇幼保健科索取资料，也可阅读有关孕产保健的书籍。
★为使生产变得轻松，最好从现在开始做一些孕妇体操，但应以身体能负荷的范围为限，千万不要过分勉强。
★再过一个月，平时的衣服就穿不下了，应趁着身体情况良好时先行准备。加肥、宽松的内衣裤也是必备的怀孕用品。
★去美容院理发时，可请美发师设计一个易梳洗、易整理的发型，除了让人看起来清爽外，自己心情也会变得愉快。
尤其要注意的是，孕妇的第一次产检一定要在第四个月之前进行。孕妇的产前检查十分有必要，能够有助于了解胎儿的生长发育状况。一般来说，孕妇的第一次产检应该在第12周左右。之后的产检应该保持在每四周一次，在孕期的第28周到36周期间，每两周做一次产检为宜。第36周之后，分娩之前，最好每周都做一次产检。
除了产检之外，还应该做优生方面的检查。孕妇可以做B超检查胎儿的生长情况，也可以检查子宫的宫颈功能。如果子宫宫颈功能不全，很容易造成流产。如果准妈妈患有肝炎，应该去医院做相关检查，以免将病毒传染给胎儿。
营养搭配要求。孕妇从第四个月起体重增长迅速，母体开始储存脂肪及部分蛋白质。此时胎儿迅速发育，各器官逐步完善，其免疫系统的组织器官也随之发育，胎儿组织中钙、磷、铁、钾等矿物质都在不断储备，所以孕中期的孕妇需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。增加这些物质的摄入，应多吃一些蛋类、奶类制品和肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，以保证胎儿发育的需要。
由于孕中期基础代谢加强，应增加对糖和优质蛋白质的摄入量。另外由于此时期孕妇的腹壁、背部、大腿等部位开始存积脂肪，为分娩和产后恢复期作必要的能量储存，孕妇应适当增加植物油的食量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等脂肪酸含量较高的食物。
怀孕第四个月的饮食要求除食物应保持丰富的营养外，孕妇还应养成良好的饮食习惯。如果孕妇偏食，嗜食或乱用药物的话，就有可能造成胎儿发育所需的营养缺乏，从而导致神经系统发育不良，发生兔唇、先天性心脏病等缺陷，特别是对血液系统有较大的影响，因为此期间胎儿开始生成成人血红蛋白。
孕期补充营养还应该注意阶段性，这一时期，应该注意多摄取一些有益于胎儿脑部发育的食物，对胎儿的大脑发育能够起到积极的作用。也可以多吃一些富含DHA的食物，比如肥肉、蛋黄、鱼、大豆、木耳、大蒜、香蕉、鲜杏、牛奶等。
从整体上来说，孕妈妈的饮食结构必须科学、健康、均衡，各种营养物质应该补充，但是不能单一且过量地补充某一种营养物质。
注意补铁
动物血、动物肝、精肉、蛋类、深色蔬菜、水果等
注意补充蛋白质
猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、蛋、豆类、米、面等
补充B族维生素
玉米、蔬菜、动物内脏、小米、面粉、蛋黄等
准妈妈应该合理摄入多种营养，才能够保证胎儿的营养需求，孕妈妈这个时期胃口比较好，适宜补充营养。
此时胎儿身长约为25厘米，体重在250～300克之间。头约为身长的1/3，全身长出细毛，鼻和口的外形逐渐明显，头发、眉毛、指甲等已齐备。皮肤逐渐呈现出美丽的红色，皮下脂肪也开始形成，心脏的跳动也有所增强，力量加大。骨骼、肌肉进一步发育，手足运动更加活泼，母体已开始感觉胎动。
第17周：自己玩脐带。这个时候的胎儿会调皮地玩自己的脐带，这个时候很喜欢用手抓或者拉脐带，甚至有的时候胎儿抓得很紧，只有少部分的氧气流入。此时的胎儿身体系统已经发育完全，宝宝已经有了自我保护的意识。
第18周：会对父母的话做出反应了。本阶段的胎儿已经十分明显，准父母应该懂得抓住这个时机跟胎儿沟通。胎儿已经能够听懂父母的话语，如果准父母给胎儿说话，胎儿就会有回应。
第19周：对外界的回应方式越发活跃。本周胎儿的感觉器官进一步发育，其中触觉、视觉、味觉、听觉、嗅觉的神经细胞正在进一步分化，肾脏器官已经能够产生尿液，胎儿的胳膊、腿已经逐渐和身体的其他部分分成一定的比例。
准妈妈可以在这个时候想象胎儿的样子，因为胎儿对外界的回应方式更加活跃，跟胎儿做沟通，能够促进母子间的感情。
第20周：开始对光线有感应。本周胎儿的视网膜开始形成，对外界的光感有一定的感应，准妈妈能够明显感觉到胎儿在腹中的反应，有时候还会很剧烈。胎儿还会经常吞咽羊水，并将尿液排在羊水中。
孕5月胎儿神经系统的发育
这个时期胎儿的神经系统正在发育，准妈妈应该去医院做一下神经管畸形的筛查，以便于提前发现问题。如果宝宝发育正常，准妈妈可以经常跟胎儿沟通交流，能够增进母子的感情。
此时母体的子宫如成人头般大小，子宫底的高度位于耻骨上方15～18厘米处。肚子明显隆起。胸围与臀围变大，皮下脂肪增厚，体重增加。可以微微感觉胎动，但刚开始也许不太明显，肠管会发生蠕动声音，会有肚子不舒服的现象。胎动是了解胎儿发育状况的最佳方法，孕妇应将初次胎动的日期记下，以供医师参考。
由于孕妇食欲旺盛，体重增加，又由于心脏被子宫挤到上面去了，饭后有时会感到胃里的东西不易消化。还有，此时胎儿最容易吸收母体的营养，也是母体最容易患贫血症的时期。准妈妈应该注意在饮食上做相应的调整。
看着准妈妈日益明显的大肚子，那些一些曾经对准妈妈的怀孕仍存在怀疑的亲朋好友，也确定一个小生命正在准妈妈腹中生长。而这时，除了这些开心，准妈妈或许还会听到一些并不愿意接受的建议，也将在家人的密切注视下度过。让准妈妈开心的不只有因胎宝宝的成长而变大的肚子，还有宝宝的胎动。
由于腹中胎儿的逐渐长大，孕妈妈的身材和面容都会受到一定的影响，有些孕妈妈常常会陷入莫名的恐慌当中，担心自己的容貌会变丑。准爸爸应该及时安慰自己的妻子，经常跟妻子进行沟通交流。
孕5月的孕妇
准妈妈的情绪会直接影响到胎动，准妈妈应该学会调节自己的情绪。同时，准妈妈应该常常给胎儿讲故事，让胎儿听一些音乐，不仅能够增进母子感情，而且能够起到胎教的作用。
到了第五个月，下腹部的隆起渐渐明显。为防止腹部发冷及松弛，最好使用束腹腹带或腹部防护套。由于激素的分泌使乳房开始胀大，最好选择较大尺码的胸罩，有些人可能会有乳汁溢出。从这时起，就该作授乳的准备，开始乳头的保养。
胎儿日渐发育，需要充分的营养，尤其是铁质不足时，易造成母体贫血，严重时还会影响胎儿的健康。此时是怀孕期间较安定的时期，若要旅行或搬家，宜趁此时马上进行，但孕妇仍应避免过度劳累。
这个阶段，已经处于妊娠的安全期，虽然可以进行适当的性生活，但与未孕妈妈相比，还是应注意一些细节问题。夫妻生活以每周一次为适宜，而且每次性交时间不宜过长（不要超过十分钟）。性交前，夫妻俩要将下体清洗干净，孕妇还应将尿液排净。而且，夫妻要选择不对孕妇腹部构成压迫的性交方式。在性交过程中，丈夫要避免过度刺激孕妇下体，也不宜插入很深；动作应十分温柔，不宜过快。夫妻生活后，孕妇应马上排尿，然后仔细清洗外阴部。否则，很容易导致孕妇出现宫腔内感染。在过性生活时，丈夫最好戴安全套，或采用体外排精的方式。如果精液流入阴道，阴道黏膜会吸收精液中的前列腺素，引发孕妇子宫极度收缩，导致孕妇出现腹痛现象，甚至会引发流产。
可见，如果此时性生活次数过多、时间过长、幅度过大，则孕妇腹部会受到强烈压迫，导致胎膜出现过早破裂、感染，从而引发流产。因此，夫妻过性生活时要格外注意这些事项。
准爸爸应该参与到产前训练当中，帮助妻子做训练
帮助妻子选择胎教的教材，跟妻子一起做胎教
