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孕前该有哪些准备呢？这是每一个要做父母的人都想要了解的问题。在本节中，就孕前夫妻应补充的营养素、各种体质应如何调理、孕前夫妻应注意的疾病及细节问题等做出解答，给各位准备孕育孩子的父母们提供一个借鉴。
很多女性都是在知道自己怀孕后，才开始注意饮食的选择和营养的补充的。但只重视怀孕后的饮食是不够的，孕前营养的储备也不可忽视。
许多营养素可以提前摄取并在人体内储存相当长的时间，如脂肪能储存20～40天，维生素C能储存60～120天，维生素A能储存90～356天，铁能储存125天，碘能储存1000天，而钙的储存时间高达2500天，这就给女性在孕前摄取营养为孕期做准备创造了有利条件。
女性在孕前补充营养很重要。母体是否健康以及营养是否充足，会影响卵子的活力。例如，严重营养不良的女性，会导致闭经而不孕；青春期女性营养不良可导致月经稀少而闭经，影响到以后的生育能力；一些女性由于挑食、偏食严重，也会导致某些营养素缺乏，从而造成不孕。
在十月怀胎中，胎儿发育最重要的时期是前3个月，此时胎儿的多个重要器官，如心、肝、胃、肠和肾等都分化完毕，并初具规模，同时大脑也在急剧发育。值得重视的是，恰恰在怀孕后1～3个月这一关键时期，正是孕妇容易发生怀孕反应的时候，有约半数的孕妇出现恶心、呕吐、不想进食等反应，从而影响充足营养的摄取。因此，妊娠早期胎儿的营养来源，很大一部分就只能依靠孕妇体内的储备，即孕前的营养摄入。
这些营物质为女性孕前准备提供了物质条件，保证了女性的健康。
男性体内叶酸或维生素C水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。因此，男性应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，以补充维生素和叶酸。
俗话说：“好种出好苗，好树结好桃。”胎儿的生长是从受精卵开始的，优生在很大程度上取决于精子和卵子的质量。所以，夫妇孕前要积极采取饮食营养保健措施。
注意补充足够的维生素
B族维生素和维生素C、维生素E、维生素D在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力，促进男女性欲。
许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，便会有较健康的精子。男性摄入维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强，对吸烟者尤为重要。因此，夫妻都要多补充含各种维生素的食物，如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、桂圆、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。
注意补充叶酸
叶酸是一种B族维生素，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。它对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，可能造成神经管畸形，甚至可致脊柱裂或无脑畸形儿。
叶酸的来源
蔬菜类：莴苣、菠菜、青菜、油菜、蘑菇、扁豆、龙须菜、胡萝卜、西红柿、小白菜等。
水果类：橘子、香蕉、草莓、酸枣、石榴、葡萄、桃、杏、梨、柠檬、山楂、猕猴桃等。
坚果类：核桃、松子、杏仁、栗子等。
豆类：黄豆、豆制品等。
谷物类：面包、面条、白米等。
但是，从食物中获得叶酸并不容易。蔬菜贮藏三天会造成50%～70%的叶酸损失，食物在烹饪过程中会造成50%～90%的叶酸损失。所以，未准妈妈们可以在医生的指导下服用叶酸制剂。
孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。孕前及孕期女性可以每天吃一根香蕉，香蕉富含叶酸，也有助于消化吸收。
注意补碘
碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的营养成分。孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。
准备怀孕的女性最好能测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药，食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，以满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑充分发育。
注意补锌
锌是一种具有多功能的营养素，参与体内80多种酶的活动，特别是与生殖系统的功能有密切关系，孕前尤其需要补充。如果体内缺少锌，会使性欲低下，性交能力减退。男性易发生睾丸萎缩，并能使精子数量下降；女性可出现性欲冷淡，如怀孕易导致胎儿畸形。另外，锌对胎儿身体，尤其胎儿脑的发育，起着不可忽视的作用。
注意补铁
铁是制造红细胞的必需原料，缺铁会发生贫血。患缺铁性贫血的新婚夫妇，常常会因频繁的性生活感到疲乏无力、腰酸背痛、头晕眼花、面色苍白、注意力不集中和记忆力减退。严重贫血可影响性生活和胎儿发育。新婚夫妇应多食含铁丰富的食物，以防发生贫血。
注意补钙
