接纳不完美的自己——甜柠檬效应

心理学定律

人们会提高自己已经拥有的东西的价值，从而在得不到想要的东西时，仍然能够保持一种平衡的心态。这就是甜柠檬效应。

这个术语来源于伊索寓言。有一只狐狸想找一些好吃的东西，但是怎么找也找不到，最后只找到一个酸柠檬。它就对自己说：“这个柠檬是甜的，正好是我想要的东西。”然后狐狸就开心地把柠檬吃掉了。这个道理，并不是不得已而为之那么简单，而是人能够接受自己现有的东西，不去纠结那些自己无法拥有的。

成人总会或多或少地美化自己得到的东西，这不是件坏事。很多时候，这反而可以使得自己很好地利用现有资源，达到利益最大化。不过孩子们有时候却不会这么想，他们经常会盯着得不到的东西，总是以为得不到的才是最好的。他们想要其他孩子的玩具、衣服，想做其他小孩做的事情，自己如果得不到、做不到，就会大发脾气。这时候，父母就要培养孩子一种合理化的心态，以便能够接受自己现有的状态。

心理学实验

心理学家沃卢姆做过一个实验。他找了一些面临找工作的应届毕业生，毕业前半年，沃卢姆让学生根据现有的材料，为他们最感兴趣的三个单位打分。半年后，有一些学生被自己选中的单位录取了，另一些学生则去了其他单位。这时候，沃卢姆又让学生给这些单位打分。有意思的是，所有去了自己心目中好单位的学生，对这些单位的打分都升高了许多。而没有被这些单位录取的学生，则对这些单位降低了评价。

人们对已经拥有的东西会作出一些合理化的解释，认为自己已经拥有的是最好的，没有拥有的则没有那么好。这可以减轻人的心理负担，提高当下的幸福感，并且不会把精力放在回首过去，而是更多地往前看。

但是这种甜柠檬效应也具有两面性。有些孩子会过于满足现有的状态，不思进取，这时候就需要父母做出矫正，激发孩子的动力，教育孩子不要过分丑化得不到的东西，同时不要过分美化所拥有的东西。要跟孩子分析，尽量客观地看待目前的现状，让孩子去追求真正需要的东西。

教子案例

山子是个内向的孩子。前段时间，山子的同学都开派对，山子就开玩笑说不想去。爸爸觉得山子这样下去不行，怎么能一直宅在家里呢？就送他去了一个同学的生日派对。晚上回来，山子整整睡了十二小时，第二天还有点萎靡不振。

虽然山子的学习成绩不错，但爸爸还是担忧山子性格内向。爸爸是个外向的人，平时喜欢和朋友出去喝点儿小酒，跟邻里的关系也很好，出去买菜都能跟卖菜的大叔聊上一阵。但是山子却一点都不像爸爸，山子喜欢一个人待着，听听音乐，看看动画片，看看书。同学打来电话他都抵触接听，经常是等电话铃声停止之后，他再发短信询问有什么事。

有一天爸爸在书店看到了《内向者优势》这本书，拿起来翻了几页，才发现这不就是山子的写照吗？内向的孩子，一个人安静地待着的时候，才比较容易获得能量。而对外的时候，他们都在损耗自己的精力，需要过一段时间才能缓和。他们不喜欢太多的刺激，而是喜欢内省。爸爸一下子明白了为什么山子经常表现得跟自己不一样，他决定开始慢慢理解山子，也不会在山子疲倦的时候强迫他去参加集体活动了。

他选了一天跟山子畅聊了一番。他让山子找到一种跟别人打交道的舒服方式，比如，如果觉得派对太喧闹，可以周末找一两个同学单独出去逛逛街或喝点下午茶。如果接电话有压力，就跟同学说以后不重要的事情可以发短信。上课要发言的时候，先把关键词和提纲列出来，再举手提问。得到了爸爸的理解，找到了与人沟通交流的合适的方式，山子也慢慢改善了自己自卑的心理，变得更自信了。

爸爸接纳了山子的内向，也让山子学习自我接纳。每个孩子都不是完美的，父母如果能接纳孩子，对孩子不强求、不苛责，孩子也会更容易接纳自己。

教子方法

每个人都有自己的特点。有些特点是天生的，有些特点已经形成了，很难改变。只要这些特点不妨碍孩子将来的发展，父母就没必要刻意纠正。父母接纳这样的孩子，孩子才会接纳这样的自己。如何通过对自己现有的状况有一个清晰的认识，从而最大限度地利用自己的优势，避开自己的劣势，这是父母可以辅助孩子做到的事情。

1.教孩子拒绝诱惑

很多孩子在商场见到新玩具，都会吵着让父母买。世界上的东西很多，并不是所有好的东西都值得拥有，很多时候，自己拥有的已经足够了。父母要让孩子挖掘出自己所拥有的东西的价值，比如，可以带着孩子看看玩具，让孩子想一想自己是不是有类似的东西，摸一下，玩一会儿。孩子在反思的时候，不仅锻炼了思维能力，也学会了用理性跟自己的情感相互协调。如果孩子实在想要，再跟他一起决定要不要买这个玩具。

2.接纳内向和做事慢的孩子

每个人的性格都是天生的。有些孩子做事慢，但可能会把事情做得格外细心。有些孩子不善于跟陌生人打交道，但可能擅长绘画和写作。做事慢和内向的孩子，对外界的信息处理速度会稍慢一些，这在很大程度上是天生的。

3.父母如果强行纠不要拿孩子跟小时候的自己作比较

很多时候，父母对孩子的要求，是源于小时候父母对自己的要求。父母可能觉得小时候这样的方式对自己有效，便会采用同样的方式对待自己的孩子。但是人和人都是不同的，父母一厢情愿地采用一套管教方法，对孩子不一定是有效的。父母要明白，在孩子形成自我意识以后，就会逐渐变成独立的个体，也会在周围环境的影响下，形成独立的价值观。父母不能单纯拿孩子跟小时候的自己作比较，以此拒绝接受孩子与自己的不同。

4.在有限的能力范围内做到最好

在甜柠檬效应中，每个人对事物的诠释，都有一定的理由。一件事情都有好坏两方面，在见到它好的一面时，可以将好的一面继续发挥，使它实现最大效用。孩子如果能改变这山望着那山高的心态，父母可以进一步尝试引导，让孩子想想自己已经拥有的东西，它们还有什么用途。

专家点评：

如果能够恰当地运用甜柠檬效应，可以缓解心理紧张，减少孩子在无意识中做出冲动的攻击行为，把不良刺激转变为良性刺激。父母帮助孩子达到自我心理平衡，能够帮助孩子接纳自己、承认现实，度过快乐的一生。 CTXwBxmK0IvT7nAIIWjK1mTAm7MU9edOfas8wwPctu44Qa8QWN3jIwYuyAfpwZ9J