准爸爸应该分享妻子的感受
准爸爸应该多与胎儿交流，多抚摸胎儿
在生活中准爸爸应该细心照料妻子的生活
孕妈妈五月指南。为了做到有备无患，婴儿用品及生产时的必需用品，现在应该列出清单并开始准备。怀孕五个月，孕妇的腹部已经显现出来了，身心都进入稳定期。工间休息时可以进行轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。
这一时期，准妈妈的头发会变得较以前好，也会变得更油或变干枯。为此，准妈妈应选用温和且适宜自己发质的洗发水和护发素，应多吃有助于发质的芝麻、核桃等食物。而且，准妈妈要经常洗头，最好每天洗一次。
此外，孕妇应注意乳头和乳房的保养，否则，乳房组织就会松弛，乳腺管的发育也会异常，有可能导致产后缺乏母乳或乳房下垂。进行乳房保养首先要选用合适的胸衣，一些扁平乳头、凹陷乳头的孕妇可以每天用手向外牵拉乳头，也可以使用乳头纠正工具进行矫治。另外还需要做乳房保健按摩操，从乳房的四周向中心轻轻按摩。适时开始乳房、乳头的保养按摩可使乳头坚韧、挺起，利于宝宝吸吮和乳房美观。
同时，准妈妈还应做好手部、脚部护理。当准妈妈内分泌发生变化后，其指甲的生长速度会加快，并变得很脆且容易折断。为了缓解这一现象，准妈妈不要留长指甲、不涂指甲油，并经常使用护手霜。而且，在做家务时，准妈妈最好戴上塑胶手套。随着准妈妈体重的增加，脚部承受的负担也日益加重，容易出现肿胀、疼痛等现象。准妈妈应坚持用温水（40℃）泡脚，并适当涂抹保湿性好的足底护理霜。同时，准妈妈还可以适当做脚底按摩，以便更好地保护脚部。
而且，准妈妈还应保持外阴的清洁。准妈妈需常常换洗内裤，并常常用温水清洗外阴，避免细菌侵入体内。
营养搭配要求。在这一个月内，由于胎儿各部位的器官组织在不断地完善和发育，因此需要大量的、各方面的营养素。
妊娠第五个月时，孕妇容易贫血，要小心谨慎。在这个时期孕妇应注意及时补充铁。铁在动物肝脏、蛋黄、海藻类、菠菜、荷兰豆、大豆、蜂蜜中含量丰富。
怀孕五个月时，孕妇下腹部隆起显眼了，腹部有下坠、松弛之感。饭后食物在胃里不易消化，可以每顿减少些数量，将一日三餐分为四餐、五餐，即少食多餐。
从第五个月起，孕妇应注意补钙，还要加服鱼肝油。但有人为了快速补钙而大量服用鱼肝油也是不可取的，因为过多服用鱼肝油，可导致胎儿骨骼发育异常，会造成许多不良后果。对于长期在室内工作、很少晒太阳的女性，要在医生指导下适量补充维生素D以促进钙的吸收。
这个时期胎儿生长发育很快，进行家庭监护以利于随时了解胎儿的情况很有必要。孕妇可以请丈夫帮你做这件事情。爸爸的关爱会通过妈妈的感受传达给胎宝宝。监测的内容包括胎动、胎心、体重等。正常胎动一般每小时3～5次，孕期7～8月最为活跃。现在可以用听诊器在你的腹部听到胎心音，每分钟120～160次。
在这个时候还应该特别注意孕妇的体重，如果孕妇的体重增长过快，每两周的体重增长大于一公斤，很容易引发合并妊娠高血压综合征。这种症状会影响胎儿的正常发育，一旦出现体重增长过快的情况，应该适当进行身体锻炼，并且减少饭量，少吃主食，多吃蔬菜和瓜果。
补充脂肪酸
菜子油、大豆油、红花油、果仁等
补充DHA
核桃仁、瓜子、花生等坚果，海鱼等
补充优质蛋白质
肉、蛋、牛奶、豆制品、鱼虾等
孕妇在这个阶段应该注意保养自己的乳房以及乳头，不然很容易出现松弛现象或者是乳腺管发育异常，从而导致产后缺乳的现象。孕妇可咨询相关医生进行校正。
胎儿在6个多月时就有了开闭眼睑的动作，能运用自己的感觉器官了。
第21周的胎儿：胎动频繁。此时，胎儿的眉毛和眼睑都清晰可见。嘴唇也几乎完全长好，犬牙和臼齿在牙床下的坚固组织中形成。手指和脚趾也开始长出指（趾）甲，能够听到孕妈妈的声音。肺中的血管形成呼吸系统也正在快速建立。这时胎儿还会不断的吞咽，但是还不能排便。如果胎宝宝是个女孩，她的阴道已经形成。
第22周的胎儿：快速增重。此时，胎儿的眼睛、胰腺开始发现，不过虹膜还没有颜色。另外，胎儿牙尖也开始在牙龈内出现，头上、身上的纤细的头发也已经明显，汗腺开始形成，上下肢的肌肉也已经发育良好。
第23周的胎儿：缩小版的婴儿。胎儿的眉毛、眼睫毛、嘴唇都可以清楚的分辨出来，视网膜也已经形成，牙龈下面恒牙的牙胚也开始发育。手指上也长出小小的指甲。男孩、女孩的外生殖器官已经形成，胎儿体内的内生殖器也已经形成，开始分泌荷尔蒙。宝宝肺部组织的血管也开始发育，为他的呼吸做准备，但是肺部发育完全还需要再等几个月。
第24周的胎儿：胎动变得规律起来。这时候的胎儿已经有了听力，胎儿的呼吸系统也正在发育，他依旧在不断地吞咽羊水，不过还不会排大便。
这时的胎动会变得比较有规律，有节奏，而且变化不大。一般明显的胎动会1小时不少于3～5次，12小时明显胎动次数30～40次以上。
孕6月胎儿的情绪反应
6个月的胎儿在腹中已经能够清楚表达自己的反应，如果外界有过于强烈的反应或者刺激时，宝宝会感受到，甚至会向母亲表达不满。
孕妇子宫底高度为18～20厘米，肚子越来越凸出，体重急剧增加。由于长大的子宫压迫各个部位，使下半身的血液循环不畅，因此下半身容易疲劳。
6个月时孕妇的乳房不但外形饱满，而且用力挤压时会有稀薄的淡黄色乳汁（初乳）流出。此时，几乎所有的孕妇都能清晰地感觉到胎动。另外，由于钙质等成分被胎儿大量摄取，孕妇有时会牙痛或患口腔炎。
孕妇的腰部开始明显增粗。由于子宫增大和加重，迫使脊椎骨向后仰，身体的重心不断前倾。孕妇的体型会显得更加臃肿，肚子越来越凸出，到本月末将会是大腹便便的标准孕妇模样。当孕妇在行走时，可能会出现左右摇摆的模样，大家看到你的体型就知道你已经怀孕了。
由于腰部和背部对于身体的这种变化还不习惯，所以特别容易劳累，孕妇在坐下或站起来时会比较吃力，有时会需要旁人的帮助。有时为了保持身体的平衡，孕妇在站立和行走时常采用双腿分开、上身后仰的姿势。如果孕妇怀的是双胞胎或多胞胎，肚子会更大，站立或走路时需要用手托住腰部。
另外，孕妇的体重也会迅速增加，大约每周会增加250克的体重，而此时孕妇的胃口也会变得很好，饭量会增加不少，如果有的孕妇在这时不注意饮食的控制，身体会显得愈发肥胖。随着孕妇身体不断的发胖、臃肿，以前的那些紧身衣服已经再也穿不上了。为了胎儿和自己健康考虑，孕妇通常都会穿上了宽松庞大的孕妇装。
胎儿在这个时候，对于准父母的对话都会做出反应，准妈妈应该在每天临睡前给宝宝讲故事，或者听一些音乐。应该少去人多的公共场合，尽量避免噪音，避免胎儿产生不安。
怀孕六月注意事项。孕妇肚子越来越大，身体的重心也随之改变，很容易跌倒，并且容易疲倦。尤其弯身向前或做其他姿势时，就会感觉腰痛。上下楼梯或登高时，应特别留意安全。
此时，孕妇身体已能充分适应怀孕状态，身心畅快。要经常散散步或做适度的体操，以活动筋骨，并且要保证充分的休息与睡眠。短程出游与性生活不必刻意避免，只要按正常的生活步调即可。
饮食上应均衡摄取各种营养，以维持母体、胎儿的健康，尤其是铁、钙、蛋白质的供应合量应该增加，但盐分应有所节制。用餐后喝一些柠檬水（在水中加上一片柠檬）或漱口，可令口腔保持湿润，还能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧细菌造成的口臭。另外，蔬菜和水果中所含的维生素可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物，因此要多吃蔬菜水果，如橘子、梨、番石榴、草莓等。这段时期孕妇容易便秘，应该常吃富含纤维素的蔬菜、水果，牛奶是一种有利排便的饮料，应多饮用。便秘严重时，最好请教医生如何改善。还要注意不要摄入过多简单的糖类食品，注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。