钙的供给充足，有利于改善性功能。如果缺钙，在多次性生活之后，丈夫会出现腰痛、手足抽搐现象；妻子则会感到腰痛、腿痛、骨盆痛。因此，每日膳食中应尽可能进食一定数量的豆类。
另外多喝牛奶是很好的补钙方法，因为牛奶中富含钙质成分，是很重要的营养元素。虽然其他食品中也含有钙质，但是人体对钙的吸收还是受到很多方面的影响。每天喝200～400克牛奶是夫妇最好的补钙方法。
1.要注意忌服含有丰富的草酸的食物，比如菠菜，会影响人体对于膳食中钙的吸收。
2.在补钙的同时，还要戒酒、戒烟、戒咖啡。
注意补充蛋白质。蛋白质是制造精子、卵子的基本原料，夫妇在孕前补充蛋白质非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸必须从食物中摄取。精氨酸大量消耗时，更应及时补充。海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多。
蛋白质有助于健脑，也是人体内脏和肌肉发育所需的基本营养素，所以，年轻夫妇在孕前补充蛋白质是非常有必要的。但补充蛋白质不宜过量，准父母们每天应补充的蛋白质为每千克体重补充1.5～2克。
怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活大约40周。一个微小的受精卵逐渐成长为出生时3～3.5千克体重的胎儿，这期间需要大量的营养素。母体在孕期血浆容量增加、器官体积增大也需要额外的能量及营养素补充，对维生素、微量元素和矿物质的需求是非孕期的1.8倍。营养素充足的母亲其胎儿的代谢要优于那些母体营养素缺乏的胎儿。然而，许多女性由于孕前服用避孕药、节食或不良生活习惯，体内的营养素水平大大低于建议标准。
因此，专家建议，在孕前就应该有意识地调整营养结构，平衡淀粉、蛋白质和脂肪三大营养物质的摄入，并且可以从孕前3个月在医生的指导下，开始服用针对孕妇的特殊需要配比的复合维生素补充剂。
易导致不孕症的发生
因营养不良，胎儿发育缓慢
不利于胎儿大脑的发育
易造成胎儿流产
胎儿易发生先天性疾病或畸形
蛋白质是生成精子的重要原料，补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男子内分泌功能，提高男子精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要有：深海鱼虾、大豆、瘦肉、鸡蛋等。但是要注意不能超量摄入，摄入过多的蛋白质会破坏体内营养的均衡，造成维生素摄入的不足。
为了确保胎儿及新生儿的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要。因此，女性从准备怀孕开始，就需要额外补充营养。
孕前饮食得当，可以有效地帮助准妈妈对抗早孕反应。因为多数人出现早孕反应时吃不进东西，体内储备的充足营养可在此时充分调动起来，供给胎儿，使其不受早孕反应的影响。
另外，孕前营养状况好，新生儿就健康、活泼、少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。所以，女性孕前的营养储备状况，对于优生起很大作用。
不同体质的女性，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。
体质、营养状况一般的女性，饮食调理应在孕前3个月至半年就开始，每天要摄入足够量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。
身体瘦弱、营养状况较差的女性，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前一年左右就注意补充营养。除上述的营养素要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还应多注意调换口味，以使孕前营养达到较佳状态。
这些营养素是构成婴儿发育的物质基础，准妈妈应该在孕前3个月或半年就开始补充。
身体丰腴、营养状况较好的女性，通常来说不需要过多地增加营养，但是优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素这些必需营养素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
孕前要多补充蛋白质、矿物质、维生素和微量元素
多吃新鲜蔬菜和水果
孕前适宜喝矿泉水，而且应该多喝水，少喝咖啡、果汁等饮品
孕前夫妻要注意饮食的多样化
要注意对各种维生素的补充
优质蛋白质是指容易消化吸收的蛋白质，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆制品等；维生素以维生素A、维生素D、维生素C、维生素B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷关系到胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁关系到造血功能，锌、碘关系到胎儿的智力发育和预防畸形。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质。适量摄入脂肪，可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。
孕前科学饮食可预防婴儿患白血病。据流行病学的统计，中国儿童白血病的发病率很高。据新的研究发现，怀孕前多吃蔬菜、水果和蛋白质可以帮助预防新生儿患白血病。
此外，婴儿出生时的体重也影响白血病的发生概率。最近丹麦科学家发表的一项研究报告称：婴儿出生时体重较重是童年发生白血病的相关因素之一。研究人员对1万多名白血病患者进行了多项研究，结果显示，新生儿出生时体重超过4000克，其患急性淋巴细胞白血病的概率就增加26%。
所以，提醒那些准备怀孕的女性，为了生出一个健康聪明的宝宝，在怀孕前一年就要做好身体上的准备，注意自己的饮食营养及生活方式。
优生在很大程度上取决于精子和卵子的质量。因为，宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质，往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。所以，优生不是准妈妈一个人的事，准爸爸的营养也要科学合理，才能孕育出健康的宝宝。为此，准备要宝宝的准爸爸要注意以下饮食原则：
多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物。因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险，提高精子的活性。
保证饮食中锌的摄入量。锌的摄入量每天至少12～15毫克。研究表明，即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。富含锌的食物有瘦牛肉、乌鸡肉等。
提高钙和维生素D的摄取量。每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。
戒酒或者减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的，但研究表明，每日饮酒会减少睾丸激素含量和精子数量，增加变异精子的数量。
禁用兴奋剂（例如大麻和可卡因）。大麻会降低精子的活性，可卡因会影响大脑中决定释放生殖激素的化学物质，而吸毒则会导致胎儿畸形。
要饮用无污染的水。饮水受污染会使精子质量降低。国外有研究表明，男性精子数量、形态、活力异常，可能是由于饮水中有类似于女性雌激素的物质污染所引起的，并发现了与洗涤剂有关的雌激素样分解产物。洗涤剂分解产物对男性精子和生育能力的影响不容忽视。
戒烟
吸烟易使体内维生素C缺乏
保持轻松的状态
情绪不佳会影响内分泌功能，导致不育
食用蔬菜水果
不食或者少食蔬菜水果，影响精子的数量和质量
听轻缓的音乐
过高的音乐声会导致性功能发生紊乱
冲凉宜用温水
长时间使用超过43摄氏度水沐浴，会阻止精子的产生
★多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物
提高钙和维生素D的摄取量
保证饮食中锌的摄入量
戒酒或者减少饮酒量
★要饮用无污染的水
★禁用兴奋剂（例如大麻和可卡因）
每一位想做妈妈的女性不仅在心理上、物质上都要有充分的准备，而且要有一个健康的身体。所以，女性在决定怀孕前最好先去医院作一次身体全面检查，排除器质性疾病，然后结合月经情况，居家以气、血、阴、阳为重要法则，辅以调肝、补肾、健脾，进行孕前调养。
由于女性月经、受孕、生产、哺乳等都会损耗精血，女性体内血为基础的阴性物质会损耗快，所以比男性更缺血，所以女性更容易阴虚，更需要滋阴养血。对于女性来讲，补阴是医生的必修功课，中医上讲，女人养血，男人养气。女性的生理特点决定了女性的滋养方案必须从养血开始。只有血气充足，才能保证女性的面色红润，精神状态良好。
阴虚体质特征为形体偏瘦，面色偏红；时常午后感觉烘热，口燥咽干；舌红，苔少或干；喜冷饮；易心烦急躁，夜寐不安或梦多；大便偏干。
阴虚体质的人体型偏瘦，在中医学上，火为阳，水为阴，吸收食物得不到的能量为阳，运载食物的血液、体液为阴，往往阴虚的人，身体得不到充足的水分，机体不会胀大，相对就容易干枯，人就显得面黄肌瘦的。
在饮食调养方面，阴虚体质的人，应该少食助阳食品，多食用一些黑木耳、藕汁等清热、凉血、止血的食物。
材料海参15克，大米60克，盐、葱姜适量。
做法1.将海参用温水泡发后洗净切块。
2.大米洗净备用。
3.锅中加水，放入大米、姜熬粥。
4.粥快熟时，加入盐、葱即可。
功效滋阴养血、清泻虚火。
材料淡菜60克，干墨鱼100克，薏米仁30克，枸杞15克，瘦肉100克。
做法1.将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4～5段。
2.淡菜浸软后，洗净；瘦猪肉洗净切块。
3.把三者和薏米一起放入沙锅，加清水，大火煮沸后，文火煮3小时。
4.粥熟后，根据个人口味调味即可。
功效滋阴补肾。
人的体温基本恒定，是因为人体内的“小太阳”为人体生命活动提供了热量和能量，可以起到自动调节人体温度的作用，让人的体温基本维持在37.5°左右，在中医学中，人们称这个“小太阳”为阳气，具有温暖肢体和腑脏的作用。随着季节的变化，气温也高低不一，阳气正常的人，总能在气温变化的时候适量的增减衣物，但阳气不足的人，体温达不到，总感到身体发冷，一年四季手脚发凉，这就是“阳虚”最显著的特征了。
阳虚体质特征为形体偏胖，精神状态不好，总是没精打采；面色灰暗，缺少光泽；经常感到身体疲惫，没有力气，喜欢躺着；怕冷，四肢发冷，手脚经常发凉；浑身无力，懒得说话，语声低微；口中乏味，不喜喝水或喜热饮；大便偏稀，小便多，或水肿，小便不利。