孕妇不宜从事重体力劳动和劳动量过大的工作；不宜做长时间弯腰和下蹲的工作，因为这种姿势会增加腹部的压力，影响血液循环，压迫胎儿，不利其生长发育，也不宜静坐不动。
准爸爸应该学会倾听和赞美，赞美妻子孕期的样子
懂得包容妻子的情绪以及小脾气
尽量陪妻子做产前检查
帮妻子练习分娩呼吸法
和妻子共同布置宝宝的房间
帮助妻子进行乳房保健
孕妈妈六月指南。为了产后顺利授乳，此时应该注意乳头的护理问题。尤其是乳头扁平或凹陷的孕妇，必须先行矫正。夫妇共同学习有关育婴方面的知识，在心理上准备好迎接婴儿的诞生。
孕六月，孕妇的下腹部明显增大，注意不要受到碰撞。如果感到疲劳，就应该在工作间隙及时休息，最好每天坚持午睡。
此时，定期的胎动会让孕妈妈们更加真实地感到胎儿的存在，胎儿会不时地伸手触摸子宫，或者踢子宫，胎儿的一举一动仿佛都像是在和妈妈交流一样，孕妇也会因此感到兴奋不已，做母亲的幸福感也会越来越强烈，心中开始期待孩子的到来。尤其是第一次做妈妈的孕妇，对胎儿的行为关注的更加密切，她们对胎儿出生的盼望更加急切。
这个月，妈妈们一般都会做第二次B超检查，此时的胎儿已经发育成型，准妈妈们可以通过B超看到宝宝的整张脸以及身体的情况，看到如此可爱的孩子已经孕育成型，妈妈们会产生一种成就感，因此，对胎儿的出生多了一丝渴望，急切想要看到宝宝的模样。
身体上的不适也是孕妈妈们急切渴望孩子出生的原因。6个月的孕妇，在身体上的变化是很明显的，可是，这个时候，孕妇也会感到十分的不方便，很多孕妇还会出现不适感。比如，行动困难、水肿、腰酸，睡觉也会因为怕影响胎儿，而需要保持一定的姿势等。这些身体上的不便，会让孕妈妈们十分辛苦，因此，她们希望孕期赶紧结束，孩子能够早日出生。
营养搭配要求。这个月胎儿发育已趋向成熟，骨骼的发育需从母体摄入大量的钙质，因此，孕妇的食谱应安排富含钙质的高能量饮食。
在增加营养的同时，要重点增加维生素的摄入量。在这一期间，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需要量增加。由于此类维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体的需要，所以，孕妈妈应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果。
据调查，我国准妈妈缺铁的现象很普遍，贫血症患病率为30%左右。如果准妈妈缺铁，会使胎儿体内铁储存减少，出生后易患缺铁性贫血。胎儿的生长过程需要大量铁质，孕妈妈怀孕过程中胎盘内的血液循环需要铁质，分娩过程及产后哺乳也会耗费大量铁质。所以，准妈妈必须在孕中期开始补充铁质。
中国营养学会建议孕中期每日铁的供给量为25毫克。因此，准妈妈应当多吃含铁丰富的食物，如动物血、肉类、肝脏等富含血红素和铁的食品，以及如菠菜这样富含铁的蔬菜，同时还要补充维生素C以利于增加铁的吸收。除此之外，可在医生的指导下补充铁剂。所以，孕妇应多吃一些富含优质蛋白质和铁元素的食物（如牛奶、瘦肉、鱼、猪肝、大叶青菜、水果等）。
另外，孕妈妈应忌吃辣椒、胡椒等辛辣食物，应限制饮用咖啡、浓茶、酒等。孕中期还应注意不可吃得过咸，以免加重肾脏的负担或诱发妊娠高血压综合征。
补充铁、钙元素
动物肝脏、贝壳类水产、豆类、牛奶、小鱼干、虾米等
预防妊娠斑的食物
猕猴桃、西红柿、柠檬、各类新鲜蔬菜、黄豆、猪蹄粥、松仁、海带
补充蛋白质
鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等
B族维生素对孕妇有很大的好处，这个阶段孕妇对B族维生素的需求量逐渐增加，孕妇在日常的饮食中，应该注意适当增加对这类营养物质的摄入。
这个时期的胎儿身长为36～40厘米，体重1000～1200克。皱纹很多，相貌像是老人。上下眼睑已形成，鼻孔开通，容貌可辨，但皮下脂肪尚未充足，皮肤呈暗红色。
第25周的胎儿：对光亮有了反应。25周时胎儿舌头上的味蕾正在形成，所以胎儿在这时候已经可以品尝食品的味道了。胎儿大脑细胞迅速增殖分化，体积增大。
第26周的胎儿：活动空间越来越小了。胎儿的皮下组织已经开始出现，对声音越来越敏感，还能睁开眼睛。他的肺也正在发育，继续在羊水中小口地呼吸。但是现在胎儿的肺部尚未发育完全，这时宝宝不是呼出吸入真正的空气。此时的胎儿的脊髓也越来越坚韧。如果胎儿是男孩，他的睾丸开始下降到阴囊中，睾丸的激素细胞也在不断增加。
第27周的胎儿：会睁眼闭眼了。此时胎儿的大脑皮层表面开始出现特有的沟回，脑组织快速地增长。听觉神经系统也已经发育完全，对外界声音刺激的反应更为明显。胎儿的味觉也开始形成。如果是女宝宝，她的小阴唇已经开始发育。
第28周的胎儿：逐渐形成自己的活动周期。此时胎儿的大脑思维部分快速发育。在听力上他会对他听到的声音给予活动表示回应；在面部表情上他会皱眉、会眯眼、会撅起嘴；味觉上他已经能对甜、酸及苦味做出反应。
能睁眼、闭眼
对光亮有了反应能力
对声音变得敏感
能品尝味道
有了面部表情
大脑思维部分快速发育
此时的胎儿眼睛已经有了对光亮的感觉，如果准妈妈用手电筒照自己的肚皮，胎儿就会对光亮做出反应，把头转向有光亮的地方，非常有意思，准妈妈可以试试。
孕妈妈子宫底高度上升到肚脐以上，达21～24厘米，不仅下腹部，连上腹部也大起来，肚子感到相当沉重。子宫对各种刺激开始敏感，胎动亦渐趋频繁，偶尔会有收缩现象，乳房更加发达。子宫越来越大，压迫下半身的静脉，因此会出现静脉曲张。而且由于子宫压迫骨盆底部，便秘和长痔疮的现象也多有发生。
在孕7月时，孕妇的子宫位置接近肋缘，约在肚脐上约7厘米处，宫高约27厘米。这时，有些孕妇会发现乳房发生一些变化，比如乳腺和腺泡增生，脂肪沉积，乳头增大变黑、易勃起，乳晕变黑等，甚至还会有少量的乳汁分泌出来，这其实就是初乳，是真正乳汁产生之前的分泌物。初乳是深黄色的，量少，与成熟乳比较含脂肪量少，但富含有助于宝宝健康的碳水化合物、蛋白质及抗体、脂溶性生活素，无机质高。初乳很容易消化，有通便的作用，能促进宝宝排胎粪，带出过量胆红素，从而预防黄疸的发生。
此外，初乳对宝宝的胃肠道发挥着极其重要的作用，新生儿的肠道具有很大的渗透性，初乳就像是给胃肠道添加了一层膜，封堵了肠壁上的孔隙，从而防止外来物质侵入、防止宝宝对妈妈摄入食物的过敏。
随着胎儿的进一步增大，孕妇的疲劳感也会进一步增加。腰部会越来越沉，孕妇为了保持身体平衡，需要腰部肌肉持续向后用力，长时间保持这样的姿势，会使孕妇感到非常辛苦。
怀孕七月注意事项。这时，过激的运动会造成早产，应该避免激烈运动，避免压迫腹部的姿势。上下楼梯的次数要尽量减少，尽可能使用电梯。
在孕晚期，由于增大的子宫压迫下肢静脉，影响下肢静脉回流，孕妇容易出现踝部及小腿下半部轻度水肿，休息后便可消退，这属于正常现象。若水肿明显，且无缓解，则应进一步检查有无其他妊娠合并症，及时诊断与治疗。若为单纯性下肢水肿，在睡眠时应取侧卧位，下肢抬高，有利于下肢血液回流，可减轻水肿。若出现静脉曲张，应穿着弹性袜来减轻症状。