阳虚体质者饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品，尤其不能在夏季的时候多喝冷饮，因为冰镇冷饮所发出的寒气会侵入到人体内部，压制人体内的阳气，导致人体阳虚，身体的血液循环缺少动力，腑脏功能也相对减弱，对人体造成极大的伤害。
阳虚体质者可用温补鹌鹑汤来补养身体，做法如下：准备鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。将上料加清水1200克煎至400克，去渣取汁。之后将药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可。此汤有温肾固冲的功效，适用于妇女宫寒、体质虚损者。
材料老母鸡一只，冬虫夏草10克，姜、黄酒适量。
做法1.将老母鸡杀好弄净备用。
2.鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧。
3.将余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中，放入罐内，再注入清汤。
4.加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时。
5.出笼后去姜、葱，加味精调味即可。
功效调补冲任具有补益作用的药物，调理并能治疗多种妇科疾病。
血液是为人体输送营养的重要载体。中医学认为：血液对于人体有至关重要的作用，对身体的各个器官具有滋润和补养的作用。一般身体健康的人，脸色看起来比较红润，皮肤充满弹性富有关泽，这是因为他们气血充足，血液对各个器官起到了滋养的作用。相反，血量不足的人，最显著的表现就是面部枯黄，肤色暗淡，看起来没有生命力。
血虚体质特征为：面色苍白或者枯黄，没有光泽；嘴唇、指甲缺少血色；头晕目眩，心悸失眠，手足麻木；月经量少，或月经后期，或闭经；舌淡苔白。
血虚体质者饮食上忌食辛辣之品。
中医认为，血虚体质的人如果不及时补养身体，生出的孩子容易得多动症，这是因为母体营养不足，导致孩子因先天营养不良，注意力涣散、情绪不稳。大脑的营养不够，很难让孩子长时间集中精力，就会有多动的症状。因此，准备怀孕的父母们一定要注意调养身体。
血虚体质者可用乌贼骨炖鸡来调养身体，具体做法如下：取乌贼骨30克，当归30克，鸡肉100克，精盐、味精各适量。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟。每日服用1次。一般3～5次可见效。乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过少颇具疗效。
材料猪肉250克，枸杞15克，番茄酱50克。
做法1.将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加酒、盐、湿淀粉拌匀备用。
2.用六七成热的油将肉丁略炸后捞出，油沸再炸至酥膨起。
3.枸杞磨成浆，调入番茄酱、糖、白醋，成酸甜卤汁。
4.将卤汁倒入余油中，炒浓后放入肉丁，拌匀即可。
功效补益肾精、滋养阴血。
中医上认为，“气“是人体的本源，是能量的根本。元气在人生下来就有了，但是在后天的成长中，如果不注意补养，很容易流失，当身体受损时，就会常感冒、疲倦，这就是常见的气虚体质。气虚体质特征为身倦乏力，少气懒言，爱出汗，劳累时症状加重；头晕目眩，面色淡白。
气虚有阴虚和阳虚两种，气虚这不宜吃生冷性食品、油腻味重的食物和辛辣食物。所以梨、西瓜、苦瓜等凉性食物，气虚体质的人也不宜多食。除了饮食上控制外，气虚体质的人也要保持一个好的心态，多让自己放松，凡事不斤斤计较，也可以调整气虚症状。
气虚体质的人，容易伤肝。所以气虚的人，首先要从养肝入手，可食一些补中益气的药膳，如红枣、桂圆、羊肉等。
调养气虚体质时，可食用益脾饼，具体做法如下：准备白术20克，鸡内金10克，干姜4克，红枣175克，面粉350克，食盐、食用油各适量。将白术、干姜用纱布包起扎紧，放入沙锅内，接着放入洗净去核的红枣，加适量水，先旺火烧沸后转文火熬1小时左右，药汁留用；枣肉取出捣成泥，与面粉和研成细粉的鸡内金、食盐、药汁和成软面团。然后分成小面团，擀成薄饼，文火烙煎，做三餐主食用。此饼具有健脾、益气、开胃的功效。可用于脾弱气虚、运化失常所致的食少便溏、脘腹胀满、倦怠无力等症。
材料莲子150克，枸杞25克，白糖适量。
做法1.将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，用热水洗两遍。
2.枸杞用冷水淘洗干净待用。
3.锅内加适量清水，放入莲子、白糖煮沸10分钟。
4.放入枸杞再煮10分钟即可盛碗，佐餐食之。
功效：补中益气，补肾固精，养心安神。
肝郁体质特征为：胸肋部、小腹部胀痛或窜痛；胸闷，喜欢长出气；抑郁或易怒；咽喉如鲠，吞之不下，吐之不出；乳房胀痛、月经不调、痛经或闭经。
肝郁体质者忌食油腻及不易消化的食物。肥腻食物比较难消化，食用时影响脾胃功能，食物不完全消化，在体内形成炎症，会导致气血不畅，所以肝郁体质的人不能食用油腻和不消化的食物。
在调理身体的时候，推荐两种饮食——郁芍兔肉汤和茉莉花糖茶，有助于理气解郁，对肝郁体质的人有一定的疗效。