孕妇的妊娠纹依旧在加重，讨厌的妊娠纹让很多爱美的孕妈妈们十分烦恼，甚至会影响到孕妈妈们的心情。但是，既然已经出现了，孕妇就要保持积极乐观的情绪，同时也要想办法来减轻妊娠纹。如果没有妊娠纹的孕妇，也要积极预防。除了按摩、使用护肤品、控制体重、适当运动外，我们也可以在饮食上下功夫来预防和减轻妊娠纹。
要注意摄取均衡的营养，尤其是钙质、铁质含量丰富的食物应多吃。番茄，富含多种维生素以及具有强抗氧化能力的茄红素，对皮肤有几大的好处，可以有效预防妊娠纹，孕妇不妨多吃一些。但是，要注意的是番茄属于寒性食物，孕妇不可以空腹食用。
如果不喜欢生吃，也可以将其打成果汁，加一些温水也可以。西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤的弹性和抗损伤能力，有助于预防妊娠纹。此外，西兰花因为富含维生素C，还可以增强孕妈妈的免疫力。
准爸爸可以帮助妻子洗脚剪指甲
帮助自己的妻子系鞋带
在日常生活中应该注意搀扶准妈妈
准爸爸应该贴心的为准妈妈翻身
帮助妻子按摩，缓解孕期不适
孕妈妈七月指南。在此时期出生的胎儿是发育不足的早产儿，为防万一，住院用品应及早准备齐全。此外，婴儿床、婴儿房等都应准备妥当。
孕七月，孕妇的腹部将继续增大，活动的时候，要更加小心。拿重东西、向高处伸手、突然站起来等，都是应该避免的动作。
准妈妈的身体越加笨重了，身体的负担也越来越大，除了日常的护理以外，孕妈妈也要注意一些特别的身体症状，比如妊娠纹、腿抽筋、坐骨神经痛等。
妊娠纹一般会出现在肚皮、乳房、大腿处，虽然不影响准妈妈和宝宝的健康，可是却不太美观，因此，很多孕妈妈对此都很介意，一旦出现都想要将其消。妊娠纹并不是每个孕妈妈都会出现的，但是为了防止妊娠纹出现或者加重，孕妇应注意不要让体重增加过快，控制体重增长的速度。
如果准妈妈的体重增长的过快，这时皮肤就会承受不住过度的增长，皮下组织就会撑开，弹性纤维就会断裂，也就产生了妊娠纹。因此，保持体重匀速增加也是预防妊娠纹的重要措施。同时，保持适当运动。适当的运动可以增加皮肤的弹性，对妊娠纹的预防有一定作用。
孕妇还可以适当使用一些预防和减轻妊娠纹的护肤品，比如橄榄油等，这些护肤品可以增加皮肤弹性，有效预防和减轻妊娠纹。不过需要注意的是一定要选择对宝宝没有影响的护肤品。
营养搭配要求。本月是孕中期的最后时期，孕妇的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经开始面临妊娠高血压综合征的风险，所以在饮食方面需要格外小心。
此期间胎儿需要大量的蛋白质，孕妇适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，以使胎儿皮肤充满脂肪。孕妇则需要各种营养，特别是含铁丰富的食物，来增加血容量和血红细胞，减轻贫血症状。同时，孕妇需要一些含碘丰富的食物，如各种海产品。
另外，要注意增加植物油的摄入。这个时期，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。所以，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。
此阶段，孕妇应注意保持良好的胃口。饮食最好选择富含植物纤维和有润肠作用的食物，这样可以缓解由于子宫压迫直肠而引起的便秘，如各种蔬菜、香蕉、地瓜等。其他营养如胡萝卜素、核黄素、锰、锌、铜、镁、硒等微量元素的补充也不可忽视。
不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2～4克之间。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。
除了饮食，孕妇皮肤的保养也很重要。使用维生素E油进行局部按摩可以增加皮肤弹性，或多吃一些含胶原蛋白丰富的猪蹄、羊蹄，也有利于增加皮肤弹性，减轻妊娠纹。
孕妇要多吃的食物
豆类、动物的肝脏、海产品、蔬菜
必不可少的食物
主食、动植物蛋白、富含维生素和矿物质的食物、脂肪
补充豆类蛋白
豆腐、豆浆、豆腐干、豆芽
1.可以改变姿势，或放慢动作。
2.平时多吃富含铁的食物。
3.尝试各种坐姿或躺姿，找出有助于呼吸顺畅的姿势。
4.进行有氧运动，比如瑜伽、游泳、散步等。
这段时期胎儿已基本具备生活在子宫外的能力，但孕妇仍须特别小心。
第29周的胎儿：器官基本发育完全。胎儿的肠胃系统、呼吸系统、大脑等都接近于成熟。特别是呼吸系统，胎宝宝的肺泡已经开始合成肺泡表面活性物质，以便于肺部更加成熟，这些表面活性物质对宝宝出生的呼吸有着重大关系，是肺脏张开的关键所在。
第30周的胎儿：体型已经接近新生儿。骨骼和关节已经比较发达了。此时，男孩的睾丸已经从腹腔中下降到阴囊；女孩的阴蒂也已经突出来，从B超中可以很清晰地分辨出男女。胎儿的内分泌系统和免疫系统也开始发育，这是他们在为出生后做准备。
第31周的胎儿：会将头转向光源。31周，胎儿的眼睛已经会睁开了，可以看清楚子宫中的景象，如果有明亮的光线投入到腹部，胎儿会随着光线而转头，还可能会用手触摸光线。此时，胎儿的肺和消化道几乎成熟，如果早产，存活的概率更大一些。
第32周的胎儿：胎动越来越少。32周，胎儿的四肢还在继续生长，和头部大小保持一定的比例。胎儿的发育速度已经明显慢了下来，他的体型基本已经固定，但是，他的体重依旧在增加，会以每周200克的速度增长。随着胎儿的增大，他在子宫中的活动就会越来越少，准妈妈感受到的胎动也越来越少，准妈妈不必为此惊慌，只要能够感受到胎儿活动，都是正常的。
孕8月胎儿发育状况
胎儿的胎位基本固定，不会有太大的变化，正常的胎位应当是头朝下。胎儿脸上和身上的毳毛已经开始脱落，不过皮下脂肪还是稍微薄一点，皮肤依旧有点皱皱的。此刻，他所作的一些都在为出生准备着，他即将要来到这个世界了。
孕妈妈身体变化。此时孕妇子宫底高27～29厘米，上升到心窝的下面一点儿，因此向后压迫心脏和胃，引起心跳、气喘或感觉胃胀，没有食欲。孕妇还会感到身体沉重，行走不便，经常感到腰背及下肢酸痛。在仰卧时，会因子宫的压迫而感到不舒服。
孕妈妈会逐渐发现，自己的乳头、乳晕、下腹、外阴部这些原本就呈现深色的部位颜色变得更深了，特别是乳头和乳晕，非常明显。因此，有些孕妈妈十分苦恼，觉得自己变丑了。其实，孕妈妈们不必苦恼，这是正常的生理现象，也是做妈妈的标志，应当感到骄傲才对。这些部位的颜色为什么会变得更黑呢？主要是因为激素。
孕妇由于在怀孕期间肝脏担负着排解胎毒的责任，负荷比较大，所以，肝脏的功能为有所衰弱，和色素会增多，导致乳房、外阴、下腹变黑。孕妇可能会在肚子上发现一条很明显的黑纹，该黑纹上面的毛发也变得比较黑。其实，这条线就是孕线，平时也存在的，只是不太明显，怀孕以后，肚皮被撑开，加上激素、黑色素沉淀等的影响，黑纹就越来越深了。孕妇不必担心，当妊娠结束之后，黑纹就会逐渐消失。
孕妇腹部皮肤紧绷，皮下组织出现断裂现象，产生紫红色的妊娠斑。下腹部、乳头四周及外阴等处的皮肤有黑色素沉淀，妊娠褐斑也会非常明显。并不是每个人都会有明显的黑纹的，出现这种情况的是个人的体质不一样的原因。
怀孕第八个月孕妇很容易患妊娠高血压综合征。如果在早晨醒来，水肿未退，或一周内体重增500克以上，应该尽快到医院做检查。妊娠高血压综合征虽然可怕，但只要及早发现，及时治疗，应无大碍。每日生活要避免过度疲劳，饮食上注意不要吃盐过度。睡眠要充足，白天也要抓空儿就躺一会儿。妊娠高血压综合征的症状只要接受产前检查就可以早期发现，两周一次的产前检查一定要去。此外，孕妇要严防流行性感冒。