郁芍兔肉汤。准备兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克。将兔肉洗净切块，与白芍、郁金、陈皮一起入锅，文火煮2小时，再加食盐调味即可，食肉饮汤，具有很好的理气解郁效果。
茉莉花糖茶。选取茉莉花5克，白糖10克。将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15～30分钟即可，常饮用有助于理气解郁。
此外，体质比较弱的女性应在孕前进补，以增强体质为妊娠做好准备。药补不如食补。食补平和而且又方便有效。对于脾胃较虚弱的女性，可多食山药、莲子、薏米、白扁豆等以补脾胃。血虚、贫血的妇女可多食红枣、枸杞、红小豆、动物血、肝，这些食物均可以补气补血。
对于易疲劳、易感冒者，可加用黄芪、人参、西洋参等。肾虚者、痛经、腰痛者，可多吃桂圆肉、核桃、猪腰等。
芹菜
茼蒿
萝卜
橙子
柚子
麦米
柑橘
红柿
食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、真菌毒素以及放射性元素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康造成严重危害。
孕前常饮咖啡，会导致不孕症，也会导致胎儿畸形。
所以，孕前夫妇尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂成分的食品；蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染；尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具选择时应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体的伤害。
夫妻在准备要孩子时，双方都应进行食补。因为宝宝的生命起源于精子与卵子的结合，怀孕是夫妻双方的义务和责任。忽视男性方面的因素，可能导致女性方面所作的一切努力都白费。
在男子生殖系统中，精囊腺、前列腺和尿道球腺等都会分泌不少液体，它们联合组成精液浆，精液浆担负着输送数以亿万计的精子到女性阴道。精液浆为精子提供活动能量。精液浆里含有丰富的维持精子生命所必需的营养物质。精液浆的主要成分是水，约占总量的90%以上，使精液浆呈液态并能流动，便于输送精子。精液浆里还含有果糖、山梨醇、白蛋白、胆固醇、钠、钙、锌、钾、维生素以及多种多样的酶类物质，既为精子提供营养与能量，又可激发精子的活力。因此，男士要在计划生孩子以前多补充含有以上营养素的食物。
精子和卵子的质量会影响宝宝的健康与智力。现代医学研究证明，微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是会影响精液的质量。以下是几种常见的微量元素不足对精液的影响。
锰的不足或缺乏。锰的不足或缺乏能引起睾丸组织结构上的变化，使生精细胞排列紊乱，导致精子细胞的结构发生异常。
铜的不足或缺乏。铜能明显影响精子的存活率和活动度，铜缺乏能减低精子穿透宫颈黏液的能力，也能导致精子浓度的明显下降。在不育男子的精液中，铜离子浓度有明显改变。
锌的不足或缺乏。锌在人体中含量约为1.5克，主要集中分布于男性睾丸、附睾和前列腺等组织中，精液中含量尤为丰富，比血浆中的锌含量高出50～100倍。锌缺乏可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起孩子的畸形。缺锌影响生殖功能的主要原因，是其影响精子代谢。临床研究证明，给缺锌的男性补充锌剂后，其精子的数量和质量均有明显改善。
硒的不足或缺乏。硒的不足可引起睾丸发育不良及功能受损，附睾也会受到很大影响。缺硒的男性性欲减退，而且其精液质量差，影响生育质量。
可见，要想生个健康聪明的宝宝，不但要求母亲有充足的营养，而且也要求父亲的身体健康才行。另外须注意的是与其他营养素一样，微量元素并不是“多多益善”，其生理功能的正常发挥有一定的适宜范围，小于这一范围可能出现缺乏症状，大于这一范围则可能引起中毒，因此，一定要很好地掌握它们的摄入量。
孕前丈夫需要补充含有这些元素的食物，有助于提高精子质量，增加优生的概率。
孩子生长是从受精开始的，生长过程中自始至终贯穿着遗传与环境的相互作用。遗传是体格生长、智力发育的内因，卵细胞在受精时，来自父母双方的基因组合，赋予了孩子生长发育的潜力；而环境因素，如营养和疾病等是外因，决定此种潜力能否充分发挥。
因此，当一对夫妇希望怀孕前，除了应做到合理营养外，对某些孕妇存在的特殊营养问题或疾病如贫血等，应在孕前进行检查和诊断，针对所缺乏的物质和营养加以补充，待恢复或治愈后再考虑怀孕。
育龄女性常会由于月经失血而导致体内的铁储存不足，发生缺铁性贫血。
除此之外，其他病变也容易引发贫血，如宫腔里发生感染，使子宫内膜功能层再生受到障碍，造成出血量多而持久；某些炎症，如慢性子宫内膜炎、子宫息肉，使阴道出血等。另外，有些女性不太喜欢吃动物蛋白食物，而最容易被胃肠道吸收的血红素铁主要来源于这些食物。
贫血的女性怀孕后，不仅使自己的健康受到影响，还会影响胎儿的生长发育。为此，贫血的女性要注意吃些补血的食物，如瘦肉、家禽肉、动物肝及动物血（鸭血、猪血）、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干及豆制品等，这些食物铁含量高并容易在肠道被吸收。与此同时，应多吃一些水果和蔬菜，其中所含的维生素C可以促进铁的吸收。