在这个时期，要注意日常有无出血现象，即使只有少量的出血，也要尽早接受医生的诊察，看是否有早产、前置胎盘、胎盘早剥的危险。
此时，孕妇下肢的水肿可能会更严重。这是因为，随着胎儿的不断发育，孕妇体重的逐渐加重，对下肢的压力越来越大了。此时，孕妇一定要避免长时间站立和久坐，站一会或者坐一会要起来稍微活动一下，坐着或者躺着的时候，要将脚抬高，也可以利用按摩或者热敷来缓解一下水肿的现象。
如果水肿比较严重，孕妇应当检查一下血压、尿蛋白，以防出现妊娠高血压综合征。还要查一下血蛋白质，排除低蛋白质血症。如果孕妇仅为单纯性的水肿，则不用担心，在生活和饮食上多多注意即可。
此外，孕妇经常会有呼吸困难的现象，会觉得胸口上不来气，甚至还需要肩膀来协助，才能完成呼吸。出现这种情况，不要紧张，在衣着上一定要注意宽松，不要到人多密集的地方去，在平日的生活中，注意让肺部打开，以缓解这种不适症状。
保证妻子的营养和健康
准爸爸应该承担起家务
准爸爸应该多关心妻子的心理状态
准爸爸应该和妻子一起做胎教
准爸爸也应该学习一些生产知识
开始为生产作准备，练习分娩时的呼吸方法、按摩方法及用力方法等分娩的辅助动作。孕八月孕妇一定要警惕，因为这段时期非常容易出现早产，应该避免过度疲劳和强烈刺激，并且不要使腹部受压。
从现在开始，许多孕妇觉得睡眠更加不好，胎动频繁，特别是肚子大了，起、卧、翻身都很困难，好像怎么躺都不舒服。这一时期最好采取左侧卧的睡眠姿势。孕妇可以在脚下垫上合适的枕头或被子，平卧时垫高两脚，让血液回流；侧卧时，把上面的腿垫高，这样会觉得舒服一些。很多孕妈妈认为，出乳是在产后的事情，和孕期是没有关系的，其实，这个想法是完全错误的。如果孕妈妈打算用母乳喂养，那么，从孕期，尤其是孕后期，就要做好准备。
孕妈妈在孕期的营养是非常重要的，如果孕妈妈营养不良，不仅会影响到胎儿的生长发育，也会影响到产后乳汁的分泌，很多产后不分泌乳汁或者乳汁量少的妈妈都是因为营养不良造成的。因此，孕妈妈要多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，保证营养充足。
此外，孕妈妈在孕期一定进行定期的产检，产检是孕妈妈和胎儿健康的保证，从产检中我们可以及时发现问题、解决问题，保证孕妇的身体健康，健康的身体也是产后乳汁分泌的重要保障。
乳房是妈妈哺育孩子的重要工具，如果乳房出现了问题，那么，母乳喂养就很难实现了。所以，孕妈妈在孕期一定要好好保养乳房，为产后母乳做好充足的准备，一旦乳房出现不适，一定要及时就医。
此时胎儿发育大体完成。由于胎儿的推挤，孕妇内脏全部上移，胃部也有受压感，因此感到食欲不振。这段时间极易患上妊娠高血压综合征，因此，应尽量少吃含盐多的食品。
妊娠八个月的孕妇，在饮食安排上应采取少食多餐的饮食方式。饮食应以优质蛋白质、无机盐和维生素多的食品为主，特别应摄入含钙高的食物，并且应注意补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。但是在使用维生素D制剂时，不可过量，以免中毒。富含维生素D的食品有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。
由于在妊娠前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点，在这一时期，吃些西瓜是有好处的。因为西瓜中含有维生素B、维生素C、糖、铁等大量营养素，可以补充孕妇体内营养素的损耗。同时，西瓜还可以利尿去肿、降低血压，这对于保护孕妇的身体也是有益的。吃西瓜也可以补充水分、蛋白质、无机盐。
妊娠八个月孕妇可能会开始为胎儿的健康担忧。担心宝宝畸形，怕生个不健康的宝宝。尤其是一些患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的孕妇，由于自身健康存在问题，就很怕殃及胎儿，因此容易焦虑。孕妇首先要树立自信，既然自己在妊娠期营养良好，不涉烟酒，没有病毒感染又没有滥用药物，就不易出现难产或胎儿畸形，杞人忧天只会给自己增添烦恼。此外，可以把自己的担心告诉医生，不要怕别人笑话自己，请他来帮你缓解压力。
本月应多吃的食物
海带、紫菜、坚果、食用油、瘦肉、鱼类等
多吃水果和蔬菜
尤其是冬瓜、西瓜等蔬果，对孕期的水肿有很好的效果
补充蛋白质
鱼虾、蛋、奶、豆类等
孕妇在这个月的饮食应该注意多吃含纤维素多的蔬菜、水果，少吃辛辣食物，以减轻便秘的症状。
到这时，胎儿的肺和胃都很发达，已具备呼吸能力，胎儿喝进羊水，能分泌少量的消化液，尿也排泄在羊水中。因此，胎儿若在这个时期娩出，有在暖箱中生长的能力。
第33周的胎儿：宝宝开始为出生做准备了。胎儿的骨头也在逐渐变硬，胎儿的头发已经很多了，指甲也已经长到指尖了，皮肤也不再那么皱。宝宝的胎位差不多要固定了，他会逐渐将头朝下，形成头位，为顺利出生做着准备。
第34周的胎儿：已经接近新生儿了。此时，胎儿已经安全是头朝下的姿势了，也已经进入盆骨，紧紧压在子宫颈口处。如果发现胎儿是臀位，那么，妈妈就要配合医生及时纠正，以便能够顺利自然分娩。
第35周的胎儿：基本发育完全。胎儿肾脏已经发育完全，肝脏也具有代谢废物的功能，能够少量代谢废物；胎儿的指甲又长长了，或许已经超过指尖；胎儿的听力已经发育完全，能够完全听到外界的声音，尤其是妈妈的声音很敏感。
第36周的胎儿：头部可能已经下降到骨盆边缘。覆盖在宝宝身上的绒毛和保护宝宝皮肤的胎脂会逐渐开始脱落，胎儿则会将这些脱落的物质以及羊水中其他分泌物吞咽下去，这些物质将会聚集在胎儿肠道中，形成胎粪，出生后才会排出。胎儿的脾脏已经发育完全，并且可以分泌胰岛素了。胎儿的体重依旧会增加，一天大约会增加28克左右。
孕9月胎儿的发育状况
胎儿此时的姿势应当是头朝下的，并且还会不断向下沉，差不多已经下降到盆骨边缘，孕妈妈的胃部压力会减小很多，呼吸也会感到不再那么困难了。如果本周末宝宝出生，那么，宝宝就是足月儿了，一切生命体征都会良好发育。
本月末，孕妇子宫底高30～32厘米，宫高增大会引起心跳、气喘，或者感觉胃胀，没有食欲。分泌物更加增多，排尿次数也更加频繁。孕妇体重持续增加，全身倦怠，腰腿容易疲劳，阴道和子宫下部逐渐变软，白带增多，乳头有时泌出稀薄的乳汁。
孕9月，孕妈妈的子宫壁和腹壁已经被撑得很大，变得很薄了。此时，准妈妈们通过胎儿活动时在肚皮上的突出就可以判断出胎宝宝的手脚位置，知道胎宝宝是哪里在活动。下面就给介绍几种胎宝宝的胎动，让妈妈们更好了解到胎儿的动向。
如果肚皮有轻微的突出，孕妈妈可以感受到像波浪一样轻柔地蠕动，这样的胎动说明宝宝吃饱了睡够了，身体没有不舒服的地方，心情很好。如果肚皮上有好几个突出，这说明胎宝宝在伸懒腰，从肚皮上突出的地方，孕妈妈还可以很容易分辨出胎儿的屁股、手、脚等部位。如果肚皮上有一个很大的突出，胎动的力度很大，或者是突然胎动一下，这就说明胎宝宝可能是受到惊吓了。此时，妈妈要抚摸一下肚皮，安慰一下宝宝。如果肚皮有连续不断的有节奏的突起，这可能是胎宝宝在打嗝。如果孕妈妈的肚子可能一会儿这边突起一下，那边突起一下，有大有小，时间不一，这是宝宝在翻身，从不同的突起中，妈妈可以看出是宝宝身体的哪个部分。
进入本月后，孕妈妈会特别爱动。孕妈妈会努力整理房间、洗东西，为宝宝准备衣物，改变房间的布置等。为什么孕妇到了孕晚期反而会变得更加勤快呢？其实，这是很正常的现象，因为孕妇进入了“筑巢期”。