缺乏叶酸。传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不足，加之一些不科学的烹调方式也容易使叶酸遭到破坏。因此，我国育龄女性普遍缺乏叶酸。孕前孕后缺乏叶酸，容易导致胚胎组织的神经管发育发生畸形，使无脑儿、脊柱裂等畸形儿出生率增大。所以，育龄女性在怀孕前后，一定要注意摄取叶酸或服用叶酸补充剂，以改善体内的叶酸营养状况。
为此，育龄女性要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物，如动物肝或肾、绿色蔬菜以及鱼、蛋、谷等；同时改变不科学的烹调方法，做菜时温度不宜过高，烹调时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度就容易被破坏。
最有效的预防方法是从怀孕前3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安、玛特纳、爱乐维等，一直服用到怀孕后3个月。
缺乏维生素E。维生素E也是女性孕育胎儿所必需的营养素，而食物中的维生素E很不稳定，在储存和烹调过程中通常会损失很多。维生素E对育龄女性特别是孕妇具有重要作用，可以增进生殖功能，促进胎儿发育，防止流产或早产等。在孕前持续服用维生素E，还能够明显防止妊娠纹产生。
为此，女性平时要注意摄取富含维生素E的食物，如动物肝、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。但在烹调过程中温度不宜过高，时间不宜过久，以免使大部分维生素E丢失。
叶酸是一种水溶性维生素，所以，当服用过多叶酸时，过多的叶酸会从身体中流失。但某些女性的身体却不能对过剩的叶酸做出调整，从而导致维生素B 12 缺乏症，有些素食者最易发生这种疾病。因此，叶酸虽然是孕育胎儿必需的营养素，但也要适量服用和摄取，以免损害健康。
体内营养素不均衡
体内营养素失衡容易使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，对胎儿生长发育造成很大影响，不利于胎儿的健康。
为此，育龄女性在怀孕前最好对自己的营养状况做一下全面了解，看看体内的营养素是否均衡，必要时请医生帮助诊断，以便有的放矢地调整饮食，积极为怀孕储存体内含量偏低的营养素，如身体缺钙就要在饮食上多安排虾皮、乳制品和豆制品等食物。
体重过重或过轻
专家研究表明，体重过重或过轻的女性，会因内分泌功能受到影响而不利于受孕。体重过轻，表明体内的营养状况欠佳，怀孕后容易生出低体重儿；反之，身体肥胖容易导致某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，容易生出巨大儿。另外，女性体重不正常还会使婴儿出生后的第一年患呼吸道疾病或腹泻的概率增大。所以，一旦计划怀孕就要注意把体重调整到正常水平。
为此，如果孕前体重低于标准，除了增加饮食量外，还应多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品，使体重达到标准范围。
体重超重的女性，孕前要减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并注意加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准时再准备怀孕。
当一对夫妇计划要宝宝前，彼此都应注意不利于优生的饮食习惯，以下列举育龄男性常见的3个营养隐患。
大量吸烟致使体内缺乏维生素C。专家研究表明，男性缺乏维生素C会损害自身的精子数量和质量，导致生殖能力低下，引发性欲下降甚至出现阳痿。而大量吸烟容易导致男性体内失去大量的维生素C。
为此，在计划要宝宝时，一定要在受孕的3～6个月前停止吸烟，特别是烟瘾很重的男性。同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。
不注意吃蔬菜水果。很多男性平时不注意吃蔬菜水果，认为那是女人们减肥的食物。其实，蔬菜水果所含有的维生素A、维生素C、维生素B都是男性生殖功能必需的营养素。如果长期缺乏这些维生素，将会影响性腺发育，不利于精子生成，从而使精子减少或影响精子的活力，严重时导致不孕。
只喜欢吃肉类食物。多数年轻男性都比较喜欢吃肉食。医学专家指出，精子的生成固然需要高蛋白食物，但也不是说吃得越多越好。一个人如果高蛋白摄取得过多，而蔬菜水果吃得过少，就会形成酸性体质，而酸性体质不利于胎儿健康的生长发育。
为此，计划怀孕前既要多吃肉食，也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物。只有这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。
孕前男性除了食用含有蛋白质的食物外，还要多食用一些蔬菜、水果和粗粮，有助于提高精子的质量。
男性缺乏维生素C，会使精子活力变差，精子与卵子的结合不良，导致流产。如果经常吃快餐、抽烟、酗酒，也会降低精子活力。男性平时应多摄取绿色蔬菜及新鲜水果，每天服用20～30毫克的锌也有助于生殖系统正常运作。
鱼虾
大豆
瘦肉
鸡蛋
紫菜
海带
芝麻
墨鱼