这一时期母体的体力大减，是越发容易疲劳的时期。为了储备体力准备生产，应该有充分的睡眠与休养，做完家务事后的休息时间也应加长，但不可忘了适度地运动。此时不可随意刺激子宫，且因有早产的可能性，最好能停止性生活。由于全身的关节和韧带已变得松弛，因此不要重复做相同的动作。
由于胃部受压，一次吃不了太多的东西，可分几次吃，每次少吃些。由于分泌物增多，外阴部容易污染，因此每天要清洗，内裤要勤换，注意经常保持清洁。除此之外，有腿肿、头痛、恶心等症状时，要尽早接受医生的检查。
随着妊娠的深入，孕妈妈可能会时常感到全身酸痛。子宫的不断增大，对孕妇身体的压力也越来越大，孕妇无论是睡觉、站立、坐着都会感觉到不太舒服，如果稍有不慎，就会导致全身酸痛。孕妇想要减缓全身酸痛的症状，就要在生活中处处注意。孕妇睡觉的时候，要尽量采取左侧卧位，在腹部或者两腿中间放一个枕头，这样可以有效缓解腹部对身体的压力，减轻全身酸痛的症状。
孕妇在站立的时候，要保持良好的站姿，行走的过程中，要尽量轻快，缓慢，不要走的太急了，否则，很容易引起肌肉酸痛。
孕妇在坐着的时候，不妨在腰部垫上一个靠垫或者枕头，将脚抬高，这样可以有效缓解全身酸痛。孕妇可以时不时按摩一下，或者洗一个温水浴，对全身酸痛也有一定的缓解作用。
鼓励妻子，给妻子信心
随时准备送妻子住院
准备好生产的费用
多跟妻子说一些愉快的话题
跟胎儿进行必要的沟通
在这个时期应开始准备分娩、住院等临产工作，这样即使在预产期以前有临产预感，也不至于惊慌。孕妇要和丈夫及家人好好商量一下诸如宫缩突然到来时的事情、住院期间家里的事情等，做好安排和计划，以从容迎接宝宝的出生。
想回娘家待产的孕妇，最好此刻就开始动身，应选择震动性不大的交通工具。动身前最好到预定生产的医院作一次检查，不要忘了携带以往的检查记录。应仔细检查生产所需的用品，避免遗漏任何物品。
如果某一天孕妇发现自己的手或脸突然肿胀得厉害，那就一定要去看医生了。这时孕妇可不要一个人走太远的路，如果需要什么可以让丈夫陪同，或是代替孕妇去做。
孕9月，孕妇很容易出现各种疼痛，比如手腕痛、脚腕痛、脚痛、腰背痛等。此时，孕妇不妨采取热敷疗法来缓解一下疼痛，效果很不错。热敷，是一种物理治疗的方法，可以采用热毛巾、暖水袋、暖袋等进行，可以扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢，对某些疼痛具有很好的缓解作用。
不过，热敷的时候，要注意温度，不能过高，否则可能会烫伤。如果孕妇患有妊娠期高血压、糖尿病等疾病，则要慎重热敷，以防引起不适。
当热敷的时候，皮肤出现发红或者起泡的现象要立刻停止。孕妇要慎用中药热敷的方法，可能会给孕妇和胎儿带来不适。热敷的时间不应过长，大约30分钟即可。如果孕妇出现皮肤破损，则破损处不宜热敷。
由于胎儿在腹内的占位，孕妇胃部的压迫感更加强烈，再加上胎儿的重量，孕妇会信感疲惫，胃口大减。因此在饮食上应以少食多餐、清淡营养为原则。
由于胎儿最后发育的需要，这一时期内，孕妇的营养应以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素（如维生素E、B族维生素）为主，同时应进食含植物纤维素较多的蔬菜和水果，以缓解便秘和痔疮。
在这个月里，应吃一些营养丰富的海洋食物。海洋动物食品被营养学家称为高价值营养品。它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和维生素D，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常发育关系非常密切。据研究表明，海鱼中含有大量的鱼油，并且这种鱼油具有利于新陈代谢正常进行的特殊作用。海鱼还可以提供丰富的矿物质，如镁、铁、碘等元素，能很好地促进胎儿生长发育。除此之外，海洋动物食品还具有低热量、高蛋白的特点。100克鱼肉可提供成人蛋白质需求量的1/4～1/3，而提供的热量却低于100千卡，所以对于没被污染的海洋动物食品，多吃是有益无害的。
在这个时候，孕妇对分娩大都怀着既期待又恐惧的矛盾心理。因为腹部膨大，压迫下肢，活动不能随心所欲，同时出现尿频、便秘等症状，这使孕妇心烦和易激动。另一方面，对丈夫的陪伴和亲人的依赖心理增加。
所以，以准爸爸为首的全家人要给予孕妇加倍的爱护、特别的鼓励和支持。比如一起去孕妇课堂，帮助孕妇洗浴，进行甜蜜按摩，两人携手散步，最后时刻陪伴分娩等，都可以分担孕妇的愁绪与烦恼。
补充叶酸
豆类、柑橘、绿叶蔬菜、坚果等
补充唾液酸
有牛奶、鸡蛋、奶酪
补充胆碱
动物肝脏、蛋黄、红肉、奶制品、豆制品、花生、柑橘、土豆等
少食多餐
保证蛋白质的摄入
脂肪摄入量要适量
增加钙、铁、维生素的摄入
饮食要有度
膳食纤维要充足
刺激性食物不要吃
胎儿的头部已进入了母体的骨盆之中，身体的位置稍下降，胎动比以前更加频繁。
第37周的胎儿：练习呼吸。此时，胎儿的头部已开始入盆了，假如此时胎位不正的话，那么胎儿已经不大会转为头位了。一旦出现了胎位不正，医生一般会建议孕妇采取剖宫产。
第38周的胎儿：成为足月儿。胎儿的头部早已完全入盆，并在盆内来回摇摆，这样的位置也让胎儿有更大的空间摆放自己的小胳膊小腿。不过准妈妈不要担心胎儿会受到伤害，因为母体内骨盆的骨架时刻在保护着胎儿的安全。从本周起，胎儿身上那层细软的绒毛以及大多数白色的胎脂渐渐开始脱落了，胎儿的皮肤会变得十分滑嫩。而且，这些脱落的物质以及分泌物会和羊水一起被胎儿吞咽在自己的肚子里，并存储在胎儿的肠道中，等到出生后会以黑色便便的形式排出体外。
第39周的胎儿：继续长肉，随时准备出生。伴随着孕妇营养的不断供给，胎儿的体重也会逐渐增加，有的胎儿出生时的体重甚至能达到4000克。一般地讲，男宝宝出生时的体重会大于女宝宝出生时的体重。胎儿全身的各个器官已全部发育成熟，肺部器官也在此时发育完成。一般而言，胎儿的肺在出生后几个小时内才开始正常呼吸。如果宝宝现在出生，宝宝也是足月儿。
第40周的胎儿：将要降生。大部分的胎儿会在本周出生，不过能够在预测分娩时间出生的宝宝只有5%，通常在预产期前后两周内出生的宝宝都属于正常现象。但是，假如在预产期两周之后，宝宝仍未出生，医生就会建议产妇采用某些催产措施。
孕10月胎儿
如果宝宝在第41、42或更晚时间内出生，那么他们不但体重过大，而且皮肤也极有可能像一张皱巴巴的羊皮纸。此时出生的宝宝在子宫内感染的概率也比较大，严重时还会导致宝宝死亡。此外，晚产也会导致产程延长或分娩中断并停止。这样，在分娩期间，产妇和宝宝受损伤的概率也很大，并因此也增加了孕妇实行剖宫产的可能性。
孕妈妈身体变化。孕妇子宫底高30～35厘米。由于胎儿下降，腹部凸出部分有稍减的感觉，胃和心脏的压迫感减轻，但因为下降的子宫压迫膀胱，尿频更为明显，而且阴道分泌物也增多起来。由于肚皮胀得鼓鼓的，肚脐眼也消失了，成了平平的一片。
胎儿压迫胃的程度渐小，胃舒服了，食欲也增加了。怀孕十月常感到肚子发胀，子宫出现收缩的情况。这种情况如果每日反复出现数次，就是临产的前兆。子宫收缩时，把手放在肚子上，会感到肚子发硬。
在妊娠第37周时，随着胎宝宝在母体腹部中的逐渐下降，准妈妈会有下腹部坠胀之感，行动也愈来愈不方便。正是由于胎宝宝位置的逐渐下降，准妈妈前一时期的呼吸不畅、胃部不舒服等症状也得到了很好的缓解。同时，胎儿的逐渐下降，还导致准妈妈出现频繁且不规则的宫缩现象。正因如此，准妈妈会经常感觉到尿意，阴道分泌物也逐渐增多，并有宝宝随时会分娩出的感觉。这些都属于妊娠的正常现象，准妈妈不必担忧。此时准妈妈应时刻保持全身洁净，还应保证充分的睡眠和休息时间，随时欢迎宝宝的到来。