在人类胚胎发育过程中，从受孕至孕后28天是神经管形成和发育完善的时期，也是预防神经管畸形的有效时期。常见的神经管畸形有无脑儿、脑积水、脑膨出、脊柱裂等。
以往，女性一般在确认怀孕后才开始服用复合维生素，往往错过了这一重要的阶段。有研究显示，妇女在妊娠前后，服用叶酸或含叶酸的复合维生素，可以降低胎儿发生神经管畸形的危险。
叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中含量丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必需维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。
准备要宝宝的女性应在孕前3个月开始，每天服用400微克的叶酸。其目的是使女性体内的叶酸维持在一定的水平，以使胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，女性在服用叶酸后要经过4周时间，体内叶酸缺乏的状态才能切实得以改善。这样，在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，并且应在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
通过中国妇女妊娠前后服用叶酸对神经管畸形预防效果的研究证明，妇女在妊娠前后每天服用叶酸400微克，在神经管畸形高发或低发地区，均可达到一定的预防效果。
另外需要注意的，是长期服用叶酸会干扰母体内的锌代谢，准妈妈要摄取足够的锌，否则会影响胎儿发育。目前市场上叶酸药物很多，唯一被国家卫生部门批准的叶酸制剂是“斯利安”片，每片400微克。为了安全起见，最好到正规药店购买。
叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因，但不是唯一的原因。
家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生，对于这些尚没有确切的预防办法。根据国内外的研究，服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生。
精子和卵子的质量影响着优生。凡是影响精卵质量的，都应尽量避免；凡是利于优孕优生的，都应积极创造条件。精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样重要。
专家研究发现，在饮食中补充叶酸，以防止发生先天性神经系统发育异常的做法，对于男性来说同样重要。男性叶酸不足时，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。原因是核酸代谢不正常后，引起精子的染色体受损。
另外，由于叶酸在体内能与其他物质合成叶酸盐，如果缺乏叶酸男性体内就会缺乏叶酸盐，由此加大胎儿染色体发生缺陷的概率，使他们日后患癌症的危险性增加。
叶酸是一种水溶性维生素。它是蛋白质和核酸合成的必需因子，在细胞分裂和繁殖中起重要作用。血红蛋白的结构物卟啉基的形成、红细胞和白细胞的快速增生都需要叶酸参与。叶酸使甘氨酸形成酪氨酸，组氨酸形成谷氨酸，使半胱氨酸形成蛋氨酸；此外，它还参与大脑中长链脂肪酸如DHA的代谢，肌酸和肾上腺素的合成等。
在多种食物中，都含有叶酸，但叶酸忌热，所以在烹饪含有丰富叶酸的食物时，一定要注意不宜时间过久，以免叶酸流失。因为蔬菜中也含有丰富的叶酸，在食用时，要选择新鲜的蔬菜，放久了的蔬菜叶酸容易被破坏。
此外需要注意的是，男性服用叶酸的时候，要提前半年戒烟戒酒。饮食要多元化，不能偏食、挑食。还要多注意锻炼身体，慢跑、散步等有氧运动，都是很不错的选择。
绿色蔬菜
菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、甜菜等
谷类食物
酵母、麸皮面包、麦芽等
水果
香蕉、草莓、橙汁、橘子等
动物肝脏
鸡肝、猪肝等
女性怀孕后的前2周内是胎儿器官发育的形成阶段。这期间服用药物，包括服用过量的维生素，对胎儿危害最大。遗憾的是，不少女性在此期间并不知道自己已经怀孕。
★长期大量服用维生素C会导致流产
医学家称，维生素虽是一种保健药品，但过量的维生素对胎儿也会产生不可忽视的副作用。例如，长期大量服用维生素C会导致流产；大量服用维生素A可能导致胎儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂，发生先天性白内障；大量服用维生素K可引起新生儿黄疸；服用维生素E过多会使胎儿大脑发育异常；过多的维生素D则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题，使胎儿血钙过高，容易使胎儿出现智力障碍。
★大量服用维生素A可能导致胎儿出现病变
★大量服用维生素K可引起新生儿黄疸
★服用维生素E过多会使胎儿大脑发育异常
★过多的维生素D则会导致胎儿出现智力障碍
专家指出，平时服用避孕药的妇女如果想怀孕，最好在停服避孕药6个月后再怀孕。这主要有以下两方面的原因：
其一，口服避孕药为激素类避孕药，其作用比天然性激素强若干倍。
如1号短效避孕药含炔雌醇与炔诺酮，而炔雌醇的生理效能是人体内产生的雌激素乙烯雌酚的10～20倍。炔诺酮的生理效能是人体内产生的孕激素黄体酮的4～8倍。如果停了避孕药就怀孕，将会造成下一代的某些缺陷。