妊娠后，准妈妈会经常感觉肚皮变硬。实际上，这是由于子宫出现了不规则的收缩所致。而且，这种不规则阵痛的间隔时间、子宫收缩时间也会因人而异。通常，准妈妈不会有剧痛感，但也有些准妈妈能清楚地感觉到这种阵痛。进入妊娠晚期以后，子宫的增大也已经接近最顶峰，而子宫附近的韧带会从松弛转为紧张，从而导致准妈妈出现胀痛感。
★孕妇在分娩前会感到不安、疲倦
★孕妇很容易产生恐惧心理
★孕妇可能会出现不规则的阵痛
★孕妇可能会有乳汁流出
准妈妈要注意保护好身体，避免胎膜出现早破的现象。通常，在宫缩开始时，胎儿和羊水外围的卵膜才会破裂，羊水流出，胎儿也随之分娩出来。如果破水提前，则意味着产妇的分娩还没有真正开始胎膜就已经破裂，这样阴道中的病菌会进入子宫，给胎宝宝带来不利影响。所以，在妊娠的这个时期，夫妻必须禁止过性生活，并避免给子宫带来任何压力。
此时随时有可能破水、阵痛而生产，应该避免独自外出或出远门，最好留在家中。适当的运动不可缺少，但不可过度，以免消耗太多的精力而妨碍生产，营养、睡眠和休养也必须充足。
尽可能每天洗澡，清洁身体，淋浴或只擦擦身体也可以。特别要注意外阴部的清洁，头发也要整理好，内衣裤应时常更换。若发生破水或出血等生产征兆，就不能再行洗浴，所以在此之前最好每天淋浴。
在产前，准妈妈的子宫会发生不规则阵痛、频繁的阵痛，这就是假宫缩。不少准妈妈刚躺在床上时会感觉肚子硬硬的，肚子还圆圆的像个球，感觉紧紧的而且不痛，过一会就好了，这时候就有可能出现了假性宫缩。通常来说，从孕28周开始，准妈妈的腹部会时常出现假宫缩。通常，假宫缩出现的时间没有规律可循，程度也会时强时弱。
不过，导致准妈妈出现不规则阵痛的情况也可能另有原因。有时候准妈妈较长时间用同一个姿势站着或坐着，就会感到腹部一阵阵的发硬，这就是假宫缩，为了保证分娩的顺利进行，准妈妈还应密切关注这种不规则的阵痛。在临产前，准妈妈的子宫下段由于受胎头下降而产生的牵拉的影响，假宫缩会变得愈来愈频繁。然而，如果准妈妈在预产期期间出现这种宫缩的现象，那么准妈妈一定要到医院进行积极的治疗，以免造成不必要的麻烦。
准爸爸应该时刻关注妻子的情绪
准爸爸应该经常为妻子做按摩
提高自己的文化修养，配合妻子做胎教
此时要尽量抛开不安与担心，以轻松的心情迎接宝宝的降临。为防止胎儿发生异常情况，必须每周进行一次定检，检查准备事项是否还有遗漏之处，譬如与家人的联络方法、前往医院的交通工具是否安排就绪，以便随时到医院生产。此外，还须了解生产开始的各种症候以及住院、分娩和产褥期的相关知识。
如果你对自己宝宝的出生充满期待，对所面临的痛苦无所畏惧，那么便不会像有的人那样拼命喊叫而浪费体力。你就会更镇定、更坚强、更富于忍耐，你的努力也就更易奏效，因此也会少受些痛苦。
当产妇处于紧张状态时，负责兴奋作用的交感神经的活动会大大地增强，增加了产妇对氧气的消耗量，从而影响了胎儿的供氧，严重者会导致胎儿宫内窘迫，延长了产程。而且，当紧张时，产妇对产痛也愈加敏感，导致肌肉紧张无效，进一步增加了产痛的程度。这样一来，产痛又将使产妇更加紧张，从而形成一种恶性循环。孕妇可以采用胸式呼吸法：当宫缩临近时，产妇可以采用胸式呼吸法将胸腔里的气吸至八成。在宫缩最强烈的时候，产妇应屏气3～4秒，并朝肛门方向用力。然后，产妇可以一边用力一边把刚刚吸入的气呼出来。此外还有呼吸放松法、短促呼吸法、音乐放松法。
呼吸放松法：产妇应集中精神，专心地呼吸，这有助于转移对产痛的注意力，还能保持体内氧气和二氧化碳浓度的平衡。
短促呼吸法：在第二产程即将结束的时候，产妇应保持腹部放松，有助于胎头露出的顺利进行。
由于临产期越来越近，胎儿进入母体的骨盆中，孕妇上腹部的挤压感明显减轻。这一时期，孕妇为了积聚生产时的体力，饮食除注意增加营养外，仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主，同时保证摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。
准妈妈还应坚持少食多餐的饮食原则。越是临产，就越应多吃些含铁质的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。因为此时孕妇胃肠受到压迫，常会有便秘或腹泻等症状发生。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。孕妇每天要保证充足的水分，富含各种矿物质的汤水也是必不可少的。
中国营养学会提出，准妈妈既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜，其中亚麻酸的摄入更为重要。亚麻酸仅存于大豆油、亚麻籽油、核桃油等少数油种中。其中核桃油不但含有亚麻酸和磷脂，并且富含维生素E和叶酸，孕期和哺乳期妈妈可多吃一些。
应适当吃一些含有蛋白质的食物。准妈妈每天应摄入充足的热量和较为完善的蛋白质，有助于为分娩储存充沛的能量。多吃富含DHA类的食物或鱼类DHA营养品。这些物质有助于宝宝大脑神经元和视网膜光感细胞膜磷脂的合成，能够为宝宝将来智力的发育提供有效的作用。
补充维生素K
芹菜、紫菜、菠菜、韭菜、豆芽、豆角、牛奶、猪排骨、豆制品、胡萝卜、鸡蛋等
补充蛋白质
牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋等
含糖高的水果
苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等
及时补充有助于防治便秘的食物。进入妊娠后期，随着消化功能日益减缓，准妈妈极容易发生便秘。而经常食用纤维质丰富的蔬菜类、海藻类等食物能够有效地预防便秘。
●早餐
主食：薏米红枣粥1碗，奶油馒头2个（50克1个）。副食：葡萄或草莓100克。
●午餐
主食：米饭2小碗（生米约100克），或挂面1碗（约干面条150克）。副食：酸辣炝菜（小白菜150克、胡萝卜50克、青椒50克），煎焖刀鱼（新鲜刀鱼约200克，葱头50克），牛奶鲫鱼汤2小碗，苹果1个（约150克）。
●晚餐
主食：米饭2小碗（量与早餐相同），或小花卷2个（量与早餐相同），清炖牛腩（牛肉约150克，土豆、胡萝卜各100克），酱香菜心（菜心200克）。副食：鸡蛋菠菜汤2碗，香蕉2个。
材料茄子500克，蒜头10克，葱末、姜末、盐、油、各适量。
做法1.将茄子洗净去蒂，撕成块状备用；蒜头去皮切片，香菜洗净切段；
2.炒锅注油烧热，下入蒜片，葱姜末爆锅，倒入茄子翻炒至软熟时加入酱油、白糖、盐、料酒，炒至茄子熟透，用旺火收浓汤汁，放入味精、香菜，翻匀出锅即可。
功效1.可以促进孕妇的食欲，降低血压。
2.促进孕妇消化，润肠通便。
●早餐
主食：莲子、大枣粥2碗，小米面发糕1块。副食：酱牛肉75克，茶蛋1个。
●午餐
主食：米饭2小碗，或金银小馒头2个（约面粉70克、玉米面30克）。副食：红焖鲤鱼（鲤鱼约200克），杏仁炝西芹（西芹250克，杏仁30克），排骨冬瓜汤2小碗。
●晚餐
主食：蔬菜挂面2小碗，或米饭2小碗。副食：虾酱炒豆腐（豆腐100克、虾酱15克），排骨炖白菜（猪排骨50克、白菜150克），小水萝卜汤2小碗（鲜水萝卜150克，香菜、紫菜等各适量）。
●早餐
主食：牛奶250毫升，果酱75克，面包2片。副食：虾仁清炒鸡蛋（鲜虾仁100克、鸡蛋2个），清淡炝菜1小碟。餐后可加苹果1个，或香蕉2个。
●午餐
主食：米饭2小碗，或小花卷2个（均在150克左右）。副食：糖醋排骨（猪排骨250克、番茄酱少许、白糖250克、醋20克），芹菜拌牛肉（熟牛肉100克、焯芹菜150克），清炖香菇鸡翅（鸡翅150克、鲜香菇100克）。餐后可吃橘子。
●晚餐
主食：荷包鸡蛋挂面2小碗，或包子2～3个（面粉量均在100克以内）。副食：鲜蘑菜心（鲜草蘑150克、菜心250克），豌豆瘦肉丁（鲜豌豆150克、猪瘦肉100克），鲫鱼清炖豆腐汤2小碗，餐后水果（约100克）。
★选择能促进食欲的食物
★选择易消化、易吸收的食物
★食物的种类要多样化
★食物的口味要符合孕妇的要求
★平时可以吃些小零食
★想吃就吃
★少食多餐
●早餐
主食：莲子糯米粥2碗，小馒头2个。副食：炝菜1盘，五香蛋1个，酱瘦肉50克，餐后水果，苹果、梨均可。
●午餐
主食：白米饭2小碗，或白面豆沙卷2～3个。副食：青菜、鱼、肉等各一种，鱼汤或各种高汤为主的汤羹类2小碗，餐后水果。
●晚餐
主食：米饭2小碗，或鸡蛋挂面1碗。副食：清炖牛腩柿子，炒西芹或炒菜花，蒸鸡蛋羹或其他汤类。餐后水果，香蕉、苹果、梨均可（原则是增加维生素，帮助消化）。
●早餐
主食：牛奶250克，奶油面包或小牛肉包5个。副食：清淡炝菜，五香鸡腿，餐后搭配水果200克。
●午餐
主食：米饭2小碗，白面豆包。副食：芹菜炒牛肉（精牛肉200克、芹菜100克），瘦肉红焖香菇（猪精瘦肉150克、鲜香菇250克、木耳100克），蔬菜营养汤2碗。餐后水果可吃葡萄。
●晚餐
主食：米饭2碗，或小花卷2～3个。副食：鸡蛋炒菠菜，青椒肉丝，汤或粥2碗。
●早餐
主食：排骨面2小碗，或排骨包3个（约150克），牛奶450克。副食：虾仁菠菜（炝、炒皆可），酱牛肉或其他酱瘦肉100克，餐后橘子3个。
●午餐
主食：米饭2小碗，或小花卷2～3个（约200克）。副食：叉烧肉100克，清炒虾仁
（鲜虾仁150克、瓜丁100克），丝瓜炒火腿（丝瓜200克、热火腿50克），黄豆鲫鱼汤2小碗，餐后甜柚1个。
●晚餐
主食：米饭2小碗，或豆沙枣泥包3个（约150克）。副食：木耳炒肉（精瘦肉100克、水发木耳400克），青椒炒猪肚（猪肚100克、青椒100克），猪骨萝卜汤2小碗，餐后水果2个（品种可根据自己的口味选择，约200克）。
材料鲤鱼半斤，红枣15粒，黑豆30克。
功效此菜营养丰富，含有钙、磷、铁、维生素B 1 、维生素B 2 ，对心脏衰弱，妊娠手足发肿的孕妇有食疗的作用。
做法鲤鱼宰杀，刮鳞去脏，洗净。黑豆放锅中炒至豆壳裂开。红枣洗净。将鱼、黑豆、红枣加适量水放入砂锅中，盖上盖，烧沸。去浮沫，用小火炖熟。
●早餐
主食：营养菜粥2小碗，芹菜馅包子3～4个（约150克）。副食：肉片百合、西芹果，餐后香蕉2个（约200克）。
●午餐
主食：米饭2小碗，或金银卷2～3个（玉米面、白面相掺，约150克）。副食：肉末烧茄子（茄子250克、瘦肉150克），麻酱菠菜（菠菜250克），鲜鱼汤2小碗，餐后水果可根据条件选择（约200克）。
●晚餐
主食：米饭2小碗，或蔬菜肉丝挂面1碗（约150克）。副食：黄瓜炒鸡蛋（黄瓜250克、鸡蛋120克），醋熘白菜（白菜250克），骨汤或粥2小碗，餐后石榴1个。
★饮食要以清淡为主
★切忌吃咸菜等腌制食品
★不可吃油炸食物
★不宜多吃动物性脂肪
★减少食盐的摄入量
★忌食辛辣食品和调料
★多吃蔬菜水果
主食：麦片粥1小碗，蟹黄包2个（约100克）。副食：各类清淡炝菜，清炒鸡蛋或瘦肉类，餐后水果可选食猕猴桃2个（约200克）。
●午餐
●早餐
主食：米饭2小碗，小馒头2个（约150克）。副食：竹笋炒肉（猪瘦肉50克，鲜竹笋或水发竹笋250克），清炖羊肉（羊肉250克），萝卜大骨汤2小碗，餐后水果可吃香蕉2个（约200克）。
●晚餐
主食：米饭2小碗，或鸡蛋骨汤面2小碗（均约150克）。副食：肉片西兰花（西兰花150克、青椒50克、瘦肉100克），绿豆芽炒肉丝（瘦肉50克、绿豆芽100克），虾仁炒冬瓜（冬瓜200克、鲜虾仁100克），紫菜鸡汤或营养粥2小碗，餐后水果品种根据自己的口味选择（约200克）。
避免胎儿长得太大。孕妇在妊娠8～10个月时，胎儿的身体长得特别快，胎儿的体重通常都是在这个时期增加的。其主要特点为大脑、骨架、筋脉、肌肉都在此时完全形成，各个内脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入得太多，就会使胎儿长得太大，出生时易造成难产。
适合孕8月的汤粥类——豆芽蘑菇汤
材料黄豆芽100克，蘑菇100克，盐、味精、香油、酱油、葱各适量。
做法1.黄豆芽摘根洗净，然后用清水煮大约20分钟捞出备用。
2.蘑菇去蒂洗净，切成片备用。葱洗净切段。
3.在锅中加入适量的水，将蘑菇片以及黄豆芽放入，加适量的盐、酱油调味，煮大约5分钟后，加入味精、香油即可。
功效此菜中含有植物性蛋白质以及多种氨基酸，可以供给孕妇所需的营养。
孕妇体重的增长每周不应超过500克
孕妇要少吃过咸的食物，每天饮食中的盐应控制在6克以下，不宜大量饮水
孕妇应适当限制食糖、甜食、油炸食品及肥肉的摄入，油脂要适量
孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；避免吃体积大的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部被增大的子宫顶得胀满感
孕妇应避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐。多吃一些高纤维易消化的食物，避免出现消化不良或者便秘等现象
●早餐
主食：各种米粥2小碗，豆沙包1～2个。副食：各种清淡拌菜1盘，鸡蛋1个，酱牛肉100克。餐后水果以开胃为首选，如桃、梨子等。
主食：米饭1小碗，或馒头2个。副食：粉丝煨牛肉丝（牛肉150克、粉丝150克），蒜薹烧肉（瘦肉50克、蒜薹150克），骨汤类的汤羹2小碗。餐后水果可选食香蕉2个。
●午餐
●晚餐
主食：白米饭2小碗，或挂面1碗。副食：虾子豆腐，豌豆苗炒肉（瘦肉50克、虾仁25克、豌豆苗150克），豆腐草鱼汤2小碗。餐后水果可根据自己的口味选择。
核桃
牛奶
香蕉
苹果
鸡蛋
玉米
芋头
●早餐
主食：牛奶250克，奶油包2个。副食：各种新鲜炝菜，鸡蛋1个，肉类50克。餐后可食香蕉2个或苹果1个。
●午餐
主食：米饭2碗，或小花卷2个。副食：炒三丁（鲜笋200克、胡萝卜100克、鸡肉100克），番茄里脊片（番茄酱100克、瘦猪肉100克），羊肉丸子白菜汤2碗。餐后水果可选葡萄。
●晚餐
主食：米饭2小碗，或馒头2～3个（约面粉50克）。副食：香菇西兰花（西兰花250克），红焖牛肉土豆（牛肉250克、土豆200克），菠菜豆腐排骨汤2小碗，餐后水果品种可根据自己的口味选择。
材料乌鸡700克，枸杞子15克，适量的葱、姜、盐、胡椒粉。
做法将乌鸡洗净，枸杞子用水泡好，并将葱切成段，姜切成片，备用。在锅内放入适量清水，烧开。然后放入乌鸡，并使水淹没乌鸡，烧开。撇去烧开后的浮沫，加入葱段、姜片、枸杞子、胡椒粉，烧开。再用文火慢炖，至乌鸡熟后，加入适量盐即可。
功效乌鸡肉细腻可口，咸鲜适中，营养丰富，极其适合孕10月的女性食用。