其二，口服避孕药的吸收代谢时间较长。
口服避孕药经肠道进入体内，在肝脏代谢、储存。体内残留的避孕药在停药后需经6个月才能完全排出体外。停药后的6个月内，尽管体内药物浓度已不能产生避孕作用，但对胎儿仍有不良影响。
目前认为，在停服避孕药后6个月内怀孕，有产生畸形儿的可能。因此，应该在计划怀孕的前6个月停止服用避孕药，待体内存留的避孕药完全排出体外后再怀孕。在此期间可采取男用避孕套方法避孕。
妇女口服避孕药避孕失败后所生的孩子与停止服药后短期内怀孕所生的孩子，其先天畸形发生率都较高，即便未出现畸形，其胎儿成熟度、体重、生长速度等各方面与未用药妇女所生的孩子都有很大差别。因此，如果口服避孕药期间避孕失败而怀孕，或停用避孕药不足6个月而怀孕，都不要抱侥幸心理继续妊娠，要在怀孕早期中止妊娠。
用金属避孕环避孕期间也不宜怀孕。如果用环选择不当或带环时间选择不当，都有可能使节育环自行脱落，或者环在宫腔内的位置改变，从而造成带环怀孕。带环怀孕后，自然流产、早产、死胎、死产和胎儿发育异常的概率都比正常妊娠发生的概率高。因此，如发现带环受孕应及早做人工流产。
外用避孕药膜是一种强力杀灭精子的药物，有时由于使用方法不当可造成避孕失败。例如，药膜未放入阴道深处，以致未完全溶解，或者放入药膜后未等到10分钟以上，药膜未完全溶化即性交，可使部分精子存活而导致意外怀孕。考虑到药物对受精卵生长发育可能产生的影响，若使用外用避孕药膜后怀孕，应及早进行人工流产，不要继续妊娠。
因此，夫妇双方计划要孩子的时候，应在计划怀孕时前6个月停止服用避孕药，待体内存留的避孕药完全排出体外后再怀孕为宜。用避孕环避孕的夫妇，需要在去掉避孕环后过2～3次正常月经后再怀孕为宜。在此期间可采用男用避孕套的方法避孕。
需要注意的是，使用避孕环的女性在去掉避孕环的2周内，注意休息，不要做剧烈的活动。饮食上要多吃一些富有营养的食物。去避孕环的当天可能会出现轻微的下腹不适和出血状况，这些都是正常现象。但是如果出现去掉节育环后，身体出血量超过月经量，或者连续半个月都有少量出血的现象，需要马上到医院检查。
★扰乱正常的月经周期
★导致女性正常的排卵时间混乱
★引发妇科疾病
★停药不满六个月怀孕易导致胎儿畸形
★易导致胎儿生殖器异常
★严重者引发不孕症
有些女性身体患病，需要长时间服用某些药物。有些药物可不同程度地对生殖细胞产生影响，如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、治疗精神病药物等。初期卵细胞发育成成熟卵子约需14天，在此期间卵子最易受药物的影响。
因此，长期服药的妇女不宜急于怀孕。一般来说，妇女在停用药物20天后受孕，就不会影响下一代。当然，有些药物影响的时间可能更长些，最好在准备怀孕时向医生咨询，请医生确定怀孕时间。
一般情况下，女性停药20天后受孕为宜。若需长期服药，则需在医生指导下，确定受孕时间。
女性吸毒问题正日益成为严重的社会问题。来自公安机关的调查显示，全国登记在册的52万吸毒人群中，女性吸毒者所占比例为75%。
女性吸毒不仅严重损害自身健康，而且会导致生育功能丧失，破坏家庭和睦，祸及后代，致使其在生产时具有极高的死亡率和患病率。由吸毒诱发的卖淫，又使吸毒女这一群体成为滋长和传播性病、艾滋病的温床。为此，我们要积极呼吁吸毒女性：如果你还想做妈妈，还想过一个正常女人的生活，那就赶快远离毒品吧！
女性在孕期内吸毒，不仅危害自己，还会影响到胎儿，毒品会随着母体进入到胎儿的体内，侵害胎儿的神经系统，造成胎儿发育迟缓，还会导致孕妇早产。所以，为了家人和自身的健康，一定要远离毒品。
孕前因病或其他原因需要服药时，要特别注意。因为某些药在体内停留和发生作用的时间比较长，而且还可能对胎儿产生不良影响。有一些妇女怀孕之后身体变化不明显，也没有妊娠反应出现，因此就认为自己没有怀孕，于是完全不考虑所服的药品是否会对胎儿产生什么影响，结果无意之中伤害了非常脆弱的胎儿，留下了终身遗憾。
用药前了解药物在体内的作用
查清楚药物停留在体内的时间
查明药物是否会对数月后怀孕造成影响
咨询相关专家或医生
看清药物对胎儿的形成及发育会不会造成影响
如果夫妻俩计划在某月怀孕，那么在怀孕月的前6个月就应首先停服避孕药品，因为避孕药中含有影响精子和卵子质量的激素。为了保证高质量的受孕，必须排除各种不利的干扰因素。
因此，为了防止上述情况的出现，夫妻两人在计划怀孕前3个月服药就应当慎重。
另外，起解热镇痛作用的阿司匹林等都不宜长期服用。为治疗贫血而服用铁剂时，在准备怀孕前，要同医生商量，了解其是否会对胎儿产生影响。
有些青年结婚后由于操劳和生活不习惯等原因，常常导致出现失眠、乏力、头昏、目眩等症状，甚至出现精神上的疾患，从而影响正常的婚后生活。有的新婚夫妇靠服安眠药控制症状，这种做法是十分错误的，它不但不符合科学道理，而且对身体有害。
据研究，安眠药对男女双方的生理功能和生殖功能均有损害。如安定、利眠宁等，都可作用于大脑，影响脑垂体促性腺激素的分泌。
男性长期服用安眠药可使睾丸酮生成减少，导致阳痿、遗精及性欲减退等，从而影响生育能力。女性长期服用安眠药则可影响下丘脑功能，引起性激素浓度的改变，表现为月经期间无高峰出现，造成月经紊乱或闭经，并引起功能障碍，从而影响受孕能力。
为了避免影响双方的生育能力，新婚夫妇或准备怀孕的夫妇千万不要服用安眠药。
1注意适当休息。
2加强体育锻炼。
4调整饮食习惯。
3调节生活规律。
5卧室内保持安静。